夏季防暑的九大小常識(shí)
夏季天氣炎熱，這種天氣給我們的心情以及飲食造成了極大的壓力，很多人在夏天的時(shí)候都會(huì)出現(xiàn)精神萎靡以及食欲不振的情況。所以，想要調(diào)養(yǎng)、保健身體，那么夏天防暑是非常有必要的。今天，小編就來和大家一起說說夏天防暑小常識(shí)，一起來看那看吧!
第一：及時(shí)補(bǔ)充水份，少喝飲料
很多人在夏天的時(shí)候喜歡喝飲料，例如果汁、可樂、汽水等，事實(shí)上這是非常不正確的生活方式。這些飲料之中含有比較多的糖分以及電解質(zhì)，所以我們?cè)诤榷嗔酥笕菀讓?duì)身體之中的腸胃造成刺激，長期如此會(huì)影響我們的食欲以及消化能力。所以說，夏天的時(shí)候需要及時(shí)的補(bǔ)充水分，但是最好直接喝白開水或者是淡鹽水。
第二：口渴之后不能狂喝水
夏天天氣炎熱，所以只要稍微運(yùn)動(dòng)一下之后就會(huì)大量的冒汗。這個(gè)時(shí)候就容易出現(xiàn)口干舌燥的情況，很多人就會(huì)一直喝大劑量的喝水，這是很不好的習(xí)慣。為了保健身體，這個(gè)時(shí)候應(yīng)該適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充一些淡鹽水，因?yàn)槿梭w在大量出汗之后身體之中的鹽分就會(huì)丟失，如果沒有及時(shí)進(jìn)行補(bǔ)充，那么體內(nèi)的水分以及鹽分的比例就容易出現(xiàn)失調(diào)，甚至有可能導(dǎo)致身體的代謝出現(xiàn)紊亂。
第三：避免大太陽時(shí)間段出門
專家告訴我們，一天之中太陽的輻射最大的時(shí)間段就是在早上的十點(diǎn)到下午的三點(diǎn)之間，所以夏季防暑小常識(shí)，這個(gè)時(shí)候應(yīng)該少出門。如果有無法避免的事情，那么要做好防曬、防暑的工作，例如涂抹上防曬霜或者是穿上淺色的衣服等等。
第四：不宜過量飲酒
夏天的時(shí)候氣溫比較高，而人體也是容易受到外界天氣的影響，所以體內(nèi)容易出現(xiàn)濕熱的情況，這就導(dǎo)致身體容易出現(xiàn)各種皮膚疾病。這個(gè)時(shí)候如果出現(xiàn)大量飲酒，那么會(huì)加重體內(nèi)的濕熱情況，這樣不僅皮膚疾病容易加重，同時(shí)身體也會(huì)變得更加的不舒服以及困倦起來。
第五：飲食不宜過分清淡
眾所周知夏季的飲食應(yīng)該清淡一些，但是也需要知道不能夠過分的`清淡，否則不僅不能夠調(diào)養(yǎng)好身體反而有可能出現(xiàn)損害。夏天人體出汗多并且活動(dòng)時(shí)間也好似比較長，這就導(dǎo)致身體的損耗加大，所以一定應(yīng)該補(bǔ)充一些雞鴨魚肉這些營養(yǎng)品，這樣才能夠在保健身體的同時(shí)滿足身體的代謝需要，這樣身體才能夠更加的健康。
第六：午睡時(shí)間不能夠太長
適當(dāng)?shù)奈缧菽軌蛄钕挛绺拥挠芯襁M(jìn)行工作或者是學(xué)習(xí)，但是如果午休的時(shí)間過長，那么就會(huì)加深對(duì)中樞神經(jīng)的抑制，這樣腦部的血液流量就會(huì)減少，這樣身體之中的代謝速度自然而然就會(huì)減慢了，這也是為什么在長時(shí)間午睡之后出現(xiàn)全身不舒服并且身體更加困倦的原因了。
第七：身體在受熱之后快速冷卻
在炎熱的夏季，人們?cè)谑彝獯艟昧酥缶蜁?huì)出現(xiàn)滿頭大汗，這個(gè)時(shí)候在進(jìn)入室內(nèi)之后就喜歡開著大功率的風(fēng)扇或者是空調(diào)，也有人喜歡立即沖冷水澡的，這些都是不健康的生活方式，并不利于夏季保健身體。因?yàn)榭焖倮鋮s之后會(huì)導(dǎo)致全身的毛孔快速的閉合，這樣體內(nèi)的熱量就更加難以散發(fā)，同時(shí)還會(huì)出現(xiàn)腦部血管迅速收縮的情況，這樣很容易導(dǎo)致大腦的供血不足，人體也會(huì)感覺到頭暈?zāi)垦！?/p>
第八：空調(diào)房之中室內(nèi)外溫差不能夠太大
空調(diào)已經(jīng)成為了很多人的夏季必備用品之一，很多人貪涼總是喜歡將空調(diào)的溫度調(diào)的非常低。專家建議，室內(nèi)外的溫差最好不要超過五度，就算是天氣再熱，空調(diào)房之中的溫度也不要在二十四度以下。
第九：不適宜配搭金屬首飾
夏天的時(shí)候身體容易出汗，如果佩戴了金屬首飾，那么首飾之中含有的某一種金屬在碰到汗水之后可能會(huì)出現(xiàn)一些化學(xué)變化，這就會(huì)導(dǎo)致接觸這些物質(zhì)的皮膚出現(xiàn)紅斑或者是瘙癢的情況，甚至還可能出現(xiàn)接觸性皮炎。
夏季天氣炎熱，所以身體很容易出現(xiàn)缺水的情況，這就導(dǎo)致很容易中暑。所以想要順順當(dāng)當(dāng)?shù)亩冗^炎熱的夏天，那么一定要學(xué)會(huì)一些夏天防暑小常識(shí)以及一些養(yǎng)生知識(shí)。常見的養(yǎng)生知識(shí)有很多，例如夏天最好多喝淡鹽水，并且在喝水的時(shí)候不能急也不能夠一次性喝太多。在日常飲食方面，最好多吃一些良性的蔬菜以及苦味的數(shù)次啊，這樣能夠有效的達(dá)到泄燥的目的。
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