中醫(yī)秋季養(yǎng)生17個(gè)小常識(shí)
進(jìn)入秋季后，天氣變的干燥，身體容易變的.燥熱，皮膚會(huì)變干燥，因此，秋季要注意去燥生津，下面我們來(lái)看看中醫(yī)秋季養(yǎng)生的17個(gè)法則。
1、忌悲傷：放松心情，不要悲傷，這樣可以養(yǎng)肺氣護(hù)津液。
2、面多擦：用雙手或干毛巾揉搓面部，使面部紅潤(rùn)。
3、節(jié)食欲：秋季切忌暴飲暴食，同時(shí)也要少吃辛辣燒烤類食物。
4、常梳發(fā)：經(jīng)常梳理頭發(fā)可以擴(kuò)張皮下毛細(xì)血管，促進(jìn)新陳代謝，保持頭腦清醒易除疲勞。
5、舌舔腭：用舌頭舔牙齒上腭，可以起到提神、補(bǔ)氣、養(yǎng)心的作用。
6、齒數(shù)嗑：牙齒多活動(dòng)，相互嗑一嗑，保持牙齒健康，有助于消除疲勞。
7、吐濁氣：多走出戶外呼吸新鮮空氣，可以促進(jìn)血液循環(huán)，保持良好的呼吸系統(tǒng)機(jī)能。
8、咽唾液：咽唾液可促消化、開(kāi)胸理氣、增加內(nèi)臟和氣管功能，延年益壽。
9、目運(yùn)轉(zhuǎn)：經(jīng)常走出戶外，眺望遠(yuǎn)方，結(jié)合眼保健操揉搓眼睛可以醒腦解乏。
10、耳常彈：用手多揉搓耳朵，或多聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)激活聽(tīng)覺(jué)神經(jīng)，有助于減輕疲勞。
11、脊背暖：秋季早晚溫差大應(yīng)及時(shí)地增減衣物，防止感冒，保護(hù)五臟六腑。
13、腹自揉：用手掌按摩腹部，適當(dāng)揉搓，可以助消化、消除淤積、益氣強(qiáng)身。
16、足心搓：每天洗腳按摩腳心，可以消濁通絡(luò)、解除疲勞，起到吐故納新的效果。
17、凈體膚：秋天干燥，應(yīng)多用手揉搓身體，可以解除疲勞，使人精神煥發(fā)、延年益壽。
14、谷道提：收縮、上提肛門，可以提神補(bǔ)氣。
12、胸宜護(hù)：保持體溫，可以增強(qiáng)免疫力。
15、肢節(jié)搖：甩甩手，踢踢腿，增強(qiáng)活力，消除疲勞。
上面為大家介紹了中醫(yī)秋季養(yǎng)生的17法，秋季要多喝水，保證身體的水分吸收，少吃辛辣容易上火的食物，多吃清涼降火的食物。
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