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頭發(fā)護(hù)理常識

時間:2021-01-16 19:12:13 常識 我要投稿

頭發(fā)護(hù)理常識

  護(hù)發(fā)養(yǎng)發(fā)應(yīng)多吃一些含鐵、鈣、鋅等礦物質(zhì)和維生素A、B、C以及含蛋白質(zhì)較多的食品,如含有豐富蛋白質(zhì)的魚類、大豆、雞蛋、瘦肉等以及含有豐富微量元素的海藻類、貝類富含維生素B2、B6的菠菜、蘆筍、香蕉、豬肝等都對保護(hù)頭發(fā)、延緩老化有好處,保持大便通暢則有利于頭發(fā)的正常生長,預(yù)防脫發(fā)。下面介紹一些頭發(fā)護(hù)理常識及有利于養(yǎng)發(fā)的食物。

頭發(fā)護(hù)理常識

  1、注意緩解精神壓力:精神壓抑,狀態(tài)不穩(wěn)定,焦慮不安會導(dǎo)致脫發(fā),壓抑的程度越深,脫發(fā)的速度也越快。男性生活越是緊張,工作越忙碌,脫發(fā)的機(jī)會越高。因此,經(jīng)常進(jìn)行深呼吸,散步,做松馳體操等,可消除精神疲勞。進(jìn)入秋季后,每天都應(yīng)該保證有充足的睡眠,睡前用熱水泡腳這樣不僅精力充沛也有利于頭發(fā)的養(yǎng)護(hù)。

  2、按摩頭皮:每日睡覺前和次日起床后,將雙手十指插入發(fā)內(nèi),從前額經(jīng)頭頂?shù)胶竽X揉搓頭皮,每次2分鐘至4分鐘。經(jīng)常按摩頭皮,可改善頭皮營養(yǎng),調(diào)節(jié)皮脂分泌,促進(jìn)頭皮血液循環(huán),增進(jìn)局部的新陳代謝。梳頭用黃楊木梳或豬鬃頭刷,既能去除頭屑,增加頭發(fā)光澤,又能按摩頭皮,促進(jìn)血液循環(huán)。

  3、戒煙忌酒:吸煙會使頭皮毛細(xì)管收縮,從而影響頭發(fā)的發(fā)育生長。熱白酒會使頭皮產(chǎn)生濕氣,引起脫發(fā)。

  4、燙發(fā)吹風(fēng)要慎重吹風(fēng)機(jī)吹出的溫度高會破壞毛發(fā)組織,損傷頭皮,因此要避免吹熱風(fēng)。燙發(fā)液對頭發(fā)的影響較大,要減少燙發(fā)次數(shù)。

  5、保持頭發(fā)的清潔:選用對頭皮和頭發(fā)無刺激性的洗發(fā)劑,洗頭時可在水中滴幾滴醋或放少許鹽,洗頭的水不宜太熱或太冷。洗頭的間隔最好是每天一次,洗發(fā)的同時需邊搓邊按摩。

  6、勤梳頭。勤梳頭其實有助于養(yǎng)生。無論男女,乃至頭發(fā)稀落的老翁,早起梳頭,能有效刺激頭部諸多經(jīng)穴,有助于陽氣舒暢和升發(fā),F(xiàn)代醫(yī)學(xué)也證明,這種做法可改善大腦的血液循環(huán),并給頭皮以適度的刺激,以促進(jìn)血液循環(huán),令人更神清氣爽。

  除了改善睡眠,古人還發(fā)現(xiàn)梳頭有諸多益處。梳頭不但有助于驅(qū)散頭部的風(fēng)濕病邪,促進(jìn)頭部氣血循環(huán)、營養(yǎng)毛發(fā),減少白發(fā)和防脫發(fā),對于高血壓、動脈硬化等引起的眩暈癥有特殊的功效。因為經(jīng)常通過梳頭刺激百會穴、太陽穴和風(fēng)池穴有降血壓作用,血壓平穩(wěn),眩暈相應(yīng)也會減退。

  首先是選適當(dāng)?shù)氖嶙樱耘=鞘、木梳等不會產(chǎn)生靜電的為佳,尼龍、塑料的梳子容易產(chǎn)生靜電,對頭發(fā)、皮膚有損傷,不宜使用,梳齒疏密適中,齒端不能太尖銳,且要時時保持梳子的清潔。

  洗發(fā)之前或大風(fēng)的天氣里,梳攏披散的頭發(fā)時,使用粗紋的動物毛制成的刷子最好,既不會傷害頭發(fā),又能對頭表皮起到按摩作用。

  吃什么食物護(hù)發(fā)養(yǎng)發(fā):

  1、海藻類

  頭發(fā)枯黃斷裂與體內(nèi)缺碘、缺鈣有關(guān),而海藻類食物如海帶、紫菜等,都是富含碘和鈣的食物,經(jīng)常使用可以保持頭發(fā)的彈性,使頭發(fā)富有光澤。海藻類食品是養(yǎng)發(fā)食品之冠哦!

  2、魚肉

  魚肉中含有維生素B,維生素B可以促進(jìn)頭發(fā)的生長,使頭發(fā)呈現(xiàn)自然光澤,保持頭發(fā)的秀美亮麗。

  3、牛肉

  牛肉含有豐富的蛋白質(zhì)、鐵和鋅,其中,鋅可以讓頭皮腺體更牢固地連結(jié)在毛囊中,起到固發(fā)的作用。同時,頭發(fā)的`大部分營養(yǎng)來源于蛋白質(zhì),所以高蛋白的牛排也有助于頭發(fā)健康。

  4、貝類

  貝類中含有豐富的鋅,可以幫助細(xì)胞再生,保持激素平衡,這些對頭發(fā)的健康生長都至關(guān)重要。

  5、豆類

  豆類尤其是黑豆,是蛋白質(zhì)和鐵的良好來源,適合補(bǔ)給頭發(fā)養(yǎng)分。

  6、葡萄

  葡萄干含鐵豐富,有利于血色素的產(chǎn)生,可促進(jìn)血液將養(yǎng)分送達(dá)身體的組織和器官,頭發(fā)的生長也因此得到更大的動力。

  7、雞蛋

  雞蛋和奶制品如酸奶,是蛋白質(zhì)的良好來源。同時,雞蛋中含有硒和鎂,這些礦物質(zhì)都可幫助頭發(fā)散發(fā)健康的魅力。

  8、柑橘

  柑橘類水果中的維C,有助身體更好地吸收鐵,同時,其在膠原質(zhì)的生長中非常重要,可起到促進(jìn)頭發(fā)生長的作用。

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