圣誕節(jié)馬上就到了，你應該get的健康常識
伴隨著圣誕腳步的臨近，人們聚餐、娛樂的機會不斷增多，在節(jié)日歡聚時刻，人們如何做到吃喝娛樂有度，保持身體健康呢?讓專家來告訴你答案吧!
1狂熱泡吧族
醉酒身體真受傷
如今，泡吧已經成為了一種時尚，潮男潮女們在結束了一天的緊張工作后，喜歡邀上三五好友在酒吧里盡情地釋放壓力情緒，圣誕節(jié)朋友相聚，狂歡醉酒就在所難免。
近日，在走訪了繆斯酒吧、本色酒吧、酷派88BAR等本市的幾家比較出名的酒吧后，發(fā)現紅酒雪碧、啤酒可樂、芝華士脈動、威士忌冰紅茶、伏特加紅牛……酒兌飲料的“混搭”，是時下不少年輕人的時尚喝法。許多人認為酒兌飲料的“混搭”喝法不容易醉，實際上，“混搭”喝法，很容易讓人們忽視自己在飲酒，會不由自主增加攝入量，從而導致酒精攝入過量而造成身體傷害。
專家支招：酒精本身對肝臟不好，飲酒后有80的乙醇迅速被吸收，其中90在肝臟內代謝，乙醇主要在肝臟經乙醇脫氫酶(ADH)和乙醛脫氫酶(ALDH)代謝，前者將乙醇氧化為乙醛，后者將乙醛氧化為無害的乙酸。乙酸進一步氧化成二氧化碳和水。而乙醛對肝臟的破壞很嚴重，過量飲酒肯定不好。尤其是對一些不知道自己身患乙肝、丙肝等的病人而言，過量飲酒后還會誘發(fā)肝功能破壞的加重。此外，長期過量飲酒的人容易患脂肪肝、高血脂，高血糖。陳炎生提醒，酒兌飲料的“混搭”，口感雖好，但是無意中很容易使人飲酒過量，且不要認為喝酒時多喝點水可以稀釋酒精，因為酒精一般是經肝臟代謝后，才能排出來。不過飲酒后倒是可以喝點酸梅湯、牛奶護護胃。另外，醉酒后如出現昏迷、不省人事、神志不清的嘔吐癥狀時應引起重視，因為這可能是過量飲酒后出現的'胃出血、腦水腫等急癥，應及時送往醫(yī)院就醫(yī)。為了身體健康，應適量飲酒，一日攝入酒精量不宜超過50毫升。
2K歌麥霸族
嗓子耳朵很受罪
圣誕節(jié)到KTV狂歡受到大多數年輕人的青睞，在KTV里，不管是唱歌還是說話都要比平時的音量高出幾倍，尤其是那些被稱為“麥霸”的人，一次能連續(xù)不停地唱十幾首歌，長時間呆在包廂里引吭高歌，你的嗓子和耳朵HOLD得住嗎?
日前，分別走訪了多家KTV，發(fā)現多數KTV的包廂為了達到較好的效果，大都比較密閉，空氣流通效果差，長期處于這樣密閉的環(huán)境，健康勢必受到威脅。
專家支招：首先，KTV的音響效果好，聲音大，人如果長期處于這種環(huán)境，容易引起噪音性耳聾，出現耳鳴、聽力下降等癥狀;其次，在KTV里，很多人喜歡邊大聲唱歌邊喝酒，這樣會導致嚴重的聲帶充血，引起急性喉水腫，如果之后又沒有得到很好的休息、沒有完全康復就會引起繼發(fā)性聲帶息肉、聲帶小結;最后，KTV里有人抽煙喝酒，有女士擦香水，空氣流通效果很差，易引起過敏性鼻炎和喉部黏膜白斑。如配合用藥并得到了充分的休息，是比較容易康復的。若置之不理，則會引起更嚴重的病變。費文彬提醒，一般人長時間呆在音量超過60分貝以上的環(huán)境里，就會令聽力受損。而KTV室內的音量分貝數都達到了100以上，對耳朵的傷害會更大。因此，一次K歌不要超過4個小時，不要在包廂里呆太久，此外，K完歌后的第二天，應飲食清淡，并使聲帶得到充分休息，如若發(fā)現喉部不適，應及時就醫(yī)。
3電影發(fā)燒友
選吃零食要謹慎
臨近歲末，各種賀歲檔影片接踵而至，電影發(fā)燒友們更是把電影院當成了休閑“圣地”。但長時間泡在電影院的暗房里，你的眼睛吃得消嗎?懷揣“爆米花可樂”的影院招牌零食，你的身體會抗議嗎?
近日，先后調查了本市數家電影院，發(fā)現影院門口出售的零食主要有爆米花、碳酸飲料、薯片、冰激凌、餅干等高熱量食品。在團城山的一家影院門口，記者看到，有很多觀眾在進去時購買了爆米花和碳酸飲料，還有些人購買了冰激凌、薯片。
專家支招：電影院零食熱量驚人，一份中號黃油爆米花所含熱量竟相當于3個芝士漢堡包。即使是兩人分享一份爆米花和飲料，每人攝入的飽和脂肪也已達一天攝入量的上限。因此，影迷們在看電影時吃零食一定要謹慎選擇。一是高脂肪、高熱量引發(fā)肥胖。爆米花、碳酸飲料中都含有大量脂肪、糖分，即使吃得不多，也會危害健康。二是會加重肝腎負擔，冷冰的零食諸如冰激凌對胃腸刺激大，偶爾吃點不會造成太大影響，如過于頻繁或一次量過大，則易誘發(fā)胃腸疾病。尤其是血糖不穩(wěn)定或高血糖的患者應禁忌這些些零食及飲料。三是引起消化不良。薯片、可樂、爆米花都會刺激腸胃，引發(fā)消化不良。為了健康，胡曉嵐提醒，可用保溫杯自備一些熱水帶去影院;零食方面可自備些話梅、口香糖用以提神;還可攜帶香蕉、橘子、橙子等水果，觀影時吃些含有大量胡蘿卜素的橘子、橙子等黃色水果，對視力還有保護作用。
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