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43個(gè)不可不知的健康常識(shí)

時(shí)間:2020-10-22 14:14:31 常識(shí) 我要投稿

43個(gè)不可不知的健康常識(shí)

  健康是指一個(gè)人在身體、精神和社會(huì)等方面都處于良好的狀態(tài)。

43個(gè)不可不知的健康常識(shí)

  健康是人的基本權(quán)利,是人生最寶貴的財(cái)富之一;健康是生活質(zhì)量的基礎(chǔ);健康是人類自我覺醒的重要方面;健康是生命存在的最佳狀態(tài),有著豐富深蘊(yùn)的內(nèi)涵。

  這43個(gè)不可不知的健康常識(shí),讓你受益一生!

  1、常吃宵夜,會(huì)得胃癌,因?yàn)槲傅貌坏叫菹ⅰ?/p>

  2、一個(gè)星期只能吃四顆蛋,吃太多對(duì)身體不好。

  3、雞屁股含有致癌物,不要吃較好。

  4、飯后吃水果是錯(cuò)誤的觀念,應(yīng)是飯前吃水果。

  5、女生月經(jīng)來(lái)時(shí),不要喝綠茶,反正茶類的不要喝就對(duì)了,多吃可以補(bǔ)血的東西。

  6、喝豆?jié){時(shí),不要加雞蛋及糖,也不要喝太多。

  7、空腹時(shí)不要吃蕃茄,最好飯后吃。

  8、早上醒來(lái),先喝一杯水,預(yù)防結(jié)石。

  9、睡前三小時(shí)不要吃東西,會(huì)胖。

  10、少喝奶茶,因?yàn)楦邿崃俊⒏哂,沒有營(yíng)養(yǎng)價(jià)值可言,長(zhǎng)期飲用,易患患高血壓、糖尿病等疾病。

  11、剛出爐的面包不宜馬上食用。

  12、遠(yuǎn)離充電座,人體應(yīng)遠(yuǎn)離30公分以上,切忌放在床邊。

  13、天天喝水八大杯。

  14、每天十杯水,膀胱癌不會(huì)來(lái)。

  15、白天多喝水,晚上少喝水。

  16、一天不要喝兩杯以上的咖啡,喝太多易導(dǎo)致失眠、胃痛。

  17、多油脂的食物少吃,因?yàn)榈没?~7小時(shí)去消化,并使腦中血液集中到腸胃,易昏昏欲睡。

  18、下午五點(diǎn)后,大餐少少吃,因?yàn)槲妩c(diǎn)后身體不需那么多能量。

  19、10種吃了會(huì)快樂(lè)的食物:深海魚、香蕉、葡萄柚、全麥面包、菠菜、大蒜、番茄、低脂牛奶、雞肉、櫻桃。

  20、睡眠不足會(huì)變笨,一天須八小時(shí)睡眠,有午睡習(xí)慣較不會(huì)老。

  21、最佳睡眠時(shí)間是在晚上10點(diǎn)~清晨6點(diǎn)。

  22、每天喝酒不要超過(guò)一杯,因?yàn)榫凭珪?huì)抑制制造抗體的B細(xì)胞,增加細(xì)菌感染的機(jī)會(huì)。

  23、服用膠囊應(yīng)以冷水吞服,睡前30分先服藥,忌立即躺下。

  24、酸梅具防止老化作用,青春永駐;肝火有毛病者宜多食用。

  25、掉發(fā)因素:熬夜、壓力、煙酒、香雞排、麻辣鍋、油膩食物、調(diào)味過(guò)重的料理。

  26、幫助頭發(fā)生長(zhǎng):多食用包心菜、蛋、豆類;少吃甜食(尤其是果糖)。

  27、每天一杯檸檬汁、柳橙汁,不但可以美白,還可以淡化黑斑。

  28、蘋果:機(jī)車族、癮君子、家庭主婦的常備良藥;一天一顆,才能讓自己有個(gè)干干凈凈的肺。

  29、抽煙又吃維他命(B胡蘿卜素-A維他命的一種)會(huì)致癌,盡早戒煙,才是最健康的.做法。

  30、女性不宜喝茶的五個(gè)時(shí)期:月經(jīng)來(lái)時(shí)、孕婦、臨產(chǎn)前、生產(chǎn)完后、更年期。

  31、抽煙:關(guān)系最大的是肺癌、唇癌、舌癌、喉癌、食道癌,也與膀胱癌有關(guān)。

  32、飲酒導(dǎo)致肝硬化,引發(fā)肝癌。

  33、吃檳榔會(huì)導(dǎo)致口腔纖維化,引發(fā)口腔癌。

  34、食物過(guò)于精細(xì),缺乏纖維,含大量脂肪,尤其是膽固醇,會(huì)引發(fā)胃癌。

  35、食物過(guò)于粗糙,營(yíng)養(yǎng)不足時(shí),導(dǎo)致食道癌、胃癌。

  36、食品中的黃曲毒素、亞硝酸類物皆具有致癌性。

  37、不抽煙,拒吸二手煙。

  38、適量飲酒,不拚酒,不醉酒。

  39、減少食用鹽腌、煙熏、燒烤的食物。

  40、每天攝取新鮮的蔬菜與水果。

  41、每天攝取富含高纖維的五谷類及豆類。

  42、每天攝取均衡的飲食,不過(guò)量。

  43、正確飲食習(xí)慣:早上吃的像皇帝,中午吃的像平民,晚上吃的像乞丐。

  健康是人類永恒的話題,作為萬(wàn)物之靈的人,誰(shuí)都想活得健康、瀟灑,度過(guò)幸福而短暫的一生。但疾病往往悄悄纏身,使人感到生、老、病、死的痛苦和人生旅途的艱難!關(guān)愛健康從小事做起,從身邊做起。

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