獻給父母的秋季養(yǎng)生小常識
在這個秋高氣爽的季節(jié)里，天氣變化是很大的。秋季是養(yǎng)生的好時節(jié)，下面給大家?guī)韼讞l中老人在秋季養(yǎng)生的.小常識~
秋季養(yǎng)肺
飲食問題是一直我們注意的問題，秋季飲食一定要宜養(yǎng)陰的，秋季時候我們的肺是值得補充的一點的。
肺氣直接會影響我們的壽命的。在飲食的時候一定要注意養(yǎng)肺。多吃一些滋潤潤燥的食物的。例如：梨、芝麻、鱉肉、烏骨雞、銀耳、甘蔗、蜂蜜、龜肉、豆?jié){、飴糖等,這些食物都是起到潤肺養(yǎng)血的功效。
要少吃一些辛辣刺激性的食物.如:蒜、韭菜、蔥、姜、辣椒等.要多吃一些酸性的食物的,如：蘋果、石榴、芒果、山楂、柚子、荸薺等。
以滋陰為主
秋季以滋陰為原則的，可以熬煮滋陰的湯來飲用，如: 豬皮番茄湯、鯉魚山楂湯、鴨架豆腐湯、冬菇紫菜湯、百合冬瓜湯、鯉魚山楂湯、等
秋季起居注意
秋天氣溫變化大，往往在深秋的時候,會感到一些寒氣。所以在秋季，起居上應(yīng)注意，注意保暖，提醒父母注意關(guān)注天氣預(yù)報增減衣服。養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，夜間睡覺要蓋好被子，保持家庭室內(nèi)中的空氣流動。外出鍛煉身體時，避免運動量過大。在天氣不好時減少外出活動。
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