健康飲水小常識
喝水雖然人人會，但是如何喝水才算“科學(xué)”?
喝水在“保健飲食”中扮演著重要的角色，科學(xué)地根據(jù)不同年齡層身體的生理要求來安排每天喝水的`數(shù)量、時間和方法，這對提高生活質(zhì)量，保證人體健康有著很大的關(guān)系。
每日何時喝水更健康
①早晨起來一杯水：補(bǔ)充水分。
�、诘竭_(dá)辦公室后：上班路上消耗水分多。
③午飯前一小時：補(bǔ)水分，潤腸道。
�、芪顼埡蟛灰肆⒓春人�，半小時后最佳。
�、菹挛绮钑r間：提精神。
⑥下班前：將營養(yǎng)成分輸送到大腦。
�、咄砩巷埱耙槐涸黾语柛垢�。
日飲水需要量
一般情況下，各年齡組人員日水需要量如下表所示：
年齡日需水量
0—1周歲300—800
1—3歲600—2000
4—6歲1000—2000
7—9歲1000—2200
10-14歲l500—2500
成人1500—2500
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