排名前十的健康長壽生活常識
人類對長壽的渴望從未停止。而長壽的關(guān)鍵,在于你日常的一些習慣。據(jù)美國“十佳排行榜”網(wǎng)站介紹,以下習慣占據(jù)長壽排行榜的前十名。
1.多喝水。水不僅能拯救人們的生命,還是長壽的第一要素。美國疾控中心的相關(guān)數(shù)據(jù)表明,很多疾病是由于攝入水不足引起的。養(yǎng)成勤飲水的好習慣,并適量攝取果汁、各種湯品,增加水分的攝入。
2.倒金字塔的飲食習慣。你的飲食結(jié)構(gòu)必須像一個金字塔:以充足的早餐為基礎(chǔ),接下來是吃好午餐,晚餐絕對要少,就像金字塔的塔尖。切記大餐后不要立即上床睡覺。確保多吃堅果和干果,少吃薯條和油炸零食。每天都必須遵循這些飲食規(guī)則才能保持健康。
3.消除壓力。歡笑是壓力的克星。別再為小事憂慮,讓你的生活更輕松些。不要讓自己背上不必要的工作負擔,能做多少就做多少。這樣你才能選擇對你最重要的事情,從而實現(xiàn)長壽的愿望。 3721健康網(wǎng)(htt
4.幫助別人。你可以資助貧困的人,與饑餓的人分享食物,向有困難的人伸出援助之手。當看到別人快樂,自己會更加快樂。這能給你帶來一種自我滿足感。
5.樂觀。樂觀的'人更易產(chǎn)生長壽的信念。在對美國百歲老人的調(diào)查中發(fā)現(xiàn),所有老人之前都對自己活過百歲充滿信心。這種信念使他們在面對生活困境時,仍然保持良好的健康習慣和充滿斗志的心態(tài)。
6.生活只取所需,勿戀舒適。保持簡單、基本的需求對健康有益。選擇喝白開水而不是碳酸飲料,選擇步行而不是開車,選擇自己烹飪而不是去餐館用餐;镜纳钏璨粌H滿足你的需求,還能讓你的身體不會因貪戀舒適而產(chǎn)生惰性。在這種生活節(jié)奏中,你會越來越勤快,而不是成為每天看電視的“沙發(fā)族”。
7.愛家人。在美國威斯康星大學的一項研究表明,熱愛家人的人心理健康指標非常平均,更有可能達到活過百歲的目標。這是因為,熱愛家人能讓你產(chǎn)生對自己健康的責任感,同時,多點時間與家人在一起,工作時間少些,能消除消極想法和緊張情緒。
8.拒絕服用成癮性食物和藥物。烈酒、香煙、藥等都會讓你遠離長壽。吸煙會讓壽命減半,而烈性白酒會讓記性越來越差。依賴藥則會讓你失去自己入睡的能力。在你能看到的任何地方貼上便利貼,提醒自己戒掉壞習慣,按醫(yī)囑服藥,多去戶外,能有效幫你解除成癮。
9.旅行途中結(jié)識新朋友。到各地旅行能遇到很多新朋友,看看美景,了解新地方的歷史,會收獲新的人生價值觀。結(jié)識新朋友可以使頭腦清晰,改變思維方式,為生活帶來新的希望。
10.練習瑜伽和冥想。瑜伽能放松身體的每一塊肌肉,通過連續(xù)運動排出汗液來消除所有的體內(nèi)毒素。冥想可以使你的大腦保持平靜,清除一切雜念來保持大腦健康。
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