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小暑時節(jié)養(yǎng)生保健常識

時間:2020-10-21 15:58:50 常識 我要投稿

小暑時節(jié)養(yǎng)生保健常識

  小暑節(jié)氣你知道怎樣養(yǎng)生保健嗎?這里為大家介紹小暑時節(jié)的養(yǎng)生保健常識。

小暑時節(jié)養(yǎng)生保健常識

  小暑時節(jié)養(yǎng)生保健常識

  綠樹濃蔭,時至小暑。這個時候,江淮流域梅雨先后結束,我國東部淮河、秦嶺一線以北的廣大地區(qū)開始了來自太平洋的東南季風雨季,降水明顯增加,且雨量比較集中;華南、西南、青藏高原也處于來自印度洋和我國南海的西南季風雨季中;而長江中下游地區(qū)則一般為副熱帶高壓控制下的高溫少雨天氣,常常出現的伏旱對農業(yè)生產影響很大,及早蓄水防旱顯得十分重要。農諺說:“伏天的雨,鍋里的米”,這時出現的雷雨,熱帶風暴或臺風帶來的降水雖對水稻等作物生長十分有利,但有時也會給棉花、大豆等旱作物及蔬菜造成不利影響。也有的年份,小暑前后北方冷空氣勢力仍較強,在長江中下游地區(qū)與南方暖空氣勢均力敵,出現鋒面雷雨!靶∈钜宦暲,倒轉做黃梅”,小暑時節(jié)的雷雨常是“倒黃梅”的天氣信息,預兆雨帶還會在長江中下游維持一段時間。

  小暑時節(jié)養(yǎng)生保健常識

  小暑前后,華南西部進入暴雨最多季節(jié),常年7、8兩月的暴雨日數可占全年的`75%以上,一般為3天左右。在地勢起伏較大的地方,常有山洪暴發(fā),甚至引起泥石流。但在華南東部,小暑以后因常受副熱帶高壓控制,多連晴高溫天氣,開始進入伏旱期。我國南方大部分地區(qū)這一東旱西澇的氣候特點,與農業(yè)豐歉關系很大,必須及早分別采取抗旱、防洪措施,盡量減輕危害。這段時間除東北與西北地區(qū)收割冬、春小麥等作物外,農業(yè)生產上主要是忙著田間管理了。早稻處于灌漿后期,早熟品種大暑前就要成熟收獲,要保持田間干干濕濕。中稻已拔節(jié),進入孕穗期,應根據長勢追施穗肥,促穗大粒多。單季晚稻正在分蘗,應及早施好分蘗肥。雙晚秧苗要防治病蟲,于栽秧前5―7天施足“送嫁肥”!靶∈钐鞖鉄幔藁ㄕΣ煌P。”大部分棉區(qū)的棉花開始開花結鈴,生長最為旺盛,在重施花鈴肥的同時,要及時整枝、打杈、去老葉,以協調植株體內養(yǎng)分分配,增強通風透光,改善群體小氣候,減少蕾鈴脫落。盛夏高溫是蚜蟲、紅蜘蛛等多種害蟲盛發(fā)的季節(jié),適時防治病蟲是田間管理上的又一重要環(huán)節(jié)。”

  小暑時節(jié)各類昆蟲開始活躍

  小暑時節(jié),正是螢火蟲開始活躍的季節(jié),蘆葦下、草叢中都是螢火蟲的發(fā)祥地,只要有綠草、露水的地方,夜晚便可見到那忽明忽暗的點點白光,就像天上的星,閃閃飛舞,在徐徐的風中,伴隨著人們度過漫漫長夜。此時我國大部分地區(qū)也都在忙于夏秋作物的田間管理。正因為是忙季,我們更不能忽略對身體的養(yǎng)護。

  在老子的《道德經》中:“故道大,天大,地大,人亦大。域中有四大,而人居其一焉”。荀子則進一步指出:“水火有氣而無生,草木有生而無知,禽獸有知而無義,人有生有知亦有義,故最為天下貴也”!端貑?保命全行論》亦云:“天復地載,萬物悉備,莫貴于人”。道教經典《太平經》也反復論及重命養(yǎng)身、樂生惡死的主張。指出:“人居天地之間,人人得壹生,不得重生也”,所以要珍惜生命!叭俗钌普撸舫S麡飞睘榇颂岢隽恕白詯圩院谩钡酿B(yǎng)生學說,即“人欲去兇而遠害,得長壽者,本當保知自愛自好自親,以此自養(yǎng),乃可無兇害也”。說明,只有通過自我養(yǎng)護和積極鍛煉,才能得到長壽之軀。

  小暑時節(jié)要保持心性清寧 注意清熱去火

  時當小暑之季,氣候炎熱,人易感心煩不安,疲倦乏力,在自我養(yǎng)護和鍛煉時,我們應按五臟主時,夏季為心所主而顧護心陽,平心靜氣,確保心臟機能的旺盛,以符合“春夏養(yǎng)陽”之原則!鹅`樞?百病始生》曰:“喜怒不節(jié)則傷臟”,這是因為人體的情志活動與內臟有密切關系,有其一定規(guī)律。不同的情志刺激可傷及不同的臟腑,產生不同的病理變化。中醫(yī)養(yǎng)生主張一個“平”字,即在任何情況之下不可有過激之處,如喜過則傷心,心傷則心跳神蕩,精神渙散,思想不能集中,甚則精神失常等。心為五臟六腑之大主,一切生命活動都是五臟功能的集中表現,而這一切又以心為主宰,有“心動則五臟六腑皆搖”之說,然,心神受損又必涉及其他臟腑。在情志方面,喜為心之志,這“喜”是在不過的情況下,舒緩緊張的情緒,使心情舒暢氣血和緩。故夏季養(yǎng)生重點突出“心靜”二字就是這個道理。

  小暑時節(jié)養(yǎng)生保健常識

  夏季又是消化道疾病多發(fā)季節(jié),在飲食調養(yǎng)上要改變飲食不節(jié),飲食不潔,飲食偏嗜的不良習慣。飲食應以適量為宜。過饑,則攝食不足,化源缺乏,而致氣血不足,引起形體倦怠消瘦,正氣虛弱,抵抗力降低,繼發(fā)其他病癥;過飽,會超過脾胃的消化、吸收和運化功能,導致飲食阻滯,出現脘腹脹滿噯腐泛酸,厭食,吐瀉等食傷脾胃之病!端貑?痹論篇》曰:“飲食自倍,腸胃乃傷”此即飲食要有節(jié)制之理。

  夏季飲食不潔是引起多種胃腸道疾病的元兇,如痢疾、寄生蟲等疾病,若進食腐壞變質的有毒食物,還可導致食物中毒,引起腹痛、吐瀉,重者出現昏迷或死亡。

  飲食偏嗜是造成營養(yǎng)不良的原因之一,只有飲食調節(jié)適當,才能保證人體所需的營養(yǎng)物質。飲食偏嗜有過寒過熱之偏,五味之偏。

  多食生冷寒涼,可損傷脾胃陽氣,因寒濕內生發(fā)生腹痛泄瀉,偏食辛溫燥熱,可使胃腸積熱,出現口渴,腹?jié)M脹痛,便秘最終釀為痔瘡;五味之偏是說人的精神氣血都由五味滋生,五味對應五臟,如酸入肝,苦入心,甘入脾,咸入腎。

  小暑時節(jié)養(yǎng)生保健常識

  若長期嗜好某種食物,就會使臟腑機能偏盛偏衰,久而久之可損傷內臟而發(fā)生疾病。如偏食咸味,會使血脈凝滯,面色無華;多食苦味,會使皮膚干燥而毫毛脫落;多食辛味,會使筋脈拘急而爪甲枯槁;多食酸味,會使皮肉堅厚皺縮,口唇干薄而掀起;多食甘味的食物,則骨骼疼痛頭發(fā)易脫落。重要的是由于嗜好偏過,不但會導致營養(yǎng)不良,而且還能傷及脾胃以及其他臟腑,而致腳氣病、夜盲癥和癭瘤等疾病。

  所以中醫(yī)專家建議大家在食療養(yǎng)生中,飲食五味(酸、苦、甘、辛、咸)要適宜,平時飲食不偏食,病時飲食講禁忌。如《千金要方?養(yǎng)性序》所說:“不欲極饑而食,食不可過飽;不欲極渴而飲,飲不可過多。飽食過多,則結積聚,渴飲過多,則成痰澼”,人在大饑大渴時,最容易過飲過食,急食暴飲。所以在饑渴難耐之時,亦應緩緩進食,另外在沒有食欲的情況下,也不能勉強進食,過分強食,梁代醫(yī)家陶弘景在《養(yǎng)性延命錄》中指出:“不渴強飲則胃脹,不饑強食則脾勞”。

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