健康飲食小常識(shí)：熬夜食療吃粥最養(yǎng)身

　　午夜時(shí)分還有很多的“夜貓子”，在那個(gè)時(shí)間點(diǎn)上，很多人會(huì)滿(mǎn)世界地找吃的東西來(lái)填飽肚子。餅干、面包、鹵味小吃、方便面等成了必備之食物，吃下去肚子是得到滿(mǎn)足了，但卻對(duì)身體造成了傷害。

　　晚上10點(diǎn)之后，身體開(kāi)始逐漸進(jìn)入休息期，各個(gè)器官都開(kāi)始自我修復(fù)，這時(shí)我們的腸胃功能在減弱，代謝率降低了很多，如果經(jīng)常吃些熱量高、不易消化的食物會(huì)造成脂肪肝、胃腸疾病等，會(huì)讓你的身體素質(zhì)大大下降，衰老速度加快。

　　所以，熬夜不宜吃油膩食品，實(shí)在餓了，你可以適量喝點(diǎn)粥品，既容易消化，又不會(huì)增加過(guò)多的.脂肪和油脂。你可以在粥中加入桂圓，蓮子，百合，大棗等安神的食物，對(duì)晚上的睡眠也是有幫助的。

　　睡覺(jué)是養(yǎng)生的一大功能，養(yǎng)就是用大量的健康細(xì)胞去取代**的細(xì)胞，如一夜睡不著就換不了新細(xì)胞。所以如無(wú)必要，盡量不要熬夜通宵。

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