女性秋季養(yǎng)生小常識
立秋之后，秋風秋雨漸多，天氣由熱轉(zhuǎn)涼。由于晝夜之間溫差增大，也是人們發(fā)病較多的時節(jié)。常見的有、哮喘病復發(fā)，腸胃疾患增多等。因此，在秋季應注意保健，做到防病于未然。
秋季，是高發(fā)期，其中有舊疾復發(fā)者，也有因著涼的新患者。此類病少則一二周，多則經(jīng)月不愈。有舊疾者要注意鍛煉身體，增強體質(zhì)，保暖防寒，少食辛辣食物，最好階段性戒煙，以防復發(fā)。正常人也應適當增減衣服，以防受涼而致病。
秋季，冷暖更迭，早晚溫差較大，這時哮喘病最易復發(fā)。該病是一種，有此病史的人對濕度、比較敏感，且適應能力較弱，所以容易因而誘發(fā)。秋季又是草落時節(jié)，空氣中過敏物質(zhì)增加。因此，有哮喘病史的人要盡量減少與致敏因素接觸，如果有已知過敏原的，應注意避免接觸，防止發(fā)作。
秋季氣溫下降，人體受冷刺激后，會產(chǎn)生一系列生理變化，如、皮激素等分泌增多，對原有等胃部疾患者大為不利。另外，秋季由于弱長，腸胃的抵抗能力下降，病菌易乘虛而入，損傷脾胃，導致，所以，有的人要特別注意腹部保暖，多參加一些鍛煉活動，以改善腸胃道的血液循環(huán)，增強對氣候的適應能力;吃東西要定量、定時，少吃冷飲和瓜果，避免過熱、過硬、過辣，以防加重胃疾。
由于秋季天氣漸涼，有少人早早就添加許多衣服，唯恐傷風感冒，卻不知這樣反而易患感冒。常言說“若要安，常帶三分饑和寒”，這是因為人體是靠皮下毛細血管的收縮與擴實現(xiàn)自我調(diào)節(jié)的，如果不急于多加衣服，讓機體逐漸適應環(huán)境，就能減少傷風感冒的發(fā)生。但這并不是說不要加衣服，而一味地去追求“涼”，問題是要加得適當。
秋季飲食注意什么
進入秋季，氣溫變得涼爽宜人。溫度降低，人的食欲逐漸增強，消化力也提高，正是彌補由于夏天氣溫炎熱造成營養(yǎng)不足的好季節(jié)。同時這個時候又是收獲的'季節(jié)，各種動物肉肥味美，蔬菜瓜果種類齊全，數(shù)量又多，是安排飲食的最好季節(jié)。不過，如果安排不當，也容易造成營養(yǎng)過�；蚴鞘承圆划敹鴤恚敲辞锛景才棚嬍骋⒁馐裁茨�?
要注意防止熱能過剩。一般人到了秋季，由于氣候宜人，食物豐富，往往進食過多。攝入熱量過剩，會轉(zhuǎn)化成脂肪堆積起來，使人發(fā)胖，俗話叫“長秋膘”，這樣不好。在秋季飲食中，要注意適量，而不能放縱食欲，大吃大喝。
中醫(yī)稱“宜食麻以潤其燥”。怎樣做到呢?首先應當少吃一些刺激性強、辛辣、燥熱的食品，如尖辣椒、胡椒等等，應當多吃一些蔬菜、瓜果，如冬瓜、蘿卜、、、、蘋果、香蕉等。另外，避免各種濕熱之氣積蓄。因此提倡吃一些有散發(fā)功用的辛香氣味食物，如芹菜。
“秋宜溫”忌生冷。由于秋季天氣由熱轉(zhuǎn)涼，人體為了適應這種變化，生理代謝也發(fā)生變化，飲食過于生冷，會造成，易生各種疾患。所以飲食上有“秋宜溫”的主張，也就是說秋天應當避免光吃些涼和性寒的食物，應當多吃一些。
除日常生活調(diào)適外，還要進行，增強機體適應多變氣候的能力，并根據(jù)秋季的特點，服用、滋陰益氣的中藥進行保健，如人參、、百合等.
秋季注意去火
秋季到了,氣溫變化,又到了常見病多發(fā)時期,特別是孩子和體弱者.按的觀點,人體的大多數(shù)病都是一個平衡失調(diào)的問題.
秋季,外界氣候驟然變涼,而人體內(nèi)的熱量還在原來的位置,夏季時,人的體內(nèi)溫度會調(diào)節(jié)到和外部相應的狀態(tài),外涼內(nèi)熱,內(nèi)熱不容易散發(fā),就出現(xiàn)了不平衡.
這個時候就會出現(xiàn)一系列癥狀,比如臉上痘痘增加,喉嚨腫痛,牙齦發(fā)炎等.
另外秋季,從這個原理上分析,是因為肺在五臟中屬水,最容易受火的影響,火多而肺燥,所以會引起喉嚨腫痛.
這個時候大家不要忙著吃消炎藥等,可以吃一些等去火清熱解毒藥.
以黃芩甘,金根花等中藥成份為主.主治內(nèi)盛所致高熱不退,煩燥不安,咽喉,腫痛,絳及,等癥.是個不錯的藥,家里應該常備.
預防為主,所以秋季時可以繼續(xù)吃,金銀露,等去火解熱食品.
很多人認為天氣一涼就不用吃這些了,其實體內(nèi)還是熱的,所以要依舊吃一段時間.
遇上干咳厲害的,如上篇所說,可以晚睡或晨起時吃點麻油(),這個是起到潤肺養(yǎng)肺作用.
秋季天氣逐漸轉(zhuǎn)涼，雨水較少，空氣也較干燥。祖國醫(yī)學認為，燥能傷肺。因而秋季人們易發(fā)生口干舌苦、喉疼干咳、等癥狀;同時秋冬季節(jié)對于女性朋友來說，低，使皮膚顯得干燥、繃緊，出現(xiàn)、脫皮甚至痕癢，皮膚彈性減少而且變得。所以秋季的飲食應該注意以下方面：
一、秋天小，風力大，人體汗液蒸發(fā)很快，皮膚容易干燥，還會出現(xiàn)維生素缺乏的現(xiàn)象;因此秋季宜多飲水，可以維持體內(nèi)平衡，防治。
二、多吃新鮮蔬菜、水果;能補充體內(nèi)維生素和礦物質(zhì)，中和體內(nèi)多余的酸性代謝物，起到清火解毒的效果。如梨有生津止渴，止咳化痰、清熱、、潤肺去燥等功能;有滋補清熱的作用，含有豐富的營養(yǎng)成分;含有豐富的，有防止口角潰瘍、皮炎的作用。
三、多吃豆類等高蛋白植物性食物，少吃油膩厚味。飲食上要盡可能少食用蔥、姜、蒜、韭、椒等辛味之品，不宜多吃燒烤，以防加重癥狀。宜吃富有營養(yǎng)又易消化吸收的食物，如魚、瘦肉、禽蛋、乳品、豆類、、雞肉等食物。
四、由于秋季天氣由熱轉(zhuǎn)涼，人體為了適應這種變化，生理代謝也發(fā)生變化，飲食特別注意不要過于生冷，以免造成腸胃。每餐進食宜簡不宜繁，每餐吃品種繁多的食物，不易消化，容易導致。也可多吃一些帶有溫補性的牛、養(yǎng)、之類，以溫補血氣、增強體質(zhì)抵抗力，起到潤澤臟腑、養(yǎng)顏護膚的效果。
五、燥是秋季的主氣，肺易被傷，進補時應注意潤補，即養(yǎng)陰、生津、潤肺。補肺潤燥，要多用芝麻、蜂蜜、水果、百合、芝麻、、糯米、銀耳、蜂蜜、等柔軟、含水分較多的甘潤食物。另外，是最好的天然，適合所有人群服用，能夠有效防止，還能使秋季皮膚潤滑。
六、由于秋季氣候宜人，食物豐富，要注意避免進食過多，不能放縱食欲，大吃大喝
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