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谷雨時節(jié)該注意的養(yǎng)生常識

時間:2020-12-20 15:20:11 常識 我要投稿

谷雨時節(jié)該注意的養(yǎng)生常識

  谷雨節(jié)氣在清明節(jié)之后,處在由春轉(zhuǎn)夏的氣候轉(zhuǎn)變期。溫度應(yīng)該算是二十四節(jié)氣中比較宜人的。二十四節(jié)氣養(yǎng)生中谷雨節(jié)氣養(yǎng)生有哪些注意事項(xiàng)呢?趕快來看看下文的介紹吧。

谷雨時節(jié)該注意的養(yǎng)生常識

  民間俗諺“春雨貴如油”說的就是谷雨時節(jié),也是春季的最后一個節(jié)氣。谷雨也是“雨生百谷”的意思,是每年4月20日或21日太陽到達(dá)黃經(jīng)30°時。此時田中的秧苗初插、作物新種,最需要雨水的滋潤,所以說在這個春季將盡、夏季將至的季節(jié),池塘里的浮萍開始生長,春茶也在這個時節(jié)前后采收。此時此刻,給人一種萬物生長、蒸蒸日上的景象,正所謂“一年之季在于春”。

  谷雨宜食菠菜

  1、谷雨之后,春季將盡,夏季將至

  按照中醫(yī)“春養(yǎng)肝”的觀點(diǎn),要抓緊時機(jī)調(diào)理肝血。此時的食療要點(diǎn)重在養(yǎng)肝清肝、滋養(yǎng)明目。在眾多蔬菜之中,最適宜養(yǎng)肝的是菠菜。中醫(yī)認(rèn)為,菠菜性甘涼,有補(bǔ)血止血、利五臟、通血脈、止渴潤腸、滋陰平肝、助消化、清理腸胃熱毒的功效,對春季里因肝陰不足引起的高血壓、頭痛目眩和貧血等,有較好治療作用。

  2、谷雨之后,溫度升高,稍顯燥熱

  寒涼性食物

  適當(dāng)多吃一些滋陰的寒涼性食物,比如:西瓜、香蕉、甘蔗、芒果、蘋果、梨、柿子、桑椹等水果,或是西紅柿、黃瓜、苦瓜、厥菜、馬齒莧、芹菜、海藻、海帶、螃蟹等蔬菜和海鮮。但食用涼性食物并不等于吃很多冷飲,溫度一升高,很多人就已迫不及待地吃起冷飲,過量吃冷飲,胃腸道局部受冷刺激,反會導(dǎo)致脾胃虛寒,對身體不利。

  谷雨節(jié)氣適多吃的.食物

  1、多吃減壓谷類食物

  谷雨前后適宜食用一些能緩解精神壓力和調(diào)節(jié)情緒的谷類食物,谷類食物中富含B族維生素,對改善抑郁癥有明顯效果。

  2、少吃多餐、停食刺激食品

  谷雨節(jié)氣還是胃病的易發(fā)期,消除病因要戒煙戒酒,不暴飲暴食,饑餓無度,少吃多餐,并停止食用對胃有刺激的食品和藥物等。

  3、吃香椿健胃理氣

  谷雨前后正是香椿上市時節(jié),此時香椿醇香爽口,營養(yǎng)價(jià)值高,有“雨前香椿嫩如絲”之說?梢韵愦话瓒垢、香椿煎雞蛋,用切成段的嫩芽、攤成薄皮的雞蛋相拌卷等。

  谷雨養(yǎng)生做宜做的運(yùn)動

  1、冷水搓鼻翼 鼻子防過敏

  古時有“走谷雨”的風(fēng)俗,谷雨這天青年婦女走村串親,或者到野外走走,寓意與自然相融合,強(qiáng)身健體。但是對于過敏體質(zhì)的人而言,谷雨前后花粉、柳絮較多,又需要防花粉癥及過敏性鼻炎、過敏性哮喘等。除了特別要注意避免與過敏源接觸,減少戶外活動外。不妨每天早上或者外出之前用冷水搓搓自己的鼻翼。杭州市中醫(yī)院耳鼻喉科的陳志凌主任介紹說,發(fā)生鼻炎的主要原因是鼻黏膜敏感、鼻腔的免疫能力降低。每天早晚用冷水洗鼻有利于增強(qiáng)鼻黏膜的免疫能力,是防治鼻炎不錯的辦法。用冷水洗鼻子的時候,順便揉搓鼻翼可改善鼻黏膜的血液循環(huán),,有助緩解鼻塞、打噴嚏等過敏性鼻炎癥狀。

  2、按揉祛濕穴 關(guān)節(jié)防風(fēng)濕

  谷雨后空氣中的濕度逐漸加大,潮濕的環(huán)境,容易讓濕邪侵入人體,造成胃口不佳、身體困重不爽、頭重如裹、關(guān)節(jié)肌肉酸重等癥狀,對于各類關(guān)節(jié)疾病患者,如風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎患者,更應(yīng)引起足夠重視。杭州市中醫(yī)院針灸科的包燁華主任醫(yī)師介紹說,中醫(yī)認(rèn)為,濕氣通于脾。祛濕要從健脾補(bǔ)脾入手。按揉陰陵泉穴就能起到健脾祛濕的功效。因?yàn)殛幜耆瞧⒔?jīng)的合穴,也是祛濕要穴。該穴位于人體的小腿內(nèi)側(cè),膝下脛骨內(nèi)側(cè)凹陷中,取該穴道的時候,應(yīng)采用正坐或仰臥的取穴姿勢。每次左右腿穴位各按摩60下,每日早晚各按摩一次即可,以穴位感到酸脹為適度。

  3、茶水洗把臉 除斑美容顏

  目前正值春茶上市的季節(jié),雖然價(jià)格稍高,但是由于此時的茶口感最好、最養(yǎng)人,因此還是吸引了不少愛茶之人。但是,喝剩下的茶葉水倒掉是不是很可惜呢?杭州市中醫(yī)院皮膚科的陶承軍主任建議大家不妨用喝剩下的茶葉水洗把臉,不但能減少皮膚病的發(fā)生,而且可以使臉部皮膚光澤、滑潤、柔軟。用紗布蘸茶水敷在眼部黑圈處,每日1-2次,每次20-30分鐘,有助于消除黑眼圈。茶葉中含有茶多酚,有抗氧化作用,可防止肌膚衰老。茶葉還能抗輻射,尤其適合長期用電腦的女性,可抑制皮膚色素沉著,減少過敏反應(yīng)的發(fā)生。此外,茶葉的鞣酸作用可以緩解皮膚干燥。

  谷雨時節(jié)雖然氣候適宜,但是飲食還是有很多的注意點(diǎn)的。因?yàn)樗幱跉夂蜣D(zhuǎn)變期,氣溫經(jīng)常是忽冷忽熱的,所以在谷雨時節(jié)出行的時候還是要注意保暖預(yù)防感冒。

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