是什么原因造成身體消瘦

時間：2022-07-06 10:52:11 常識我要投稿

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是什么原因造成身體消瘦

　　太瘦的壞處有很多，因?yàn)榭刂起囸I的荷爾蒙同時也對生殖系統(tǒng)起著重要作用。那么造成身體消瘦的原因有哪些呢?下面小編來告訴你們什么原因吧，希望對你們幫助。

　　造成身體消瘦的原因有哪些

　　“真正吃不胖的人”，為什么要強(qiáng)調(diào)“真正”二字呢?因?yàn)橛行┤吮举|(zhì)上并不屬于高能耗人群，只是由于一些其他原因造成了消瘦的.外觀，所以接下來我們則要聊聊其他的可能性。

　　最容易被誤會的營養(yǎng)攝入不均衡

　　我接觸到一些顧客，很多人跟我說他吃的很多很好就是不胖，結(jié)果細(xì)問一下飲食，他所判斷的吃的很多很好，實(shí)際上只是肉類吃的多，一些人一天甚至能攝入1公斤的肉類，但是主食這些吃的很少。如果說一天攝入1公斤肉類，實(shí)際營養(yǎng)攝入只是以蛋白質(zhì)為主(約200克左右)，而我們熱量的主要來源則應(yīng)該是碳水化合物和脂肪，所以這類飲食營養(yǎng)極其不均衡的人群，也容易獲得怎么吃都不胖的'假象。解決辦法：先從了解營養(yǎng)開始，耐心的學(xué)習(xí)一些食物的營養(yǎng)知識，最好能按照簡單營養(yǎng)素給食物分類，然后做到均衡膳食。

　　最常見的生活不規(guī)律

　　很多人抱怨自己怎么吃都不胖，實(shí)際上身體本質(zhì)上還是屬于“節(jié)能型”的，只是由于飲食和生活不規(guī)律，加上工作壓力大同時又缺乏運(yùn)動，所以不那么容易長胖，這類人一般只是看上去消瘦，其實(shí)身體脂肪含量并不低，而那些“高油耗”的.人，通常隨便動動就能血管膨出腹肌橫流的。解決辦法：規(guī)律飲食，規(guī)律生活，增加運(yùn)動。

　　最不容易被發(fā)現(xiàn)的疾病因素

　　高油耗的人能量消耗較大，而有些疾病則會讓節(jié)能型的人暫時變成高能耗的人群，像某些激素對能量代謝的影響就較大，例如腎上腺素就可以提高人的'基礎(chǔ)代謝，垂體激素也會間接的影響代謝率，而這里最常見的就是甲狀腺功能亢進(jìn)，也就是甲亢，有興趣的可以百度一下。還要考慮一些代謝率疾病的問題，人體不可能短時間內(nèi)從節(jié)能型變成高油耗，如果你一下子消瘦很快很多，那么最常見的可能就是糖尿病了。解決辦法：通過定期的健康體檢發(fā)現(xiàn)，然后找專業(yè)的醫(yī)師治療。

　　最容易被忽視的飲食習(xí)慣

　　飲食習(xí)慣不好的人，即便是飲食規(guī)律也顯得消瘦。比如吃飯狼吞虎咽，這樣不僅影響營養(yǎng)的吸收和利用，并且對腸胃很不好。解決辦法：細(xì)嚼慢咽，人類的.進(jìn)食的第一道關(guān)口就是口腔，食物在牙齒在里面和舌頭配合下被打磨碾碎，這才是吃飯之口的正確使用方式，最好是把食物咀嚼成粥狀再下咽，除了吃飯快，一些其他壞習(xí)慣也不容忽視，比如挑食、偏食、吃飯的同時工作等等。

　　最拖不得的問題消化系統(tǒng)類疾病

　　顧名思義，消化系統(tǒng)指的是食物消化和利用的地方，也就是腸胃，如果腸胃有問題，就好像理財被騙一樣，入不敷出，所以很多有消化系統(tǒng)疾病的人都沒有辦法很好的'利用攝入的營養(yǎng)。但是由于消化系統(tǒng)類疾病種類較多又難以自我判斷，所以解決方式一定要找專業(yè)的醫(yī)師問詢，這里不是很推薦中醫(yī)，我遇見很多說自己“脾胃不和”在調(diào)理的人群，喝了多年湯藥結(jié)果耽誤了病情。

　　老年人過瘦的風(fēng)險有哪些?

　　國外研究顯示，輕微超重狀態(tài)的老年人死亡風(fēng)險偏低，而過胖和過瘦的老人的死亡率較高，其中過瘦比過胖更加危險。老年人患上少肌癥，會導(dǎo)致免疫調(diào)節(jié)功能下降，抵抗力變?nèi)�，容易感染，生病以后不容易恢�?fù)，甚至形成腫瘤。代謝方面，則會導(dǎo)致骨質(zhì)疏松，骨丟失增加，糖代謝也會產(chǎn)生異常。

　　過瘦的.老人如何安排飲食?

　　過瘦老人有兩條飲食原則：一是攝入的能量一定要夠，每頓飯飯量不能太少，只有攝入的能量大于消耗，體重才會增加;二是所含的蛋白質(zhì)要夠，肌肉的合成依賴于蛋白，特別是優(yōu)質(zhì)蛋白，平時應(yīng)多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白的'食物。

　　一般來講，老年人過瘦往往與家庭飲食習(xí)慣有關(guān)，自己往往很難糾正，想要治療少肌癥，必須讓營養(yǎng)科醫(yī)生進(jìn)行指導(dǎo)，因?yàn)椴⒉皇浅允裁吹鞍锥寄荛L肌肉，食用的量、時機(jī)、種類也是有講究的，這些都需要專家的科學(xué)配比。一日三餐應(yīng)做到均衡飲食，碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪3大營養(yǎng)素必不可少，還要包含維生素、各種微量元素等。

　　哪些原因造成老年人身體過瘦?

　　鈣片有很多種，所以中老年人應(yīng)該要針對不同情況選擇合適的鈣片。如腰酸背痛、小腿痙攣、骨質(zhì)疏松和骨質(zhì)增生、骨質(zhì)軟化、各類骨折、高血壓、心腦血管病、糖尿病等。針對性強(qiáng)，才能起到補(bǔ)鈣效果。

　　老人補(bǔ)鈣除了吃鈣片以外，日常還要多去戶外運(yùn)動，多曬太陽，這樣都有助于鈣質(zhì)的吸收，日常飲食也可以多吃含鈣的食品，這樣才能更好的'保證身體健康。

　　造成人體消瘦的原因主要有五種：

　　1、脾胃性消瘦因脾胃吸收功能低下、營養(yǎng)不能充分吸收而導(dǎo)致。

　　2、病理性消瘦常見疾病如腸道寄生蟲、貧血、糖尿病、甲亢、長期活動性結(jié)核病等所導(dǎo)致。

　　3、精神因素精神焦慮、生活不規(guī)律、過度勞累、睡眠不足，身體消耗多于攝入，也是造成消瘦的直接原因之一。

　　4、復(fù)合型消瘦脾胃性消瘦和病理性消瘦合并所致。

　　5、其他因素飲食因素、遺傳和內(nèi)分泌因素等�？茖W(xué)增肥應(yīng)“培補(bǔ)脾胃” 根據(jù)上述因素，專家指出，要增肥應(yīng)有針對性地進(jìn)行。例如，脾胃性消瘦則應(yīng)從“培補(bǔ)脾胃”著手、通過增強(qiáng)食欲、幫助吸收從而達(dá)到增加體重的目的。

　　瘦弱者平時除應(yīng)食用富含動物性蛋白質(zhì)的肉、蛋、禽類外，還宜多吃些含脂肪、碳水化合物(即淀粉、糖類等)較為豐富的食物，這樣多余的能量就可以轉(zhuǎn)化為脂肪儲存于皮下、使瘦弱者豐滿起來，還應(yīng)保持充足良好的'睡眠和適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動。

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