盛夏防暑小常識

　　酷暑將至，連日來，感冒、發(fā)燒、頭疼、胃腸不適及上呼吸道感染的'病人逐漸增多有的老人還誘發(fā)了心腦血管疾病。如何防暑降溫呢?在此小編為您提供一些夏季防暑的小常識幫您安度盛夏：

　　一、夏天盡量避免在強(qiáng)烈陽光下進(jìn)行戶外工作或活動特別是午后高溫時段和老、弱、病、幼人群;在進(jìn)行戶外工作或活動時，要避免長時間在陽光下曝曬，同時采取防曬措施：穿淺色或素色的服裝，帶遮陽帽、草帽或打遮陽傘;隨身攜帶防暑藥物，如：人丹、清涼油、風(fēng)油精等。

　　二、要多喝白開水，并且要定時飲水，不要等口渴時再喝，口渴后不宜狂飲。應(yīng)少喝果汁、汽水等飲料，其中含有較多的糖精和電解質(zhì)，喝多了會對胃腸產(chǎn)生不良刺激，影響消化和食欲。

　　三、不宜過量飲酒。

　　人體在夏季受氣溫影響極易積蘊(yùn)濕熱，而濕熱過盛又是誘發(fā)皮膚發(fā)生瘡癰腫毒的病因，若大量飲白酒，更會助熱生濕，無異于火上澆油。

　　四、飲食不宜過于清淡。

　　夏天人的活動時間長，出汗多，消耗大，應(yīng)適當(dāng)多吃雞、鴨、瘦肉、魚類、蛋類等營養(yǎng)食品，以滿足人體代謝需要。夏天的時令蔬菜，如生菜、黃瓜、西紅柿等的含水量較高;新鮮水果，如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量為80至90%，都可以用來補(bǔ)充水分。

　　五、午睡時間不宜過長。

　　午睡時間過長，中樞神經(jīng)會加深抑制，腦內(nèi)血流量相對減少會減慢代謝過程，導(dǎo)致醒來后周身不舒服而更加困倦。

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