關(guān)于眼睛的小常識(shí)

　　眼睛是心靈的窗口，用眼不當(dāng)會(huì)導(dǎo)致眼部疾病，危害身體健康，下面就一起來(lái)看看相關(guān)的愛(ài)眼常識(shí)吧。

　　眼睛的小常識(shí)

　　(一)人類眼睛的構(gòu)造：

　　人的眼睛近似球形，位于眼眶內(nèi)。正常成年人其前后徑平均為24mm，垂直徑平均23mm。最前端突出于眶外12--14mm，受眼瞼保護(hù)。眼球包括眼球壁、眼內(nèi)腔和內(nèi)容物、神經(jīng)、血管等組織。

　　1、 眼球壁主要分為外、中、內(nèi)三層

　　外層由角膜、鞏膜組成。中層又稱葡萄膜，色素膜，具有豐富的色素和血管，包括虹膜、睫狀體和脈絡(luò)膜三部分。

　　內(nèi)層為視網(wǎng)膜，是一層透明的膜，也是視覺(jué)形成的神經(jīng)信息傳遞的第一站，具有很精細(xì)的網(wǎng)絡(luò)結(jié)構(gòu)及豐富的代謝和生理功能。

　　2、 眼內(nèi)腔和內(nèi)容物

　　眼內(nèi)腔包括前房、后房和玻璃體腔。

　　眼內(nèi)容物包括房水、晶體和玻璃體，三者均透明，與角膜一起共稱為屈光介質(zhì)。

　　3、 視神經(jīng)、視路

　　視神經(jīng)是中樞神經(jīng)系統(tǒng)的一部分。視網(wǎng)膜所得到的視覺(jué)信息，經(jīng)視神經(jīng)傳送到大腦。

　　視路是指從視網(wǎng)膜接受視信息到大腦視皮層形成視覺(jué)的整個(gè)神經(jīng)沖動(dòng)傳遞的徑路。

　　4、 眼附屬器

　　眼附屬器包括眼瞼、結(jié)膜、淚器、眼外肌和眼眶。

　　(二)眼睛的屈光學(xué)常識(shí)

　　眼球就好像一臺(tái)精巧靈敏的照相機(jī)。

　　1、角膜---照相機(jī)的鏡頭　　角膜是光線進(jìn)入眼球的第一道關(guān)口，折光力為42d左右。角膜占眼球表面積的1/6，直徑約11.5毫米。角膜中央厚約0.6毫米，旁邊厚約1毫米。角膜俗稱"黑眼珠"，其實(shí)它透明無(wú)暇，只是由于眼球壁內(nèi)其它部分好像照相機(jī)的暗箱，當(dāng)人們通過(guò)透明的角膜觀察漆黑的眼內(nèi)時(shí)，才產(chǎn)生黑的感覺(jué)。

　　2、鞏膜---照相機(jī)的外殼鞏膜呈白色，厚約1毫米。外露的部分俗稱"眼白"。它占眼球表面積的5/6。鞏膜對(duì)眼球起支持保護(hù)作用。

　　3、瞳孔---照相機(jī)的自動(dòng)光圈　　瞳孔俗稱"瞳仁"，直徑2-2.5毫米，它可根據(jù)外界光線的強(qiáng)弱自動(dòng)調(diào)節(jié)直徑大小。外界光線強(qiáng)時(shí)，瞳孔縮小;外界光線弱時(shí)，瞳孔開(kāi)大。從而使眼睛總能獲得合適強(qiáng)度的光線。

　　4、虹膜---照相機(jī)光圈的葉片　　虹膜內(nèi)肌肉的收縮和舒張是瞳孔變化的動(dòng)力。黃種人的虹膜一般為棕黑色，白種人的一般為藍(lán)色，黑種人的則一般為黑色。

　　5、晶狀體---照相機(jī)的全自動(dòng)變焦鏡頭　　晶體位于虹膜后面，呈雙凸透鏡。正常人既能看遠(yuǎn)又能看近全靠晶體的調(diào)節(jié)作用。如果通過(guò)調(diào)節(jié)，光線仍不能聚焦于黃斑，則稱為屈光不正。聚焦在視網(wǎng)膜前者稱近視眼，聚焦在視網(wǎng)膜后者稱遠(yuǎn)視眼，不能聚焦于一點(diǎn)者稱散光眼。如果晶體隨年齡增大而彈性下降，看近時(shí)難以回縮變凸，則形成老視。晶體變混濁，則稱為白內(nèi)障。

　　6、玻璃體---玻璃體是充塞于晶體和視網(wǎng)膜之間的一種膠狀物質(zhì)，對(duì)眼球起支持作用。7.視網(wǎng)膜---照相機(jī)的膠片　　視網(wǎng)膜起感光作用，其中最靈敏的地方稱黃斑。感光細(xì)胞主要是視錐細(xì)胞和視桿細(xì)胞。視錐細(xì)胞主要負(fù)責(zé)明覺(jué)和色覺(jué)，視桿細(xì)胞主要負(fù)責(zé)暗視覺(jué)。

　　7、脈絡(luò)膜---照相機(jī)的暗箱　　脈絡(luò)膜主要由血管組成，能起到營(yíng)養(yǎng)眼球的作用。正視眼的屈光：平行光線在無(wú)調(diào)節(jié)狀態(tài)下經(jīng)過(guò)眼的屈光系統(tǒng)的屈折后焦點(diǎn)準(zhǔn)確落在視網(wǎng)膜上 近視的屈光：平行光線在無(wú)調(diào)節(jié)狀態(tài)下經(jīng)過(guò)眼的屈光系統(tǒng)的屈折后聚焦在視網(wǎng)膜前遠(yuǎn)視的屈光：平行光線在無(wú)調(diào)節(jié)狀態(tài)下經(jīng)過(guò)眼的屈光系統(tǒng)的屈折后聚焦在視網(wǎng)膜后 散光的屈光：眼球在不同子午線上屈光力不同，形成兩條焦線和最小彌散斑 。

　　(三)眼睛是怎樣看清物體的?

　　眼睛看清物體的過(guò)程是這樣的：首先，眼睛要轉(zhuǎn)動(dòng)，使被看物體的光線進(jìn)入眼睛;然后再根據(jù)光的強(qiáng)弱擴(kuò)大或縮小瞳孔;最后通過(guò)調(diào)節(jié)的作用使物體的像清晰地成于視網(wǎng)膜上，再經(jīng)神經(jīng)傳導(dǎo)入大腦皮層視覺(jué)中樞，最終使人看清物體。

　　(四)為什么眼球的結(jié)構(gòu)有利于看遠(yuǎn)?

　　平行光線進(jìn)入眼睛，不需要調(diào)節(jié)匯聚在視網(wǎng)膜上，叫做正視眼;正視眼在看遠(yuǎn)處物體(5M以外)時(shí)，調(diào)節(jié)處于放松的靜止?fàn)顟B(tài)，這說(shuō)明眼球的結(jié)構(gòu)進(jìn)化至今是一個(gè)有利于看遠(yuǎn)的結(jié)構(gòu)。

　　(五)眼睛需要的營(yíng)養(yǎng)有哪些?

　　蛋白質(zhì)　視網(wǎng)膜上桿體細(xì)胞的功能主暗視，錐體細(xì)胞則主明視。桿體細(xì)胞對(duì)微弱光線之所以敏感，是因?yàn)樗�包含有一種特殊的視素質(zhì);視素質(zhì)是由蛋白質(zhì)和維生素A合成的，缺乏它便會(huì)引起夜盲癥、白內(nèi)障等眼疾。

　　維生素A　視素質(zhì)是一種含有維生素A衍生物的復(fù)合蛋白質(zhì)。如果維生素A缺乏或不足，便會(huì)使視素質(zhì)的再生緩慢，不健全，從而使暗適應(yīng)能力減退，影響夜視;還會(huì)引起角膜上皮脫落、增厚和角質(zhì)化，使這個(gè)原來(lái)透明的膜變得不透明。

　　維生素B1　是維持并參與神經(jīng)(包括視神經(jīng))細(xì)胞功能和代謝的重要物質(zhì)。如果缺乏或不足，易使眼睛干澀，甚至使視神經(jīng)產(chǎn)生炎癥。

　　維生素C　眼球晶狀體中的維生素C較其他組織明顯偏高，是晶狀體的重要營(yíng)養(yǎng)成份，若攝入不足，常使晶狀體混濁，并且是導(dǎo)致白內(nèi)障的重要原因之一。

　　鈣　鈣是神經(jīng)中的“信使”，參與形形色色的神經(jīng)沖動(dòng)。神經(jīng)細(xì)胞(包括視神經(jīng))缺鈣，容易出現(xiàn)視力疲勞和注意力分散。

　　鋅　能夠增強(qiáng)視神經(jīng)的敏感度，缺鋅會(huì)影響維生素A在體內(nèi)的吸收。

　　硒　在人體多種組織細(xì)胞中，以眼睛的含硒量為最高，是維持視力的重要微量元素。

　　另外，茶葉中含有豐富的胡蘿卜素、維生素B1、B2和維生素C，而且含有多種微量元素�！安枘苊髂俊睅缀醣娙私灾�。所以飲茶眼睛的小常識(shí)

　　一、幼兒視力發(fā)育特點(diǎn)初生小孩的視力只有光感；1歲時(shí)達(dá)0.2；2歲0.5；3歲0.7～0.8。在幼兒園期視力發(fā)育障礙（弱視）大多為可復(fù)性，即可通過(guò)弱視治療重新發(fā)育達(dá)正常。

　　二、幼兒弱視（視力差）的原因：

　　1、散光：散光是幼兒視力差最常見(jiàn)的原因，散光是一種先天變異，可以簡(jiǎn)單看成"黑眼球"不圓而是橢圓形（象雞蛋），結(jié)果引起眼球水平和垂直方向的屈光度不同，形成散光。100度以上的散光就可以引起弱視。

　　2、遠(yuǎn)視或近視，特別是高度遠(yuǎn)視和高度近視必定引起弱視，而且屬于難治性弱視。這種弱視等到6歲以后才治療效果極差。

　　3、斜視、眼球震顫等雖然少見(jiàn)，但引起的弱視極為嚴(yán)重。

　　三、弱視的危害性：

　�。�1）弱視眼視力差，看電視常越看越走近電視機(jī)。

　�。�2）弱視可引起學(xué)習(xí)成績(jī)不好，因看不清黑板字。

　　（3）弱視可引起立體視覺(jué)缺陷，使小孩今后不能從事許多好的工種。

　�。�4）弱視可造成終生低視力甚至眼盲。

　　四、弱視的防治：

　　1、早發(fā)現(xiàn)早治療：是防治弱視的關(guān)鍵。弱視越早發(fā)現(xiàn)，治愈率越高，8歲以后治療效果較差，12歲以后極少有效。因此，學(xué)齡前期（3-7歲）是治療弱視的最佳時(shí)期。早期發(fā)現(xiàn)弱視的最簡(jiǎn)單方法即是查視力， 凡查到視力低于0.9的兒童均應(yīng)盡早到醫(yī)院（保健院）作散瞳驗(yàn)光檢查，可以盡早發(fā)現(xiàn)弱視。

　　2、配戴眼鏡：是治療弱視的基礎(chǔ)，如該戴鏡而不戴，是很難治好弱視的。配戴眼鏡要求鏡片標(biāo)準(zhǔn)，光學(xué)中心不錯(cuò)位、瞳距準(zhǔn)確、框架不松脫、度數(shù)合理。最好到有眼保健專業(yè)知識(shí)，且技術(shù)過(guò)硬的配鏡中心配鏡。

　　3、蓋住健眼：當(dāng)兩眼視力相差2排以上時(shí)，蓋住視力達(dá)0.8以上的那只眼可以解除其對(duì)差眼的抑制，并讓差眼得到更多的視力鍛煉，以獲得好的療效

　　Q1：近視會(huì)遺傳嗎？

　　近視的確有一定的遺傳因素，但不同類型的近視眼遺傳概率不同，而且近視是遺傳和環(huán)境共同作用的結(jié)果，科學(xué)用眼可以延緩近視的發(fā)生和加重。

　　一般而言，如果父母均是高度近視，遺傳的概率會(huì)比較大。這樣的家庭更應(yīng)關(guān)注孩子的視力發(fā)育。因?yàn)楦叨冉�視帶�?lái)的問(wèn)題不僅是看不清楚，隨著年齡的增長(zhǎng)，還會(huì)出現(xiàn)各種并發(fā)癥，嚴(yán)重的可致盲。如果家長(zhǎng)發(fā)現(xiàn)孩子喜歡歪頭、低頭、斜視或者近距離觀看，就應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

　　如果孩子已經(jīng)發(fā)展為高度近視了，目前暫無(wú)治本之法，對(duì)他們來(lái)說(shuō)最可靠的方法是配鏡矯治。

　　Q2：愛(ài)吃甜食真的會(huì)影響視力嗎？

　　甜食中的糖分在人體內(nèi)代謝時(shí)，需要大量維生素B1幫忙，同時(shí)大量消耗體內(nèi)的鈣元素。維生素B1對(duì)視神經(jīng)有養(yǎng)護(hù)作用，其含量的高低會(huì)影響到視神經(jīng)的狀態(tài)，而鈣元素在維持眼晶體正常壓力等方面都有不可替代的作用。

　　不光是甜食，如果孩子偏食，營(yíng)養(yǎng)不均衡，對(duì)于眼睛的發(fā)育也是有影響的。

　　Q3：兒童遠(yuǎn)視比近視危害更大？

　　小孩天生都是遠(yuǎn)視眼，這是因?yàn)樗麄兊难矍虬l(fā)育還沒(méi)成熟。大部分孩子的遠(yuǎn)視都是生理性的，但也有20%左右孩子的遠(yuǎn)視是異常的。遠(yuǎn)視其實(shí)比近視后果更嚴(yán)重，因?yàn)檫h(yuǎn)視若得不到及時(shí)矯正，會(huì)導(dǎo)致兒童弱視和斜視。

　　對(duì)于低度遠(yuǎn)視，此時(shí)如果視力正常或接近正常，且無(wú)眼睛疲勞感，可不治療。有視力疲勞癥狀不伴隨弱視者，以消除不適癥狀為主要目的，可視情況配鏡。

　　Q4：孩子弱視，6歲前治最好？

　　和很多疾病一樣，弱視的治療也在“早”。一般3歲左右人的眼睛90%都發(fā)育好了，3至6歲之間還有一個(gè)短暫的發(fā)育，到6歲以后基本就都發(fā)育好了，這時(shí)再治療的話效果就很差了，如果等到10歲基本就沒(méi)效果了。弱視的危害在于很多患者在兒童時(shí)期未能及早發(fā)現(xiàn)和治療，失去了形成良好視力和立體視覺(jué)的機(jī)會(huì)。

　　Q5：孩子散光什么情況下要治療？

　　一般兒童所謂的散光，有一大部分是先天性的，主要是角膜弧度異常所引起。

　　在正常嬰幼兒中，這種散光的比例非常高。通常情況下，嚴(yán)重散光的發(fā)生率是很低的，而且嚴(yán)重散光往往還合并在遠(yuǎn)視和近視中發(fā)生。一般情況下，3-5歲的寶寶，如果視力檢查結(jié)果達(dá)到0.5以上，且散瞳驗(yàn)光的散光度數(shù)低于75度，則不必刻意采取措施。但如果散瞳驗(yàn)光的散光度數(shù)大于100度，很容易引起寶寶用眼疲勞，造成弱視，則一定要戴小眼鏡進(jìn)行矯正。這種矯正能延緩近視的發(fā)展。

　　Q6：保護(hù)孩子視力，打乒乓球真有用嗎？

　　打乒乓球確實(shí)對(duì)近視眼的預(yù)防和治療有好處。打乒乓球的時(shí)候，兩只眼睛以球?yàn)槟繕?biāo)，不停在上下左右遠(yuǎn)近看，這使得睫狀肌和眼球外肌交替收縮和舒張，大大促進(jìn)眼球組織的血液供應(yīng)和代謝，改善了睫狀肌的緊張狀態(tài)。

　　其實(shí)不光是乒乓球，很多運(yùn)動(dòng)都對(duì)近視的防治有積極作用，比如籃球、足球、跑步等。家長(zhǎng)應(yīng)該做的是鼓勵(lì)孩子們多進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)。

　　眼睛的小常識(shí)

　　1、瞇著眼睛看東西易傷害視力？不會(huì)。眼科醫(yī)師杰·皮波斯博士表示，瞇著眼睛看東西，主要是為了使瞳孔變小，進(jìn)入眼睛中的光更少，增強(qiáng)聚光，因而看東西更清楚。這個(gè)動(dòng)作無(wú)損視力。

　　2、在昏暗光線下看書或字太小會(huì)傷視力？不會(huì)。紐約眼耳疾病診所眼科專家理查德·羅森博士表示，這種說(shuō)法就如同“在光線不足的情況下照相，相機(jī)會(huì)受損”。當(dāng)光線昏暗的時(shí)候，人的瞳孔就會(huì)放大，視網(wǎng)膜不會(huì)因外部光線的強(qiáng)弱而受到損傷。

　　3、離電視機(jī)太近或長(zhǎng)時(shí)間盯著電腦屏幕會(huì)損傷眼睛？不會(huì)。這種情況會(huì)傷害眼睛，但只是暫時(shí)性的。大部分問(wèn)題來(lái)自屏幕，一旦眨眼減少，淚膜就會(huì)變干，進(jìn)而影響視物效果，但這只是暫時(shí)現(xiàn)象。

　　4、眼睛問(wèn)題會(huì)遺傳？不一定。皮波斯博士表示，很多眼睛問(wèn)題與基因有關(guān)，但有時(shí)相關(guān)基因也不一定會(huì)遺傳給下一代，比如，白內(nèi)障與年齡相關(guān)，而與基因無(wú)關(guān)。馬薩諸塞州肯尼斯·常博士表示，值得重視的是，有些眼部疾病具有遺傳性，如青光眼等，有此家族病史的人最好定期檢查。

　　5、人老了，視力一定會(huì)變壞？不會(huì)。衰老引起的某些問(wèn)題是不可避免的。紐約眼科專家哈維·莫斯科特表示，白內(nèi)障不是一種疾病，只是一種老化現(xiàn)象，與頭發(fā)變白是一個(gè)道理。當(dāng)然，白內(nèi)障與其他很多眼部問(wèn)題一樣，是可以矯正的。

　　6、吃胡蘿卜會(huì)改善視力？多數(shù)情況下不會(huì)。飲食對(duì)視力很重要，但是這并不意味著整天吃胡蘿卜就會(huì)讓你獲得鷹一般的視力。維生素A缺乏會(huì)導(dǎo)致視力減弱，但過(guò)量攝入也無(wú)法增強(qiáng)視力。不過(guò)，有些食物確實(shí)有益視力，如含有葉黃素的菠菜和西蘭花等。

　　7、眼保健操可改善視力？或許。青少年時(shí)期做眼保健操，有助于矯正假性近視或改善視力。然而，對(duì)于成年人視力而言，眼保健操的作用卻沒(méi)那么有效。

　　8、長(zhǎng)時(shí)間戴眼鏡會(huì)導(dǎo)致視力進(jìn)一步減退？不會(huì)。常博士表示，長(zhǎng)時(shí)間戴眼鏡不會(huì)導(dǎo)致視力進(jìn)一步減退，也不會(huì)增加人對(duì)眼鏡的依賴性。

　　9、如果你平時(shí)都戴眼鏡，一旦不戴會(huì)導(dǎo)致視力減退更快？不會(huì)。專家表示，不戴眼鏡時(shí)使勁聚焦看東西，會(huì)使眼睛拉力增大，但是不會(huì)導(dǎo)致眼睛永久性損傷。

　　怎樣預(yù)防近視眼?

　　適當(dāng)?shù)拈喿x距離：30厘米或以上。

　　定時(shí)給眼睛作適當(dāng)休息。

　　在光線足夠的環(huán)境下閱讀及工作。

　　不要在移動(dòng)環(huán)境下閱讀。

　　適當(dāng)?shù)目措娨曤娔X距離：

　　電視屏幕的尺寸6倍或以上。

　　保證充足的睡眠，合理的飲食及適當(dāng)?shù)腻憻挕?/p>

　　眼睛干澀如何處理?

　　日常生活注意眼保健，如平時(shí)注意精神放松，感到眼睛疲勞時(shí)進(jìn)行適當(dāng)休息;辦公桌、計(jì)算機(jī)的顯示器放置在不受陽(yáng)光直接照射的地方，同時(shí)保持房間一定的濕度。

　　發(fā)現(xiàn)眼睛不適，要及時(shí)去眼科就診。如果是眼鏡或隱形眼鏡不合適引起的視疲勞，可根據(jù)眼科醫(yī)生所開(kāi)眼鏡處方重新配置適合的眼鏡。

　　如何預(yù)防紅眼病?

　　(1)如果發(fā)現(xiàn)紅眼病，應(yīng)及時(shí)隔離，所有用具應(yīng)單獨(dú)使用，最好能洗凈曬干后再用。

　　(2)要注意手的衛(wèi)生。要養(yǎng)成勤洗手的好習(xí)慣，不要用手揉眼睛，要勤剪指甲。

　　(3)患紅眼病時(shí)除積極治療外，應(yīng)少到公共場(chǎng)所活動(dòng)，不使用共用毛巾、臉盆等。

　　眼睛內(nèi)有異物如何處理?

　　不要使勁揉眼睛，沖洗眼睛是為了除去眼瞼、結(jié)膜囊內(nèi)、角膜淺層的異物或堿等學(xué)物質(zhì)，沖洗時(shí)可用左手食指和拇指分開(kāi)上下眼瞼。沖洗液可用0.9%%生理鹽水、3%%硼水、抗生素溶液等。在堿學(xué)燒傷的急救時(shí)甚至可用自來(lái)水或河水，將面部侵入水中，拉開(kāi)眼瞼搖動(dòng)頭部或連續(xù)做睜眼、閉眼動(dòng)作數(shù)十分鐘。

　　眼睛的小常識(shí)

　　護(hù)眼從卸妝開(kāi)始

　　上完妝的眼睛總是又大又亮給我們的美麗大大加分，可是很多姐妹只重視化妝質(zhì)量卻忽視了卸妝。如果卸妝不完全，眼線液、睫毛膏就會(huì)色素滲透，慢慢聚集在眼周皮膚，所以一定要使用眼部專用的卸妝乳液徹底清除眼妝。

　　消滅黑眼圈

　　睡眠不足、飲食不均衡、長(zhǎng)期配戴眼鏡、遺傳因素等等都是造成黑眼圈的罪魁禍?zhǔn)住０凑罩嗅t(yī)的說(shuō)法，黑眼圈是由于肝脾虛弱、氣血不足引起的，因此既要保養(yǎng)也要休息。黑眼圈姐妹們選擇眼霜時(shí)不僅要考慮滋潤(rùn)度，最好選擇有促進(jìn)血液循環(huán)功能的。

　　食療方法保護(hù)視力

　　滴眼藥水的習(xí)慣絕不是什么好的護(hù)眼方法，因?yàn)榇蠖鄶?shù)眼藥水都含有抗生素，這樣在出現(xiàn)眼疾的時(shí)候很容易耐藥。最好的方法是休息和食物療法。動(dòng)物肝臟和胡蘿卜都含有豐富的維生素A，它是維持正常視覺(jué)功能的必要因素呢。還有富含花青素的“黑色”食物以及蛋類、奶類都是對(duì)眼睛很好的食物。

　　按摩緩解眼疲勞

　　早晚用完眼霜后，花上5分鐘時(shí)間按摩，可以促進(jìn)血液循環(huán)改善許多眼睛的問(wèn)題！

　�。�1）洗干凈雙手后，開(kāi)始用無(wú)名指輕內(nèi)眉角5-10秒；

　�。�2）從內(nèi)眼角至太陽(yáng)穴走下眼瞼輕輕按摩，反復(fù)7次；

　�。�3）從太陽(yáng)穴向內(nèi)眼角走眉毛上方輕輕按摩，反復(fù)7次；

　　（4）兩側(cè)內(nèi)眼角穴位輕輕按摩，反復(fù)7次。

　　眼睛經(jīng)常干澀要就醫(yī)

　　長(zhǎng)時(shí)間受到紫外線的刺激和沒(méi)日沒(méi)夜的看電腦、看電視，很容易造成眼睛干澀，視力模糊。如果你總是這樣，很有可能患上了干眼癥。這樣的癥狀發(fā)生了可千萬(wàn)別亂用眼藥水，趕快到醫(yī)院看病才是正解。

　　吃什么對(duì)眼睛好

　　1、這一類的代表有海帶、紫菜、海參，動(dòng)物的皮膚、骨髓等等含有膠原彈性物質(zhì)的食品。因?yàn)槭澄镏械哪z原物質(zhì)有一種黏附作用，它可以把體內(nèi)的輻射性物質(zhì)黏附出來(lái)排出體外，而且其中動(dòng)物皮膚所蘊(yùn)涵的彈性物質(zhì)還具有修復(fù)受損的肌膚的功能。

　　2、油菜、青菜、芥菜、卷心菜、蘿卜等富含抗氧化活性物質(zhì)的十字花科蔬菜。不僅是人們餐桌上常見(jiàn)的可口菜肴，而且還具有防輻射損傷的功能。 新鮮蔬菜是人體內(nèi)的“清潔劑”，其奧妙在于蔬菜擁有“秘密武器” ——堿性成分，可使血液呈堿性，溶解沉淀于細(xì)胞內(nèi)的毒素，使之隨尿液排泄掉。

　　3、豬血、黑木耳等等富含排毒功能的食物。豬血的血漿蛋白豐富，血漿蛋白經(jīng)消化酶分解后，可與進(jìn)入人體的粉塵、有害含輻射的金屬微粒發(fā)生反應(yīng)，變成難以溶解的新物質(zhì)沉淀下來(lái)，然后排出體外。黑木耳的最大優(yōu)勢(shì)在于可以幫助排出纖維素物質(zhì)，使這些有害纖維在體內(nèi)難以 立足。這一類的食物可以幫助我們把體內(nèi)的有害物質(zhì)排出體外，不給輻射物質(zhì)留下絲毫立足空間。

　　4、針對(duì)長(zhǎng)時(shí)間面對(duì)電腦工作的都市白領(lǐng)、學(xué)生等人應(yīng)多吃明目類的食物。計(jì)算機(jī)對(duì)視力危害很大，經(jīng)常操作計(jì)算機(jī)的人應(yīng)多吃些明目食品，如枸杞、菊花、決明子。常喝菊花茶也能收到清心明目的效果，枸杞清肝明目，對(duì)保護(hù)視力也有很大好處。

　　5、必需脂肪酸、維生素A、K、E及B族維生素的缺乏均可降低機(jī)體對(duì)輻射的耐受性在膳食中適當(dāng)供給。僅增加其中任何1種維生素，都不能得到預(yù)期的營(yíng)養(yǎng)效果。礦物質(zhì)的營(yíng)養(yǎng)平衡問(wèn)題尤為重要，體內(nèi)鉀、鈉、鈣、鎂等離子濃度須合適，否則不能維持水與電解質(zhì)平衡，輕者損害健康、重者甚至危及生命。

　　眼睛的小常識(shí)

　　1、藍(lán)莓

　　藍(lán)莓所含有的花青素是所有的水果與蔬菜之中含量最高的，而藍(lán)莓的花青素最豐富的部分就是在它特有的紫色果皮部位。

　　“花青素”是維護(hù)眼睛健康、預(yù)防視力受損的重要元素。它是一類可溶性的色素，顏色從藍(lán)色一直到紅色。

　　對(duì)花青素的藥理研究發(fā)現(xiàn)其對(duì)促進(jìn)視紅素再合成、改善循環(huán)、抗?jié)�瘍、抗炎癥有很好的療效，可以明顯改善用眼疲勞。

　　2、玉米

　　從許多流行病學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)，玉米中的黃體素、玉米黃質(zhì)可以預(yù)防老年黃斑性病變（AMD）的產(chǎn)生，而老年黃斑性病變是眼睛老化所造成的疾病，嚴(yán)重時(shí)會(huì)造成視力缺損。

　　研究顯示，攝取較高量的黃體素和玉米黃質(zhì)，能降低43%罹患老年黃斑性病變的機(jī)率。

　　玉米中的玉米黃質(zhì)含量尤其豐富，能幫助眼睛更明亮，是抗眼睛老化的極佳補(bǔ)充食物。

　　3、香蕉

　　香蕉中的鉀可幫助人體排出多余的鹽分，讓身體達(dá)到鉀鈉平衡，緩解眼睛的不適癥狀。

　　此外，香蕉中含有大量的β胡蘿卜素，當(dāng)人體缺乏這種物質(zhì)時(shí)，眼睛就會(huì)變得疼痛、干澀、眼珠無(wú)光、失水少神。

　　多吃香蕉不僅可減輕這些癥狀，還可在一定程度上緩解眼睛疲勞，避免眼睛過(guò)早衰老。

　　4、三文魚、吞拿魚、沙甸魚

　　其中的歐米伽（Omega）—3脂肪酸超多。它主要包括α—亞麻酸（ALA）、EPA和DHA。α —亞麻酸能隨身體需要，被轉(zhuǎn)化成DHA及EPA。

　　歐米伽—3是我們大腦、眼睛及神經(jīng)系統(tǒng)等器官的基本物質(zhì)，也是保持細(xì)胞膜功能健全的重要成分。

　　其中DHA更能促進(jìn)大腦細(xì)胞和視網(wǎng)膜感光細(xì)胞的發(fā)育，因此有助于視覺(jué)系統(tǒng)發(fā)展。此外，DHA和EPA也能延緩淚囊細(xì)胞死亡，增加淚水分泌及有助形成防止淚水蒸發(fā)的油脂層，從而減輕眼癥患者的不適。

　　5、動(dòng)物內(nèi)臟（肝、心、腎）

　　眼睛組織修補(bǔ)需不斷補(bǔ)充蛋白質(zhì)，而動(dòng)物內(nèi)臟不但含有豐富維生素，也含有豐富的蛋白質(zhì)，而蛋白質(zhì)又是組成細(xì)胞的主要成分，眼睛也不例外，所以組織的修補(bǔ)更新需要不斷地補(bǔ)充蛋白質(zhì)。

　　6、綠茶

　　茶葉中含有豐富的維生素A，還能使眼睛在暗光下看東西更清楚，可預(yù)防夜盲癥與干眼病。

　　7、枸杞子菊花茶、決明子茶

　　現(xiàn)被辦公室白領(lǐng)稱為“亮眼八寶茶”，因其具有清肝明目作用，如肝熱上沖所致目赤腫痛、羞明多淚、視物模糊，以及青光眼、白內(nèi)障、結(jié)膜炎等。

　　因其有保護(hù)視神經(jīng)的作用，對(duì)現(xiàn)代電視族、電腦族等易引起眼睛疲勞的人群有補(bǔ)益。

　　8、堅(jiān)果類和硬質(zhì)食品

　　多吃些堅(jiān)果類和硬質(zhì)食品，如花生、開(kāi)心果、杏仁、核桃等，通過(guò)咀嚼可以帶動(dòng)眼外肌的運(yùn)動(dòng)，可以改善眼周血液循環(huán)。

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