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谷雨養(yǎng)生小常識

時間:2021-01-14 14:04:44 常識 我要投稿

谷雨養(yǎng)生小常識

  谷雨是春季的最后一個節(jié)氣。這個時節(jié)降雨明顯增多,空氣的濕度逐漸加大,要通過人體內(nèi)部調(diào)節(jié)使內(nèi)環(huán)境與外環(huán)境的變化相適應(yīng)。此時,人體的'消化功能處于旺盛時期,適當(dāng)食用一些具有補血益氣功效的食物,不但可以提高身體素質(zhì),還能為安度盛夏打下基礎(chǔ)。同時要注意,此時人體肝臟處于極其旺盛的狀態(tài),要避免補肝過度,調(diào)養(yǎng)應(yīng)以柔肝為主。

谷雨養(yǎng)生小常識

  適當(dāng)鍛煉:打太極拳養(yǎng)護肝氣

  谷雨節(jié)氣,氣溫迅速回升,降水增加,濕熱交加,除了早睡早起、平心靜氣以養(yǎng)肝外,可選擇靜中有動的運動如太極拳等,運動時不宜出汗過多,以免陽氣外泄。平日要堅持加強體育鍛煉,促進身體的新陳代謝,增加出汗量,運用物理方法排除體內(nèi)濕熱之氣,與外界達到平衡。

  適當(dāng)穿著:早晚加衣保暖防感冒

  谷雨時節(jié),早晚與中午的溫差相當(dāng)大,濕氣很容易從裸露的部位進入體內(nèi)。老人和孩子尤其要注意保暖?蛇m當(dāng)調(diào)整穿衣層次,早晚多穿一件衣服。要注意不宜盲目春捂,15攝氏度是春捂的臨界點,超過15攝氏度就要減衣,否則易誘發(fā)“春火”,體內(nèi)產(chǎn)生的熱與潮濕相遇,容易生病。

  合理飲食:養(yǎng)血益氣護肺補腎

  飲食方面,應(yīng)注重清熱祛濕,益肺補腎,此季節(jié)養(yǎng)生最重要的是健脾祛濕,在日常生活中,多吃一些祛濕利水的食物即可。包括赤豆、黑豆、薏仁、山藥、冬瓜、藕、海帶、鯽魚、豆芽等。也可進食玫瑰花、佛手、陳皮、白術(shù)等以滋養(yǎng)肝腎。

  少食酸性食物和辛辣刺激的食物。可飲用綠豆湯、赤豆湯、酸梅湯以及綠茶,防止體內(nèi)積熱。不宜進食羊肉、狗肉、麻辣火鍋以及辣椒、花椒、胡椒等大辛大熱之品,以防邪熱化火,誘發(fā)瘡癰癤腫等疾病。

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