立冬節(jié)氣起居常識

　　立冬后時序進入冬令，起居調(diào)養(yǎng)方面要切記“養(yǎng)藏”。立冬后，我國北方室內(nèi)開始安置爐火或供應暖氣了。漫長的冬季，長時間生活在使用取暖器的環(huán)境中，往往會出現(xiàn)干燥上火和易患呼吸系統(tǒng)疾病等現(xiàn)象。

　　科學研究證明，人生活在相對濕度40%-60%、濕度指數(shù)為50-60的環(huán)境中最為舒適。冬天，氣候本來就十分干燥，使用取暖器使得環(huán)境中相對濕度大大下降，空氣更為干燥，會使鼻炎、氣管、支氣管黏膜脫水，使其彈性降低，黏液分泌減少，纖毛運動減弱，當吸入空氣中的塵埃和細菌時，不能像正常時那樣很快清除出去，容易誘發(fā)和加重呼吸系統(tǒng)疾病。此外，干燥的空氣使表皮細胞脫水、皮脂腺分泌減少，導致皮膚粗糙起皺甚至開裂。因此，使用取暖器的家庭應注意居室的濕度，最好有一只濕度計，如相對濕度低了，可向地上灑些水，或用濕拖把拖地飯，或者在取暖器周圍放盆水，以增加濕度。如在居室內(nèi)養(yǎng)上兩盆水仙，不但能調(diào)節(jié)室內(nèi)相對濕度，還會使居室顯得生機勃勃和春意盎然。

　　冬日睡覺前，先用溫水泡洗雙腳，然后用力揉擦足心，除了能去污垢、御寒保暖外，還有補腎強身、解除疲勞、促進睡眠、延緩衰老以及防治感冒、冠心病、高血壓等多種病癥的作用。如果所用之水改用中草藥甘草、元胡煎劑，可以防治凍瘡;用秸稈連根煎洗，可控制凍瘡發(fā)展;用雞毛煎洗，可治頑固性膝躁、關節(jié)麻木痙攣;用白果樹葉煎洗，還可治小兒腹瀉等。

　　另外，居室中要勤開窗通風。通風可使室外的新鮮空氣更換室內(nèi)污濁空氣，減少病菌的滋生。不通風的情況下，室內(nèi)二氧化碳含量超過人的正常需要量，可引起頭痛、脈搏緩慢、血壓增高，還有可能出現(xiàn)意識喪失。

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