春天健康生活小常識(shí)

春天健康生活小常識(shí)1

　　一年之計(jì)在于春，春暖花開，天氣轉(zhuǎn)暖，由于環(huán)境污染嚴(yán)重，空氣中混雜著各種致病的細(xì)菌、病毒等，再加上早晚溫差較大，所以在這個(gè)季節(jié)是最容易誘發(fā)流行性感冒、麻疹、流行性腮腺炎、水痘等傳染病。如果我們平時(shí)注意好，是可以有效的預(yù)防和減少疾病發(fā)生的。

　　1、個(gè)人衛(wèi)生習(xí)慣 勤洗手：對(duì)自己，對(duì)家人都好，杜絕病從

　　口入;勤換洗：被褥里暗藏了大量的細(xì)菌，需要定期換洗消毒;勤換內(nèi)衣內(nèi)褲和外套衣服，保持干凈;勤洗澡：外出回家要脫換衣鞋，室內(nèi)地面要勤擦洗。

　　2、低碳環(huán)保 盡量不用一次性飯盒，筷子和公共碗筷。集體吃飯時(shí)，可以選擇公筷，以免傳播病菌或者被感染。

　　3、保證充足睡眠 成人保證每晚至少睡眠8小時(shí)，我們才能有效抵御病毒的.侵襲。

　　4、合理飲食 合理安排餐飲，定時(shí)定量，葷素搭配，可做到多樣化，還可以適當(dāng)?shù)脑黾佣嘁恍┚S生素C含量多的食品、水果，比如獼猴桃，西紅柿，草莓，等新鮮水果的攝入。水果要洗凈。

　　5、保暖 老話說春捂秋凍，白天跟夜里的溫差較大，夜里注意關(guān)好門窗，白天開窗通風(fēng)。要特別注意對(duì)肚子的保暖。

　　6、運(yùn)動(dòng) 學(xué)習(xí)工作以外應(yīng)該進(jìn)行一些戶外運(yùn)動(dòng)，有氧運(yùn)動(dòng)例如：跑步，快步走，跳繩，游泳，騎腳踏車等等......能增加細(xì)胞的活躍性，從而增強(qiáng)抵抗力。建議老人：適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行體力勞動(dòng)，舒緩筋骨，比如可以在花園里種種菜，養(yǎng)養(yǎng)花，都是不錯(cuò)的選擇。

春天健康生活小常識(shí)2

　　涼水洗鼻子：不少人喜歡用冷水洗臉來提高御寒的能力。其實(shí)，在洗臉的同時(shí)，用一捧涼水捧到鼻子上，先給鼻子降降溫，讓鼻腔適應(yīng)較低的溫度，就不容易感冒了。

　　開窗換氣：室內(nèi)空氣常保新鮮、流通是預(yù)防感冒的好方法。但換氣切忌開窗直吹，最好是打開氣窗保證屋內(nèi)上方的空氣對(duì)流。

　　鹽水漱嗓子：每天早晚各用淡鹽水漱口1次，可殺死口腔內(nèi)的致病菌。

　　最近的天氣真是應(yīng)了“二八月亂穿衣”的老話，前幾日的高溫剛讓愛俏的姑娘換上了裙子，一陣大風(fēng)又把春寒帶回來了。氣溫降下不多，感冒卻打倒了一大片。不少人都覺得嗓子干痛、打噴嚏、流鼻涕，重一點(diǎn)兒的'有個(gè)頭疼腦熱。

　　■二八月不能亂穿衣

　　這兩天感冒高潮的始作俑者就是春天多變的天氣。春季氣候的特點(diǎn)就是干燥、溫差大。但天一暖和，人們就迫不及待地脫去冬裝，想盡快輕松一下。殊不知，戶外每一次刮起風(fēng)來，氣溫就會(huì)比無風(fēng)時(shí)低兩三度。薄薄的春裝根本抵擋不住這種變化。

　　另外，這種感冒也有病毒在作祟，除了為首的鼻病毒之外，�？虏《尽⒑习�病毒等都是罪魁。這些病毒在冬季藏身在土里，或是被雪覆蓋，很難飄浮在空氣中。可是到了春季，大風(fēng)把它們從土里“刨”了出來，就很容易引發(fā)感染。這些病毒引起的感冒和流感的高燒不退又有不同，主要是局部癥狀，比如：嗓子痛、流鼻涕、上呼吸道感染等。吃上一些板藍(lán)根或是雙黃連等非處方藥，兩三天就過去了。

　　■亂吃藥會(huì)讓小病變大病

　　雖說這次的感冒不少人都是吃點(diǎn)兒感冒藥就“扛”過去了，但專家認(rèn)為必要的診斷不可少，如果胡亂下藥，很容易讓感冒也要命。

　　春季一直是呼吸道疾病的高發(fā)期，除了溫差大的氣候特點(diǎn)容易使人抵抗力、免疫力降低外，干燥的天氣也容易使上呼吸道的黏膜組織和上皮纖毛失去活力。不再勝任過濾、濕潤、加溫、凈化吸入空氣的工作。被風(fēng)揚(yáng)起的細(xì)菌、病毒很容易長驅(qū)直入，感染人體。

　　有的病人可能覺得有點(diǎn)感冒、咳嗽沒什么大不了的，挺過去或是自己吃點(diǎn)兒藥就行了。屬一般的感冒可能吃點(diǎn)兒藥就行，但現(xiàn)在的肺炎不少初期都沒有顯著的癥狀，稍有疏忽就可能誤診。咳嗽不是大事，可連續(xù)咳個(gè)兩三個(gè)月都不去看，不斷反復(fù)很容易轉(zhuǎn)成慢性氣管炎，直接影響肺的正常工作�？咕�素自己就更不能亂用了。另外，有的病人治病沒長性，癥狀稍有好轉(zhuǎn)就不吃藥了，更容易使病情惡化。

　　■多吃清淡多汁白質(zhì)地的食物

　　從中醫(yī)角度講，沒有內(nèi)熱，不招外寒。像春季容易出現(xiàn)的上火、口干、鼻腔干燥等都是熱相，最好用一些汁多、清淡的食物來克制，比如：梨、蓮藕、荸薺、銀耳等白質(zhì)地的食品。它們大都能滋陰、清熱、潤肺，最適宜用來清除燥相。

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