上班族必知養(yǎng)生六常識
對于上班一族來說，壓力大，經(jīng)常熬夜，缺乏運(yùn)動，缺乏睡眠，這最容易出現(xiàn)各種疾病，也會覺得身心疲憊。養(yǎng)生常識專家認(rèn)為，沒有一個好的身體，不足以談奮斗。所以今天就為大家普及上班族的養(yǎng)生小常識，希望大家能讓健康回歸。
養(yǎng)生寶典一：辦公桌上擺一些小植物好處多多
研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)室內(nèi)溫度處于18℃-25℃，濕度為45%-65%時，人的身體、思維處于最佳狀態(tài)。因此，在辦公桌上擺一些植物很有好處，綠蘿、富貴竹、水仙等水生植物有助于保持濕度，在小魚缸里養(yǎng)兩條小金魚伴銅錢草，自然蒸發(fā)的水汽會形成一個天然“活氧吧”，而蘆薈、小盆栽會減少電腦輻射�？傊k公桌上可以布置地更加益于健康，緩解視力疲勞。
養(yǎng)生寶典二：水果蔬菜猶如“靈丹妙藥”
上班族每天在空調(diào)房里久坐、不運(yùn)動，就要更加注重濕度的保養(yǎng)。每天補(bǔ)充適當(dāng)?shù)谋窆�，由�?nèi)而外地調(diào)節(jié)身體水分十分重要，蔬菜、水果的含水量一般超過70%，多攝入蔬菜水果，也是多補(bǔ)充維生素。萵苣、黃瓜、葡萄、白蘿卜、葡萄、梨、蘋果、柑桔等都是滋陰潤燥的果蔬。
養(yǎng)生寶典三：天冷干燥時注意保護(hù)皮膚
天氣寒冷干燥的時候，更要注意皮膚的保護(hù)，清潔用品方面最好換成比較溫和的類型。由于空氣干燥，皮膚變得很敏感，因此洗面奶、沐浴露等都避免使用帶磨砂顆粒的，換成質(zhì)地溫和的類型。此外，盡管氣溫低，也不能用溫度過高的`水清洗肌膚，熱水會破壞皮膚的皮脂膜，降低表皮保水能力，尤其是刺激臉部微血管擴(kuò)張，讓人更覺干癢。
養(yǎng)生寶典四：喝水有講究
或許你從不知道，喝水也是有講究的。喝的時候最好小口小口地喝，這和“少吃多餐”有異曲同工之處。不要一次灌太大口，否則身體無法有效吸收。身體循環(huán)差、經(jīng)絡(luò)容易阻滯的人，切忌喝水太多太急，這樣會引起身體不適應(yīng)，甚至是引起水腫。
養(yǎng)生寶典五：適當(dāng)飲用養(yǎng)生湯
忙碌的上班族或許聽到“燉湯”兩個字已經(jīng)開始頭大，但了解一些簡單的養(yǎng)生湯也是很有必要的。在簡單和方便中，讓身體更加健康。適合上班族的養(yǎng)生湯有烏雞湯、豬蹄湯、冬菇鳳爪湯、韓式海帶湯等等。網(wǎng)上搜出做法，步驟簡單，輕松易學(xué)。
養(yǎng)生寶典六：均衡飲食營養(yǎng)
現(xiàn)代人每日攝入太多營養(yǎng)的食物，已經(jīng)遠(yuǎn)遠(yuǎn)超出了身體本身需要的營養(yǎng)限度。所以，上班族在選擇飲食方面，最好是素食的比例占80%，肉食則以魚蝦為主，牛羊肉次之，多吃粗糧和豆類及其制品。高脂肪、高熱量的食物盡量少吃，間隔時間應(yīng)該較長。
建議：想要好的身體，飲食均衡和規(guī)律的作息非常重要，另外，上班一族最好是利用空閑時間做點(diǎn)運(yùn)動，活動一下筋骨，這會讓身體得到一定的舒緩。
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