秋季防感冒七常識

　　進(jìn)入秋季，天氣漸漸變冷，這個時候人們的抵抗力低下，很容易受到疾病的侵襲，特別是感冒疾病，感冒雖然不是什么大問題，可是卻能嚴(yán)重影響我們的生活，那么我們應(yīng)該怎樣去預(yù)防感冒呢?下面小編告訴大家秋季預(yù)防感冒七個小常識，讓你遠(yuǎn)離感冒，一起來看看。

　　預(yù)防感冒七個小常識

　　1、規(guī)律作息

　　很多人在夏天睡得晚，作息不規(guī)律，若延續(xù)到秋季，容易造成抵抗力下降。所以在季節(jié)交替期要保證規(guī)律的作息和生活節(jié)律，早點上床睡覺，適當(dāng)延長睡眠時間，同時多喝水。

　　2、均衡營養(yǎng)

　　天氣轉(zhuǎn)涼后，人們會食欲大增，在干燥季節(jié)多吃些滋陰潤肺多酸的食物很好，如銀耳、梨、藕、葡萄、蘋果等，少吃辛辣食物，適當(dāng)“貼膘秋”。

　　3、早晚加衣

　　老人、小孩和一些體質(zhì)較弱、抵抗力較差的`人，在早晚出門時一定要帶一件外套。“春捂秋凍”之說也要因人而異，體質(zhì)較弱、抵抗力較差者更要注意保暖。在秋裝的選擇上也要充分考慮到舒適、防護(hù)和保健等多方面因素。

　　特別提醒：秋季時節(jié)的晝夜溫差加大，我們要注意保暖，對于心腦血管疾病和支氣管哮喘類疾病的患者要加強(qiáng)保暖，隨時增減衣物。

　　4、空氣流通

　　我們住的臥室最好每天都要把窗戶打開通通風(fēng)，如果臥室的窗戶一直緊閉，那么很容易就會在臥室中產(chǎn)生一些病毒細(xì)菌，然后再依附在我們的身上，讓我們產(chǎn)生疾病。所以我們最好每天都打開窗戶通通氣，能夠有效的保持室內(nèi)清新，防止病毒的滋生。

　　5、晚上關(guān)窗

　　晚上睡覺的時候一定要關(guān)窗，夜晚溫度低，冷風(fēng)侵襲很容易引起哮喘等疾病的發(fā)作。

　　6、適度鍛煉

　　天氣涼快之后，隨著體感舒適度的提高，運(yùn)動的人也多了起來。登山、步行、打太極都是耐寒鍛煉的項目，可以提高身體免疫力。

　　7、按摩頭部

　　如果是風(fēng)寒引起的感冒，按摩頭部能起到有效的治療作用。具體方法是找到百會、風(fēng)府、風(fēng)池、天柱等穴，按壓50次，早晚一次。喝姜湯也適用于初期患風(fēng)寒感冒的患者。

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