- 相關(guān)推薦
夏季養(yǎng)生保健6個(gè)小常識(shí)
過(guò)了勞動(dòng)節(jié)，就進(jìn)入夏季了，而在南方的很多城市已經(jīng)提前進(jìn)入夏季，每天的溫度都在28度以上，而且人們已經(jīng)感覺(jué)到太陽(yáng)照射的強(qiáng)度，出門(mén)的時(shí)候開(kāi)始撐起太陽(yáng)傘了，避免紫外線將自己的皮膚曬黑和曬傷，而且，白天的時(shí)間越來(lái)越長(zhǎng)，夜幕來(lái)臨的時(shí)間也更晚了一些，這些都是夏季的特點(diǎn)，夏季的腳步已經(jīng)越來(lái)越近了。
人們現(xiàn)在都很注重養(yǎng)生，而且春夏季的養(yǎng)生尤為重要，因?yàn)橄募臼菍傩牡模呐K是人生命之泵，如果沒(méi)有心跳，生命就結(jié)束了，因此，我們要非常好的保護(hù)好心臟，讓心跳可以持續(xù)的更長(zhǎng)久一些，我們的壽命也會(huì)更長(zhǎng)一些。
那夏季養(yǎng)生也是非常有講究的，哪些該做哪些不該做?哪些該吃哪些不該吃?這些都是需要有知識(shí)的，有知識(shí)才有選擇權(quán)，沒(méi)有知識(shí)只有參與權(quán)，所以，要懂得一些養(yǎng)生的小常識(shí)，才能健康快樂(lè)的渡過(guò)夏季。以下是一些飲食原則及禁忌。
1、一定要補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)：夏季溫度高，人體消耗大，組織蛋白分解增加，會(huì)導(dǎo)致尿中肌苷和汗氮排出增多，從而引起負(fù)氮平衡，所以，建議多吃一些高蛋白的食物才維持這種平衡，人才會(huì)少生病。
2、要多補(bǔ)充維生素：隨著夏季汗液排出的增多，會(huì)導(dǎo)致很多水溶性維生素的流失，尤其是VB和VC，因此，在夏天人體維生素需要量比普通標(biāo)準(zhǔn)要高一倍或一倍以上，需要大劑量維生素B和維生素C的攝入次啊能滿足身體的需要，而且量的維生素對(duì)提高耐熱能力和體力都有一定的作用。
3、要補(bǔ)充水和無(wú)機(jī)鹽。出汗多損失最多的就是鹽和水，如果不及時(shí)補(bǔ)水，身體就非常容易出問(wèn)題。所以，水分?jǐn)z入一定要足夠。晨起也可以喝一點(diǎn)淡鹽水。
以上的原則非常重要，但是因?yàn)橄募狙谉�，季�?jié)的特點(diǎn)是很容易罹患胃腸類的疾病，所以，在飲食上還是要注意，防止病從口入，防止因?yàn)槌藻e(cuò)食物導(dǎo)致疾病，因此，接下來(lái)要嚴(yán)格遵守飲食的禁忌，避免給身體帶來(lái)不必要的困擾。
1、夏天一定要少吃熱性太強(qiáng)的食物，也就是說(shuō)夏季不適合吃太補(bǔ)的食物，如羊肉、狗肉等這些盡量少吃為好。
2、夏季炎熱人們更喜歡冰冷的食物，比如冰激凌、冰鎮(zhèn)啤酒等，還有一些涼拌菜也非常受歡迎，但是如果吃的不適當(dāng)，就會(huì)生病，會(huì)引起疾病，使人胃脹難受，以致腹痛、腹泄。
3、切忌暴飲暴食。夏季胃腸的功能本來(lái)就會(huì)下降，所以，如果暴飲暴食就非常容易導(dǎo)致胃腸的傷害。
【夏季養(yǎng)生保健6個(gè)小常識(shí)】相關(guān)文章：
女性夏季養(yǎng)生保健小常識(shí)201703-29
夏季養(yǎng)生小常識(shí)08-08
夏季養(yǎng)生必備小常識(shí)05-26
立夏養(yǎng)生保健小常識(shí)08-08
冬季保健養(yǎng)生小常識(shí)07-19
夏季養(yǎng)生必知小常識(shí)12-09