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青少年心理健康常識
青少年心理健康是指青少年在德、智、體各方面得到良好發(fā)展，能在學習和社會活動過程中與人建立良好關系，能諒解他人，辨別是非，在遇到困擾時能克服困難。下面小編整理了一些關于青少年心理健康常識，供大家參考，希望對你們有幫助。
青少年心理健康常識
青少年心理健康有以下幾點：
【心理疲勞】
影響青少年順利進行考試的敵人之一叫做心理疲勞。所謂心理疲勞，是指艱苦的學習活動等大腦、神經(jīng)系統(tǒng)高度和長期的緊張，長期從事一種單調(diào)的活動，雖肌肉勞動強度不大，卻出現(xiàn)疲勞之極的一種心理狀態(tài)。出現(xiàn)心理疲勞時，常表現(xiàn)為體力精力下降;主動注意力下降、注意力渙散，常為一些門聲、汽車聲、說話聲等噪聲吸引，不能集中力量學習;思維緩慢，訴說學習能力下降、抱怨以前很好使的腦子現(xiàn)在變得不好用，并常出錯;心理疲勞持續(xù)下去，會出現(xiàn)軀體體征和癥狀：頭暈、眼花、頭疼、食欲下降、咽喉腫痛、發(fā)低燒等;還會出現(xiàn)抑郁、焦慮、心煩易怒等心理癥狀;如不及早發(fā)現(xiàn)和治療，則很容易影響免疫等系統(tǒng)的正常功能，出現(xiàn)軀體或精神障礙，此時，不要說：順利的參加考試了，連基本的健康狀況都不能保證。
【考試后的心理調(diào)整與選擇】
當考試得不理想時，學生往往想的很多：是否復讀、考上的這個學校到底上不上、專業(yè)、學校不理想怎么辦、這次考不好，出國學習是理想的出路嗎?
【學習厭倦】
有這方面問題的學生：對學習的厭倦，對考試更厭倦。
【學習困難】
學習困難是由多種原因造成的。找到造成學習困難的原因，有目標的治療才是最好的方法。
【考試焦慮障礙】
考試焦慮障礙應提早治療。考試焦慮障礙是學生面臨或處于考試狀態(tài)下出現(xiàn)的心情異常緊張、自主神經(jīng)功能異常、對考試結(jié)果嚴重擔心等癥狀組成的心理障礙，在重大考試如中考、考試時癥狀加重。
考試焦慮障礙的表現(xiàn)為：
(一)患者在考試時出現(xiàn)心情嚴重緊張不安，注意力不集中，記憶力下降;身體上出現(xiàn)肌肉顫抖，頭痛、心慌、出汗、小便次數(shù)增多;對考試成績的倍加擔心等，越是參加對自身有重大意義的考試如中考、考試，焦慮癥狀就越加嚴重。
(二)由于擔心重大考試失利，或在既往有過考試焦慮障礙的體驗，患者可在考試前幾天甚至數(shù)月就出現(xiàn)嚴重的緊張，坐臥不寧，無法放松肌肉;頭重腳輕，心動過速，食欲下降;入睡困難，為將來的考試煩惱，睡前胡思亂想、輾轉(zhuǎn)難眠、對周圍事物感覺敏感;精力體力也隨之下降，平時上課聽不進去，記不住老師的授課;越離重大考試的時間迫近，緊張程度就越加重。
(三)患者可出現(xiàn)咽喉紅腫疼痛;發(fā)低熱，有38度左右的體溫升高等軀體的應激反應;患焦慮障礙時間長了，可出現(xiàn)免疫功能低下的表現(xiàn)，如疲乏無力，易患感冒;心電圖檢查常顯示竇性心動過速。也有的患者出現(xiàn)嚴重的回避反應，如對家長說自己身體有病、頭痛而不想去上學了,不想去參加考試了,出現(xiàn)厭學、輟學等現(xiàn)象。部分患者合并抑郁狀態(tài)，如對事物不感興趣，認為自己沒有前途，自己什么能力都沒有，悲觀失望等癥狀。
【青少年戀愛問題】
考試前，因戀愛而影響學習，甚至導致幾年考試名落孫山的男生女生真是不少。由于生活好了，社會風氣中戀愛年齡段趨于低齡化，不少同學在高中階段己經(jīng)有過幾次戀愛的經(jīng)歷。但青少年戀愛對需要集中精力學習的中學階段來說，確實存在相當大的負面影響。
首先，它影響青少年的心身健康。青少年對自己感情控制力差，在愛情面前不是愛的死去活來，就是頻頻更換對象;在戀愛期中出現(xiàn)問題不敢請教成年父母老師，或自己煎熬、或向同樣沒經(jīng)驗的同學請教，結(jié)果是解決不了戀愛中遇到的情感困難和各種復雜的關系，使自己陷于情感的困境，等家長知曉時，多數(shù)已經(jīng)出現(xiàn)嚴重的心身障礙;長期心理苦惱的結(jié)果是使自己心理、身體受到損害，如頭痛、失眠、消瘦，甚至記憶力減退，注意力不能集中。另一方面，失眠、健忘、疲倦和注意力轉(zhuǎn)移到感情的后果是使學習成績嚴重下降，更不用說很好的進行考試了。
【強迫癥】
有的同學是個很用功的同學，但近幾個月以來，每當他心力交瘁或心煩意亂之時，腦子里就反復出現(xiàn)這個不必要的話：“雞為什么生蛋，蛋為什么成雞�！泵髦@句話與學習的材料無關，想這話也沒有用，可自己就是控制不住自己的腦子。
這位同學實際患了強迫癥。強迫癥是一種心理障礙，它有許多種癥狀：強迫思維：總想沒有意義的.問題或話語，如“為什么要走人行橫道”等，這些想法是自己不愿意要的，可一連幾小時想這么一個問題，以至于不能正常復習功課。強迫動作：如強迫洗手，或強迫做各種儀式動作，如鎖門，嚴重者反復上幾次五層樓，總怕沒鎖好門。強迫計數(shù)：反復數(shù)電線桿、數(shù)樓層，嚴重者數(shù)幾個小時，以至走不了路等。由于無法不進行這些強迫性思維或動作，也反復想將這沒有的話趕出腦子，可就是做不到，揮之不去。自己心煩意亂，甚至發(fā)愁抑郁，因此倍感痛苦。強迫癥雖不是重性精神病，但這種情況使自己難以學下去，或聽不進老師的講解，反復干擾自己的思維，像一條蛇，糾纏自己的雙腳難以前進，如再這么下去，是無法很好的復習中、考試的。在中、考試前，及時治療強迫癥是十分必要的。
【社交障礙】
社會交往困難。輕度的社交困難，只是見到生人、半生半熟的人、異性、領導、長輩出現(xiàn)輕度緊張和局促不安;嚴重者稱社會交往恐懼癥，這實際是一種心理障礙，表現(xiàn)為與家人以外的人交往時，出現(xiàn)自己不能控制的極度恐懼、緊張不安、出虛汗、臉紅、心跳加快等植物神經(jīng)緊張;并感到別人都知道他的內(nèi)心體驗和尷尬表情;有逃避社交的強烈愿望。不少社交困難者終日與電腦等非人的物品交流，進行非直接人與人交流的上網(wǎng)聊天或游戲，從而排解內(nèi)心的痛苦和不安。
社會交往困難有著兩種危害：第一種是現(xiàn)在的危害，與老師、同學由于交流問題，產(chǎn)生隔閡和距離，這包括脫離集體的活動和心理距離，以及內(nèi)心的無奈、悲觀和煩躁。人有歸屬和社交的心理需求，得不到這種心理需求的同學是很痛苦的。第二種是潛在的危險，同學們畢業(yè)后一定會：擇業(yè)、面試、與社會各界交往辦事、婚戀、成家生子……，人是社會人，人離不開社會交往，有社交困難在社會上寸步難行!社會交往困難對學生極其有害。
目前對青少年心理健康尚無統(tǒng)一公認的標準。綜合多數(shù)心理學家和醫(yī)學家的觀點看，青少年心理健康起碼應具有如下標準：
1.身體健康，智力正常。身體健康、智力正常是衡量心理健康最重要的標準之一，是正常生活工作的基本條件。
2.人格完整，意識良好。心理健康的青少年胸懷坦白，言行一致，表里如一，熱愛生活，興趣廣泛，具有良好的自我意識，并自尊自愛，尊重他人，善于調(diào)節(jié)自己的言行舉止，使其性格、情感都能符合其年齡特點。
3.樂于交流，善于結(jié)友。具有良好的人際關系，善于結(jié)交知心朋友，與朋友能溝通心靈，友好相處，對矛盾和分歧，能正確對待，妥善處理，并有樂于助人的愿望和行為。
4.情緒穩(wěn)定，樂觀開朗。情緒是心理健康的溫度計;樂觀能使人心情開朗。保持相對的樂觀、穩(wěn)定的情緒，就能在順境中積極向上、謙虛謹慎，在逆境中意志頑強并能戰(zhàn)勝困難。
5.有所追求，積極進取。能樹立正確的世界觀、人生觀、價值觀，有理想、有信念、有追求，敢于面對現(xiàn)實，勇于承擔責任。
青少年面臨的心理社會問題
01網(wǎng)絡游戲成癮
網(wǎng)絡成癮屬于無成癮物質(zhì)作用下的上網(wǎng)行為沖動失控，表現(xiàn)為由于過度使用互聯(lián)網(wǎng)而導致個體明顯的社會心理功能損害。網(wǎng)絡成癮又被稱為網(wǎng)絡性心理障礙。
1、主要表現(xiàn)
(1)不由自主的強迫性網(wǎng)絡使用。青少年持久地渴望玩電子游戲，游戲沖動失控甚至難以減少游戲時間，乃至上網(wǎng)游戲幾乎占據(jù)所有時間和精力。
(2)在網(wǎng)絡游戲中獲得強烈的滿足感和成就感。
(3)一旦停止網(wǎng)絡游戲會出現(xiàn)心理和生理方面明顯或嚴重的不良。不良反應現(xiàn)象包括較高的抑郁和焦慮，出現(xiàn)行為障礙和社交問題，乃至放棄重要的社會角色、放棄學習和工作，造成親子關系、夫妻關系危機等。
(4)在網(wǎng)絡游戲中所獲得的虛擬感受反過來會強化無限上網(wǎng)的欲望，造成惡性循環(huán)而不能自拔。
2、網(wǎng)絡行為表現(xiàn)出一定的發(fā)展過程
初期：患者會出現(xiàn)精神依賴，渴望上網(wǎng)，如不能如愿就會產(chǎn)生極度的不適應，出現(xiàn)煩躁、焦慮、暴躁等癥狀。
中期：出現(xiàn)軀體依賴，表現(xiàn)為頭昏眼花、疲乏和顫抖、食欲不振等癥狀。
后期：出現(xiàn)嚴重的心理社會問題，正�；顒影c瘓，學習、工作、生活均受到嚴重影響，乃至出現(xiàn)生活自理障礙、認知能力下降、對現(xiàn)實生活失去興趣甚至出現(xiàn)暴力傾向和暴力行為等嚴重后果。
3、造成青少年網(wǎng)絡成癮的原因
(1)網(wǎng)絡游戲本身的特征
網(wǎng)絡游戲具有娛樂性、互動性、虛擬現(xiàn)實性等，可以匿名，又具有不受現(xiàn)實生活交流方式限制的自由度，因此對青少年很有吸引力。網(wǎng)絡和電子游戲是雙刃劍，青少年在游戲中獲得益智與促進能力的同時，往往不自覺地陷入網(wǎng)癮而不能自拔。
(2)青少年本身的特點及個體的人格特征
青少年自制力比較差，自我保護、心理防御能力弱而容易沉溺于游戲中。那些在人格特征方面具有高焦慮、低自尊、抑郁傾向的青少年更容易網(wǎng)絡成癮。
(3)家庭環(huán)境不良和學校壓力過多
家庭中親子關系緊張、父母關系不和諧使青少年經(jīng)受慢性而長期的心理困擾;在學校學習壓力過大，尤其是對學校生活適應不良的青少年，在現(xiàn)實生活中受到挫折較多，而產(chǎn)生情緒、認知和人際關系失調(diào)，他們就會借助網(wǎng)絡來舒緩壓力、尋找安慰，逃避現(xiàn)實中遇到的困難。
02青春期精神分裂癥
青春期精神分裂癥的主要表現(xiàn)有：思維紊亂，不能控制情緒、人格混亂，扭曲現(xiàn)實或者與現(xiàn)實脫離聯(lián)系等。青春期精神分裂癥的先兆為：在真正患病之前常常表現(xiàn)出社會行為退縮、交往困難、敏感、固執(zhí)并缺乏幽默感等現(xiàn)象。
導致精神分裂癥的原因主要有：一是遺傳因素;二是青春發(fā)育期身心發(fā)展迅速帶來的種種不適應、不平衡以及困惑或危機感。這些消極情緒的長期積累是導致精神分裂癥的一個重要原因。三是青春發(fā)育期性機能的迅速發(fā)展和成熟、初戀失戀等誘因而導致患者常有對性的妄想等，也是青春期精神分裂癥的一個重要原因。
03自殺傾向
1、造成青少年自殺的原因
(1)心理障礙
據(jù)研究，青少年自殺者中90%都有心理障礙，其中以抑郁最為常見。
(2)家庭環(huán)境
父母關系不和、父母離異，父母教育方式不良，不懂得、不理解青少年的成長煩惱，對他們采取消極、拒絕的態(tài)度，不能給兒童以情感和精神上的支持，家庭暴力導致嚴重的親子沖突等，這些家庭壓力使脆弱的青少年無力支撐繼續(xù)承擔壓力的勇氣和信心，從而迷失良好生活和未來前途的希望。
(3)學校的強大壓力
學習上的壓力、學業(yè)上的'失敗、教師的高壓和懲罰、對青少年自尊心的嚴重傷害等，使脆弱的青少年個體難以“堅挺”地在集體中“適應”下去而尋求解脫。
(4)不能面對個人遭遇的問題
如初戀失戀、與異性朋友發(fā)生感情上的糾葛和沖突，對違法和犯罪后的恐懼，還有被同伴拒絕、被社會排斥，使他們倍感痛苦、孤立和無助等都會加強他們的自殺傾向。
總之，無論具體情況如何，根本的原因在于青少年需要面對各種發(fā)展中的困難和問題，這使他們的煩惱突然增多。如果處于不良的環(huán)境和條件下，這些問題得不到及時的解決，反而會被累積起來，進而導致心理崩潰，最后“逼使”他們采用自殺方式尋求解脫。
2、自殺傾向的先兆
他們會表現(xiàn)出各種嚴重的抑郁癥狀，如情緒極度低落，不與家人說話，躲避朋友，極度失落。在行為方面，他們開始梳理過去曾經(jīng)出現(xiàn)過的麻煩的人際關系，將自己的財物整理并饋贈他人等。在言語方面，他們有時以暗示的方式表達出來，如說些與親人、朋友告別的話，或者說“我活著沒意思”、“我想死”、“我想知道死是什么滋味”、“我不會再為這事煩惱太久了”等等。如果周圍的人和父母對這些自殺先兆信號有所警覺，及時進行“心理救助”，在很大程度上會避免自殺行為的發(fā)生。
04反社會行為與青少年犯罪
近年來，青少年犯罪呈現(xiàn)嚴重的趨勢，引發(fā)青少年違法犯罪的原因主要有：
1、“問題家庭”導致“問題兒童”
家庭中不良的教育方式容易“造就”問題兒童。同時，失學、輟學、留守兒童問題對青少年違法也帶來嚴重的影響。
2、同伴因素和群體壓力
在青少年期，青少年與同伴交往的社會關系需求增強，同伴的影響逐漸取代父母的影響。青少年懼怕被同伴排斥，害怕被集體拒絕，所以許多犯罪是在群體壓力的情況下產(chǎn)生的。
3、處于發(fā)展過程中的青少年自身因素
青春發(fā)育期的基本矛盾是成人感與半成熟現(xiàn)狀的矛盾，使青少年強烈要求表現(xiàn)自己的能力，實現(xiàn)自我價值，但是在行事過程中又經(jīng)常遭受挫折。這使他們情緒波動，逆反心強，容易沖動，甚至導致矛盾的激化。于是，他們在強大的誘惑和壓力下，再加下心理抵御能力的脆弱，又缺乏自我控制能力，便容易走向歧途。
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