春季養(yǎng)生九個(gè)小常識
春季養(yǎng)生常識有哪些?春回大地,萬物復(fù)蘇,人也變得活潑精神起來,春季是一個(gè)美好的季節(jié),也是養(yǎng)生的好時(shí)節(jié)。想養(yǎng)生,就必須知道一些養(yǎng)生常識。那春季養(yǎng)生小常識具體有哪些呢?下面就跟小編去了解一下。
1、防風(fēng)。
在中醫(yī)中,春季為風(fēng)邪主令。而“風(fēng)為百病之長”,風(fēng)邪是外來致病因素的第一位。
專家介紹,春季人體陽氣生發(fā),肌膚腠理疏松開放,容易被外來風(fēng)邪所侵,引發(fā)外感病癥如上呼吸道感染、流行性感冒、肺炎等。“這在中醫(yī)中都屬于溫病的范圍,正是春季的高發(fā)病。”
“外風(fēng)”之外,還需防“內(nèi)風(fēng)”。張勇介紹,風(fēng)氣痛于肝,肝陰不足或肝失所養(yǎng),都會(huì)誘發(fā)肝風(fēng)。肝風(fēng)內(nèi)中或肝風(fēng)上擾,則容易誘發(fā)急性心腦血管病。
2、防寒。
乍暖還寒時(shí)候,氣溫上下波動(dòng)較大,初春防寒尤其重要。專家介紹,一防外寒,外界氣溫變化寒氣入侵,易引起感冒等疾病;二防中寒,即為寒氣所傷。“含傷陽,心屬陽,寒氣入侵,心臟首先居之,因此,早春也是心血管疾病的高發(fā)期。”
3、春季宜養(yǎng)脾胃。
肝屬木,脾屬土。春季肝氣上升,則使肝木過旺而克制脾土,抑制脾胃消化功能,因此春季養(yǎng)生,也需要注意脾胃的調(diào)養(yǎng)。“尤其是那些有慢性胃病或腸胃功能長期不好的人,在這個(gè)季節(jié)調(diào)養(yǎng)脾胃,對一整年的.健康都很有幫助。”專家說。
4、春季宜養(yǎng)諸不足。
經(jīng)過漫長的冬天,人體的各個(gè)器官機(jī)能都消耗較多,加上春季陽氣生發(fā),容易造成陰陽不調(diào)的狀況,出現(xiàn)陽虛癥狀。如脾陽虛者胃口不好、大便溏濕、氣若少神,腎陽虛者手足冰冷、腰膝酸軟等。順應(yīng)自然界趨勢,春天也是養(yǎng)諸不足的好時(shí)機(jī)。
“養(yǎng)諸不足的基本原則,還是以補(bǔ)陽為主。”專家說,春夏養(yǎng)陽,也是老祖宗千百年來總結(jié)出來的養(yǎng)生要訣。
5、溫補(bǔ)陽氣,忌酸宜甘。
專家介紹,如今正值初春,寒氣未退,依然可以服用一些溫補(bǔ)食物,如韭菜、蔥、姜等物,以補(bǔ)全身陽氣之不足。
但隨著天氣漸暖、陽氣漸升,溫補(bǔ)可逐漸減少,轉(zhuǎn)而多吃一些調(diào)和肝氣、營養(yǎng)心神的食物。首先忌酸,因?yàn)樗嵝允諗浚焕陉枤馍l(fā)和肝氣疏泄。其次,可多吃一些味甘性緩的食物,如茯苓、山藥、百合、大棗等,能夠起到緩和緊張煩躁情緒、養(yǎng)育心神、調(diào)暢情志的作用;地黃煮粥或枸杞煮粥服用,還可以起到補(bǔ)養(yǎng)肝陰、使肝氣陰陽調(diào)和的作用;常按揉足三里,可調(diào)養(yǎng)脾胃;常按摩背部肝腧穴,可以滋養(yǎng)肝陰。
6、防火。
在中醫(yī)理論中,肝臟的病理機(jī)制為多實(shí)少虛。如果春季調(diào)養(yǎng)不當(dāng),容易引起肝火上升。專家介紹,五臟相通,肝火上升也會(huì)影響到其他臟腑,引起心火、胃火、膽火等,出現(xiàn)心煩易怒、夜夢驚悸;口舌生瘡、牙齦腫痛、大便秘結(jié);口苦口干、脅肋脹滿等不適癥狀。
專家還提醒,陰虛體質(zhì)的人群,在春天還容易出現(xiàn)虛火上升的問題,出現(xiàn)心慌失眠、耳鳴頭暈、腰膝酸軟等問題,因此也要防虛火。
7、適當(dāng)春捂,少怒多喜。
俗話說“春捂秋凍,不生大病”,防風(fēng)防寒都需要做到“春捂”,不宜過早換掉棉服,尤其是體弱多病者,不可驟然換上春裝;此外,春天盡管溫度開始升高,但柚子、梨等性寒的水果也該列入忌口名單,以免損傷脾胃陽氣。
8、注意休息、動(dòng)靜結(jié)合、忌動(dòng)怒發(fā)火、少吃辛辣刺激的食物,也是春季養(yǎng)生的要訣。
“這些都可以保持心情舒暢,避免誘發(fā)肝風(fēng)肝火,有助于陰陽協(xié)調(diào)。”張勇說。
9、閑暇無事時(shí)可按揉太溪穴、涌泉穴,可以引火歸元,清瀉虛火。
以上就是關(guān)于春季養(yǎng)生小常識,春季養(yǎng)生講究防風(fēng)防凍,適當(dāng)春捂,最宜補(bǔ)肝補(bǔ)胃。春季養(yǎng)生小常識,十分實(shí)用,是你春季養(yǎng)生必不可少的指南。
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