冷天5個(gè)防病小常識(shí)
一、冬天戴圍巾別捂嘴
在寒冷的冬季,不論是年過(guò)花甲的老人還是兒童、年輕的小伙還是漂亮的姑娘,出門(mén)圍上一條圍巾,既有防風(fēng)御寒之效,又能增添美的風(fēng)采。在戴圍巾時(shí),不要采用連脖子帶嘴一塊捂的`方法,看似保暖,實(shí)則于健康不利。因?yàn)閲泶蠖家匝蛎⑼妹⒒旒徝(xiàn)織成,纖維極易脫落,又因容易吸附灰塵、病菌,而且不常洗滌,所以在圍巾接觸人的口鼻時(shí),脫落的纖維、灰塵、病菌很容易隨呼吸進(jìn)入體內(nèi),使人易患呼吸道疾病。
二、冬季戴棉帽如同穿棉襖
寒冬,人們穿上了厚厚的服裝,熱量就主要從頭、手等暴露部位散失。據(jù)測(cè)試,處于靜止?fàn)顟B(tài)下不戴帽的人,從其頭部散失的熱量是很多的。在環(huán)境氣溫為15℃時(shí),從頭部散失的熱量占人體的總散熱量的30%,4℃時(shí)占60%,零下15℃時(shí)占75由此可見(jiàn),頭部的保暖與人體的熱平衡有著十分密切的關(guān)系。正如俗話(huà)所說(shuō):“冬季戴棉帽,如同穿棉襖。”
三、18℃理想溫度
冬天,外界寒冷,室內(nèi)外溫差較大,室內(nèi)一般保持16℃~20℃較適合,以18℃為最理想。
若室內(nèi)溫度過(guò)高,會(huì)使人感到悶熱心煩,令人頭昏腦脹,萎靡不振。時(shí)間長(zhǎng)了,還會(huì)引起口干舌燥,眼睛干澀,久之會(huì)打破人體的生理平衡,引起生理變化,引起疾病。尤其是北方冬天用火爐燒煤取暖的房間,溫度過(guò)高時(shí),特別容易引起外感風(fēng)寒。
若室內(nèi)溫度過(guò)低,會(huì)使人體散熱過(guò)快,大大消耗人體的熱能,常常令人感到寒冷、縮手縮腳,身體虛弱者會(huì)引起寒戰(zhàn),胃腸虛弱者,會(huì)引起腹脹、胃腸痛等。
四、天氣寒腳要暖
俗話(huà)說(shuō)“寒從腳起”,腳離心臟最遠(yuǎn),血液供應(yīng)少且慢,再加上腳的表皮下脂肪層較薄,保溫性較差,因此,腳的皮溫最低,趾尖溫度有時(shí)只有25℃。
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為,足部受寒邪,勢(shì)必影響內(nèi)臟,可引致胃脘痛、腹瀉、行經(jīng)不調(diào)、月經(jīng)不調(diào)、陽(yáng)痿、腰腿痛等病癥。腳部受涼還會(huì)使抗病能力下降,從而引致上呼吸道感染。因此寒冬時(shí)必須重視對(duì)腳的保健。
五、不要夜間憋尿
冬天夜長(zhǎng),有些人就寢后因怕冷而長(zhǎng)時(shí)間憋尿,這樣做對(duì)身體有害。
尿液中含有尿素、尿酸及各種有毒代謝物質(zhì),尿液在體內(nèi)積存時(shí)間過(guò)長(zhǎng),這些有毒物質(zhì)對(duì)機(jī)體就可能產(chǎn)生有害影響,并可能引起膀胱炎和尿道炎。經(jīng)常憋尿,還可能導(dǎo)致尿痛、尿血和漏尿現(xiàn)象的出現(xiàn),尤其是女性。
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