睡眠小常識

時間：2021-01-16 12:10:59 常識我要投稿

關(guān)于睡眠小常識

　　有些人養(yǎng)成了一些不好的睡眠習(xí)慣，比如有的人特別喜歡吃飯后睡一覺，這樣的習(xí)慣很不好，要想健健康康、睡的甜睡的香，我們一起走出常見睡眠誤區(qū)。

　　一、飯后睡覺

　　飯后立即睡覺很容易因腦供血不足而誘發(fā)腦中風(fēng)，飯后立即睡覺會增加胃的負擔(dān)會使消化不良，而且睡醒后會出現(xiàn)頭疼的現(xiàn)象，如果實在是想睡，那怎么著也挺20分鐘以后再睡覺。一定要hold住哦。。。

　　二、看手機電視入睡

　　睡著抱著手機，即影響視力又影響生物鐘，而且時間長了還有更多問題，看電視、電腦電影伴著入睡，可能睡著了又被電影的聲音吵醒，時間長了就建立一個惡心循環(huán)，使睡眠質(zhì)量越來越糟。

　　三、睡太多

　　有的人特別懶，可能睡到中午、下午還在睡。再就是上班族，因為平時較忙，覺得周末應(yīng)該把這覺補回來。其實不然，睡眠時間過長與睡眠不足一樣，都可導(dǎo)致疲憊、困倦、代謝率下降，這樣久而久之，人就會變得懶惰、渾身較弱無力。

　　四、不只是晚上才能睡覺

　　利用好下午1點這個睡眠高峰期，這個時候如果工作不忙有條件睡個好覺，還是挺happy的一件事呢。。。

　　五、用酒催眠

　　酒有一定的.鎮(zhèn)定功效，喝完之后有些犯困，但是在睡前飲酒，酒中的有毒物質(zhì)，特別容易積存在體內(nèi)，長期這樣對身體不利，所以不宜睡著飲酒。

　　六、做夢不影響睡眠

　　經(jīng)常有人抱怨"作了一夜的夢，一宿沒休息好"這種觀念是不對的，做夢并能回憶夢境并非睡眠不深的指標，也不能說做了夢就表示沒有睡好，做夢是大腦的正�；顒�，在正常健康的情況下，夢并非有害，也不會影響大腦休息。

　　七、睡時少交談

　　有沒有這樣的經(jīng)歷，睡前躺在床上聊天，越聊越嗨，后來干脆睡不著了，臥躺時過多說話易傷肺氣，也會使人精神興奮。所以睡覺時少交談。

　　八、睡時吹風(fēng)

　　人體在睡狀態(tài)下對環(huán)景變化適應(yīng)能力降低，易于受風(fēng)邪的侵襲。故睡時要注意保暖，切不可讓風(fēng)直吹。

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