日常生活中吃飯時的常識

　　吃飯是我們每天都要做的事情，但是有多少人做到了健康吃飯呢?飲食健康小常識不能忽視吃飯，健康吃飯對于身體保健來說具有至關重要的意義。那吃飯時注意什么最重要呢?吃飯時注意事項還是不少的，比如葷素合理搭配、不要說話、細嚼慢咽、不要邊看電視邊吃飯等。

　　吃飯的時候你有了解過怎么吃最健康嗎?想必很多人都是隨便吃吃而已吧，有的人甚至“亂”吃飯，最后危害到了自己的健康�，F(xiàn)在就帶大家來了解一下如何吃飯才是最科學最健康的。

　　一、葷素合理搭配

　　吃一頓飯，光是葷或者光是素都是不合理的，兩者要均勻搭配，這樣吃才健康。如果你全都吃肉的話，那對于消化是很不利的，如果都是素菜，營養(yǎng)往往很缺乏，而且很容易餓。因此兩者的有機結合才是最佳選擇。比如說你可以兩肉兩菜、一菜一肉一湯等，這樣的搭配都是很不錯的。

　　二、不要說話

　　有些人總喜歡邊吃飯邊說話，其實這樣的習慣是很不好的，有時候你可能說笑開心過度，很容易就會噎著了!而且假如是好幾個人圍著一張桌子吃飯的話，那么你的唾沫星子就可能落到菜里面，這樣是很不衛(wèi)生的。可能有些人覺得就這樣靜靜吃飯難免會覺得冷場，不過事實也確實如此。但是吃飯也用不了多長時間，大家還是少說點話，多吃點菜吧!

　　三、細嚼慢咽

　　有的人吃飯總是很趕，囫圇吞棗，狼吞虎咽，甚至旁邊的人看著也會跟著心急起來，也跟著加快了。但是這樣吃飯真的很痛苦，還沒來得急細細品味菜的`鮮香，就已經吃下肚子里了，而且吃得太快的話還容易肚子痛，這樣是很劃不來的。所以再趕也不要趕吃飯，好好地細嚼慢咽，慢慢地品味好菜吧!!這樣的吃飯方式才是最享受最健康的!

　　四、不要邊看電視邊吃飯

　　有些人吃飯的時候總想干點別的，比如看電視，玩手機等。一心多用真不是什么好事，雖然這能讓你分散注意力，吃飯沒那么悶，但是這樣的話可能你的食量就會大大增加了，在你被電視或者手機內容吸引的時候，你可能就忘了自己吃了多少了，總是覺得自己沒吃飽，于是就越吃越多，長期如此你就會發(fā)胖。所以在減肥的MM不要邊吃飯做其他事情啊!

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