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優(yōu)生優(yōu)育必知的基本常識

時間:2020-08-05 10:58:12 常識 我要投稿

優(yōu)生優(yōu)育必知的基本常識

  良好的生活習慣,是保持健康的法則,所以平時就要過規(guī)律生活,讓自己的身體保持在最佳狀況中,讓我們從生活的細節(jié)開始。

  1、早睡早起:中醫(yī)理論:晚上11點以前就寢,是最佳的睡眠時間。如果工作性質(zhì)無法配合,可以請公司主管代為安排,或另謀解決之道。

  2、漱口與洗手:季節(jié)轉(zhuǎn)換時,氣溫變化大,一不小心最容易患感冒。養(yǎng)成回家時,先漱囗、洗手的好習慣,保持干凈,才能徹底預(yù)防感冒。

  3、勤打掃:每天固定的`打掃工作,除了可以保持家中的清潔外,還兼具運動功效,一舉兩得。

  4、遠離煙害:抽煙或二手煙對于母子健康皆有害,抽煙的孕婦,可能會產(chǎn)下低體重兒、早產(chǎn)兒、畸型兒等。所以,孕婦必須全力遠離煙害。

  5、盤腿坐:坐的時候,以盤腿坐在地上的姿勢(地上墊個坐墊),來加強股關(guān)節(jié)的柔軟度,有助于自然分娩的順利進行。例如,看電視時,可以試著盤腿而坐。

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