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百科常識大全
上班族要防備的5個(gè)健康隱患
1、用保溫杯來泡茶。
有的人認(rèn)為，用保溫杯來泡茶，不僅茶葉泡得透徹，營養(yǎng)成分不浪費(fèi)，而且想什么時(shí)間喝就什么時(shí)間喝，非常方便。但健康專家卻提醒我們說，無論是茶葉中的鞣酸和茶堿，還是茶香油和多種維生素，都不耐高溫，而且還忌諱用熱水久泡。在保溫杯里邊泡茶，就如同把茶葉放在開水鍋里反復(fù)煮一樣，不僅會(huì)破壞茶葉的營養(yǎng)成分，而且還會(huì)導(dǎo)致茶葉中的有害物質(zhì)增加。因此，有這個(gè)習(xí)慣的人光認(rèn)識到這個(gè)問題還不夠，還必須要改正以往的錯(cuò)誤做法。
2、忽視工作環(huán)境。
努力工作的對的，但前提是不要犧牲健康。炎熱的夏季，如果你非要來個(gè)“夏練三伏”，那中暑可能就會(huì)離你不遠(yuǎn)了;同樣，嚴(yán)冬季節(jié)，你非要堅(jiān)持“冬練三九”，就會(huì)導(dǎo)致血液循環(huán)不暢，甚至是出現(xiàn)凍傷的現(xiàn)象。另外，如果你所處的工作環(huán)境過濕，那你就有患風(fēng)濕性疾病的可能。
3、不注意補(bǔ)充水分。
有的人因?yàn)楣ぷ髅�，還有的人認(rèn)為自己根本不渴，因此上班時(shí)很少喝水。其實(shí)，等到我們感覺到渴了的時(shí)候，身體就已經(jīng)是極度缺水了。身體內(nèi)的水分得不到及時(shí)補(bǔ)充，不僅容易疲勞，而且還容易提升血液的粘稠度，甚至是引發(fā)心腦血管疾病。另外，喝水過少還不利于通過腎臟來排除體內(nèi)的毒素。從早晨起床到晚上入睡前，每個(gè)人一天要喝足八杯水，大家可一定要記好哦。
4、飲食過飽與喝酒過量。
有的職場人早上不吃早餐，中午使勁兒吃，到了晚上更是大吃一頓;更有的人整天忙于應(yīng)酬，一天兩頓下酒店，飲食、飲酒過量是家常便飯。有的時(shí)候這頓吃進(jìn)去的食物還沒有完全消化掉，酒勁兒還沒有過去呢，下頓飯又開始了。這場景看起來挺風(fēng)光的，其實(shí)時(shí)間長了真是一件遭罪的事情。因此，奉勸哪些忙于應(yīng)酬的朋友，為了你的身體健康，為了你的家人，盡量躲一躲這樣的酒局吧!如果實(shí)在是躲不掉了，就要控制好食量和飲酒的數(shù)量，同時(shí)要注意吃得清淡一些。記住“病從口入”這四個(gè)字吧，若干年以后，你就會(huì)覺得大有益處的。另外，酒后不要去洗浴，這是很多人用生命換來的教訓(xùn)啊!至于為什么?下面這條說得很清楚了。
5、運(yùn)動(dòng)鍛煉后馬上洗熱水澡。
有的人認(rèn)為，健身運(yùn)動(dòng)之后洗個(gè)熱水澡，不僅清潔了身體，而且還緩解了疲勞。難道這樣做也錯(cuò)了嗎?是的。你在洗熱水澡的時(shí)候，皮膚和肌肉就會(huì)和大腦和心臟爭奪血液供應(yīng)，而運(yùn)動(dòng)過后大腦和心臟又需要充足的血液和氧氣供應(yīng)，這樣一來，頭部和心臟就容易出現(xiàn)不適癥狀。尤其是那些血壓高、體重大、平時(shí)吸煙的中年人，更要注意這個(gè)問題。
久站久坐的對身體健康不利
久站的危害
長時(shí)間站立工作的人，很容易患靜脈曲張。道理其實(shí)很簡單，這是由于下肢血液循環(huán)不暢導(dǎo)致的。如果站立時(shí)姿勢不當(dāng)，就容易引發(fā)腰椎彎曲和疼痛。另外，站立的時(shí)候腳部壓力大，鞋子不合適還會(huì)使腳底疼痛。
解決方法：
適當(dāng)活動(dòng)一下;穿舒適的鞋襪;調(diào)整工作臺(tái)的高度，使之更適合自己;保持正確的站姿;忙里偷閑地休息一會(huì)兒;晚上回到家用熱水泡腳，躺著的時(shí)候盡量將雙腳抬高，這樣會(huì)有利于血液循環(huán)通暢。
上班族久坐的危害
如果長時(shí)間保持一種姿勢工作，就容易使肩部、背部和頸部疲勞，還會(huì)出現(xiàn)消化不良、血液循環(huán)不暢等癥狀，甚至可能導(dǎo)致頸椎病和腰椎間盤突出癥。
解決方法：
給自己選一個(gè)高度、硬度合適，還能夠支撐脊椎的椅子;要了解辦公室正確的坐姿，并且按照上面的要求去做;既要熟練地掌握辦公室健身方法，又要堅(jiān)持不懈地去執(zhí)行。
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