吃水果的一些常識

　　很多朋友平常都喜歡吃水果，而眾多的果蔬也是健康養(yǎng)生的很好食品，如果能很好的養(yǎng)成健康飲食的習慣，是對身體的健康很有利的。但是你知道么，其實很多人食用果品的時候存在著一些思想上的誤區(qū)，導(dǎo)致其不能很好的消化從而造成一些健康的問題，那么如何吃果品更科學呢?

　　很多人在吃完飯之后習慣吃果品，如果飯菜很油膩的話吃果品是可以的，但如果有條件，水果還是應(yīng)該和飯菜隔開一段時間。吃了正餐之后，各種蔬菜、主食在胃里還沒有被完全消化的時候，再吃水果的話，那么水果中的營養(yǎng)物質(zhì)無法被腸胃充分吸收，造成浪費。而且，水果是生冷食物，在剛剛吃了熱乎乎的'飯菜后馬上進食，會讓腸胃出現(xiàn)不適。這是其一。其二是飽食之后吃水果，所含果糖不能及時進入腸道，以致在胃中發(fā)酵，產(chǎn)生有機酸，引起腹脹腹瀉等多種腸胃不適癥狀。

　　各種果蔬的營養(yǎng)價值高，口感好是很多人都喜歡的食品，那么如何吃水果更科學呢。水果中許多營養(yǎng)成分均是水溶性的，在飯前吃最有利于身體必需營養(yǎng)素的吸收。另外，水果是低熱量食物，其平均熱量僅為同等重量面食的1/4，同等豬肉等肉食的1/10。

　　如果你有吃果品的習慣的話養(yǎng)生專家建議最好把時間定在早餐。，因為早餐較為簡便，很少有菜肴佐餐，更需要水果來提供維生素。另外，經(jīng)過一夜熟睡，胃腸道已經(jīng)清空，水果中的膳食纖維更能起到“清道夫”的作用，清除腸壁上的有害物質(zhì)，消除腸道患腫瘤的風險。而晚餐之后最好不要吃水果，過多的糖分代謝不出去，容易造成肥胖。

　　通過以上的介紹廣大朋友是否知道了如何吃果品更科學了，原來很多日常飲食的習慣其實是不科學的，是不利于養(yǎng)生的。由此我們也可以看出對于飲食基本常識的了解是多么的重要，也只有對這些影響健康的問題加以了解了才能更好的為養(yǎng)生服務(wù)，才會真正實現(xiàn)身體的永久健康。

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