- 相關(guān)推薦
女性心理健康知識(shí)
女性的心理健康日益重要，那么你們知道一些關(guān)于女性心理健康的知識(shí)嗎?下面小編整理了一些女性心理健康知識(shí)，供大家參考一下，希望對(duì)你們有幫助。
女性心理健康知識(shí)1
女性心理特征
1、恩格斯曾把人的心理活動(dòng)譽(yù)為“地球上最美的花朵”，而女性的心理活動(dòng)則是花中之冠。女性心理特征最突出的表現(xiàn)是比男性富于感情。這是因?yàn)榕缘纳窠?jīng)系統(tǒng)具有較大的興奮性，對(duì)任何刺激反應(yīng)都比較敏感，無(wú)論是愉快的，或是厭煩的，都會(huì)通過(guò)表情和姿態(tài)表達(dá)出來(lái)，如臉紅、哭、笑、發(fā)怒、喊叫等等。
2、女性的弱點(diǎn)是脆弱、膽小，做事不敢冒險(xiǎn)，好背后議論人。由于女性生理和心理特點(diǎn)，犯罪明顯少于男性，一般估計(jì)為1:6。但有時(shí)婦女一旦成為罪犯，其情節(jié)往往極為兇惡、殘忍。
3、女性最容易接受暗示，各種形式的催眠術(shù)對(duì)她們?nèi)菀壮晒�，因此女性常被迷信活�?dòng)所迷惑。女性因其母性本能，多心地善良，富于同情心、憐憫心和愛(ài)心。她們往往在慈善事業(yè)的和人道主義活動(dòng)中做出卓越的貢獻(xiàn)。
4、愛(ài)美是婦女的天性。她們舉止文雅、嬌柔，在社交活動(dòng)中最受人愛(ài)慕。她們的形象思維強(qiáng)于男性，適于從事音樂(lè)、戲劇、美術(shù)、舞蹈，唱歌等藝術(shù)工作。
5、女性的虛榮心和自尊心較強(qiáng)，不愿意別人說(shuō)她的短處，對(duì)傷害過(guò)自己的人往往耿耿于懷。一旦做了傷害別人的事，心中后悔，但不愿意公開(kāi)道歉�，F(xiàn)代化的家庭，不少女性由從屬地位變?yōu)橹鳈?quán)者，丈夫?qū)λ月?tīng)計(jì)從，往往使一些女性產(chǎn)生自我優(yōu)越感。如果她們自不量力，對(duì)丈夫求全責(zé)備，勢(shì)必影響夫妻感情。因此，現(xiàn)代女性更就注意提高自己的心理素質(zhì)。
女性心理健康知識(shí)2
女人的一生，從結(jié)婚、生子到養(yǎng)育，是人生中最繁忙最美好的時(shí)光，女性不僅要身體健康，更要擁有健康的心理，這樣人生才會(huì)美麗。
1、圍城內(nèi)的壓力
美滿(mǎn)的婚姻是女性心靈的港灣。一般來(lái)說(shuō)，女性比較感性，感情也較脆弱，經(jīng)營(yíng)一個(gè)美滿(mǎn)的婚姻是她們一生的追求。但現(xiàn)代社會(huì)工作壓力大，生活節(jié)奏快，外面的世界很精彩，也使圍城里有了許多不安定因素。
2、職場(chǎng)上的壓力
現(xiàn)代女性，不僅要溫柔懂生活，還要在工作中獨(dú)攬一面，職場(chǎng)中的許多職業(yè)女性跟男性一樣打拼天下，但女性往往要付出比男性多幾倍的努力，女性所承受的心理壓力也比男性多得多。
3、冷暴力帶來(lái)的壓力
在家庭生活中，女性更需要精神的交流，親情的撫慰。那種冷漠、形同路人的情感忽視比家庭暴力更可怕，對(duì)女性的身心健康傷害也更大，這種冷暴力帶來(lái)的壓力在許多家庭中存在。
4、自我評(píng)價(jià)的壓力
女性到了35-45歲，身體開(kāi)始走下坡路，她們對(duì)自己的外貌特別不自信。一方面孩子長(zhǎng)大了，撫育的事情輕了，內(nèi)心寄托的東西少了，另一方面感到青春不再，不免傷感。為此對(duì)外表更加注重，買(mǎi)高檔化妝品、服裝，以此彌補(bǔ)自己的不足。特別在乎別人對(duì)自己的評(píng)價(jià)，說(shuō)她年輕漂亮比什么都高興。
女性心理健康知識(shí)3
1.靜坐休息
哪怕一天里用5-10分鐘安靜地坐一坐，什么也不要做，把精力集中到周?chē)穆曇羯希械阶约旱母杏X(jué)上，自己是否有哪個(gè)部位感到不舒服。當(dāng)你靜坐時(shí)，心跳放慢、血壓下降，也就是說(shuō)，壓力的癥狀有所減緩，有能力控制局勢(shì)了。當(dāng)局勢(shì)失控時(shí)，也是壓力最大的時(shí)候。我們無(wú)法改變過(guò)去，但能把握現(xiàn)在。
2.放聲大笑
手里拿點(diǎn)能發(fā)笑的材料，例如：笑話(huà)書(shū)，也可以回憶看過(guò)的喜劇電影……當(dāng)你發(fā)自?xún)?nèi)心地大笑時(shí)，體內(nèi)引起壓力的激素可的松和腎上腺素開(kāi)始下降，免疫力增強(qiáng)。這種效果能持續(xù)24個(gè)小時(shí)。有趣的是，當(dāng)你預(yù)感即將大笑時(shí)，這種效果就已經(jīng)開(kāi)始有了。
3.傾聽(tīng)音樂(lè)
當(dāng)你接受一項(xiàng)重大任務(wù)時(shí)，聽(tīng)聽(tīng)你喜歡的任何旋律的音樂(lè)。如果工作場(chǎng)所不能播放音樂(lè)，離家時(shí)帶上小收音機(jī)或帶耳機(jī)的錄音機(jī)。
澳大利亞進(jìn)行過(guò)一項(xiàng)試驗(yàn)：兩組大學(xué)生被要求準(zhǔn)備一份報(bào)告，一組工作時(shí)十分安靜，另一組有音樂(lè)，這兩組的大學(xué)生工作都很緊張，靜悄悄準(zhǔn)備報(bào)告的大學(xué)生們血壓上升、脈搏加快，而邊聽(tīng)音樂(lè)邊工作的人血壓和脈搏都很穩(wěn)定。
4.多想點(diǎn)美好的事情
抽一點(diǎn)時(shí)間，哪怕只是5分鐘，集中精神想想對(duì)你來(lái)說(shuō)可親的人或可喜的事，也可以構(gòu)思一幅“安靜休假”的畫(huà)面。即使一些高度自我評(píng)價(jià)的單詞或句子都是有效的。多想好事可以阻止體內(nèi)形成壓力的種種變化。我們經(jīng)常感到有精神負(fù)擔(dān)是因?yàn)闊o(wú)法擺脫不良情緒：不滿(mǎn)、委屈、擔(dān)心、生氣等。如果多想想讓你喜歡的人和讓你高興的事，效果就完全不同了。
5.走路散步
從桌子旁或沙發(fā)里站起來(lái)，就算走幾分鐘也好。專(zhuān)家證實(shí)，散步有助于平靜內(nèi)心。據(jù)觀察，一批志愿者負(fù)責(zé)照顧弱智老人。這是一項(xiàng)非常緊張的工作，志愿者中的人每周堅(jiān)持散步4次的，很少煩惱不安，睡眠也好得多，血壓保持正常。如果每天抽不出半小時(shí)散步也沒(méi)關(guān)系，當(dāng)你感到緊張時(shí)，走上5至10分鐘，同樣會(huì)有明顯效果。一開(kāi)始感到緊張就走上幾分鐘，鎮(zhèn)靜作用最大。
6.放慢呼吸
放慢呼吸5分鐘，每分鐘用腹部做深呼吸約6次，也就是說(shuō)，用5秒吸氣和用5秒呼氣，通常壓力大時(shí)呼吸既快又淺。幾次深呼吸就能挺起肩膀和放松肌肉。
“5秒吸-5秒呼”的呼吸節(jié)奏跟血壓波動(dòng)的10秒自然循環(huán)相一致。這種同步不僅使人迅速平靜下來(lái)，還有利于心血管系統(tǒng)的健康。
如果連這點(diǎn)時(shí)間也擠不出來(lái)，專(zhuān)家還建議，在手表或座鐘上畫(huà)個(gè)白點(diǎn)。當(dāng)你目光落到白點(diǎn)上時(shí)做2至3次深呼吸。你會(huì)驚奇地發(fā)現(xiàn)，你立刻會(huì)平靜下來(lái)了。
7.輕松起床
晚上躺下入睡前或早晨醒來(lái)起床前，在床上用5分鐘放松全身：先繃緊腳趾，后漸漸放松。接下來(lái)腳掌、小腿、大腿、臀部，直到上身和臉部肌肉。
早晨起床就緊張，那么接下來(lái)的一整天都別想輕松了，你躺下睡覺(jué)時(shí)總想著問(wèn)題不放會(huì)影響你的睡眠質(zhì)量，而這一點(diǎn)又會(huì)加重你的精神負(fù)擔(dān)。因此，每天的開(kāi)始和結(jié)束時(shí)花上5分鐘放松全身很有必要。
女性職場(chǎng)10條必學(xué)心理知識(shí)
1、哭出來(lái)
醫(yī)學(xué)心理學(xué)家認(rèn)為，哭能緩解壓力。心理學(xué)家曾給一些成年人測(cè)驗(yàn)血壓，然后按正常血壓和高血壓編成二組，分別詢(xún)問(wèn)他們是否哭泣過(guò)，結(jié)果87%的血壓正常的人都說(shuō)他們偶爾有過(guò)哭泣，而那些高血壓患者卻大多數(shù)回答說(shuō)從不流淚。由此看來(lái)，讓人類(lèi)情感抒發(fā)出來(lái)要比深深埋在心里有益得多。
2、說(shuō)出來(lái)
找個(gè)人傾訴，把想說(shuō)的話(huà)都說(shuō)出來(lái)。在傾訴過(guò)程中，傾聽(tīng)者的情感支持對(duì)心理有很好的安撫作用。
3、寫(xiě)下來(lái)
把事情經(jīng)過(guò)、委屈和憤怒等不滿(mǎn)的情緒都寫(xiě)下來(lái)，這樣做一方面能起到宣泄情緒情感的作用，一方面能幫助自己理清事情真相，讓自己冷靜下來(lái)，以便更好的面對(duì)現(xiàn)實(shí)。
4、轉(zhuǎn)移注意力
先放下煩惱和問(wèn)題，去做一些自己喜歡做的事，如看看書(shū)，購(gòu)物，看電影，唱歌跳舞，旅游，約上朋友喝喝茶，或者干脆一個(gè)人穿著打扮成自己從來(lái)沒(méi)有過(guò)的樣子去咖啡廳坐坐或者走走。當(dāng)人做了自己想做的事情，如愿以后，心情會(huì)特別好，心理學(xué)上說(shuō)到人在心情愉悅時(shí)候，看事情更傾向于積極樂(lè)觀，對(duì)他人對(duì)世界更包容和親和�！皢�(wèn)題”會(huì)變得不那么糟糕，這樣的知覺(jué)會(huì)提高我們的自我效能感，更有力量去面對(duì)問(wèn)題解決問(wèn)題。
5、換個(gè)角度看問(wèn)題
站在更高的地方看問(wèn)題，問(wèn)題也許沒(méi)有想象的那么糟糕，站在更遠(yuǎn)的地方看問(wèn)題，問(wèn)題是那么渺小，或者從他人角度，從積極樂(lè)觀的角度看待問(wèn)題，問(wèn)題也許不是問(wèn)題。在人生長(zhǎng)河里，很多問(wèn)題都不足掛齒。
6、內(nèi)觀冥想
安靜的一個(gè)人盤(pán)腿坐著冥想下，保持情緒的相對(duì)平穩(wěn)，內(nèi)心平靜，調(diào)節(jié)身心。
7、嘆息法
把內(nèi)心郁結(jié)的不良情緒情感，通過(guò)發(fā)出聲音呼吸的方式宣泄出來(lái)。
8、接納現(xiàn)實(shí)
接納現(xiàn)實(shí)，是平衡內(nèi)心最好的方式，嫉妒，抱怨只會(huì)讓我們的生命更悲催，如果沒(méi)有更好的選擇，那就接納吧。
9、享受當(dāng)下
既來(lái)之則安之，既然沒(méi)有更好的選擇，就在當(dāng)下生活中努力去尋找樂(lè)趣，在工作生活中尋找樂(lè)趣，盡力把生命歷程當(dāng)成享受而不是勞役。行走在人生路上不要只是盯著那個(gè)目的地，還要在行走過(guò)程中，去享受路邊的風(fēng)景，去享受行走過(guò)程中閑庭閑步的愜意或者大汗淋漓的酣暢。
女性心理健康知識(shí)5
在考慮職業(yè)生涯的時(shí)候，你需要有大局觀。如果你太過(guò)短視或者狹隘，你就不能做大事。例如，一份更高的薪水，比不上在一家有機(jī)會(huì)成長(zhǎng)到更高階層的工作機(jī)會(huì)。那還有意義么?
1、你的目標(biāo)
YogiBerra說(shuō)，如果你不知道自己想去哪的話(huà)，你就不會(huì)到達(dá)。他是對(duì)的。你需要有一個(gè)目標(biāo)和相應(yīng)的計(jì)劃。你可以隨時(shí)進(jìn)行調(diào)整，但是你需要有目標(biāo)和計(jì)劃，而且要專(zhuān)注于這個(gè)目標(biāo)。如果你很聰明、善于把握機(jī)會(huì)、有很強(qiáng)的適應(yīng)能力并且愿意努力工作，你就能夠做出了不起的成績(jī)當(dāng)然也包括財(cái)務(wù)上的成功
2、熱愛(ài)你的工作
斯蒂夫喬布斯在斯坦福畢業(yè)典禮的演講中說(shuō)：你的時(shí)間很有限，所以不要浪費(fèi)時(shí)間去過(guò)別人的生活。你必須相信點(diǎn)滴的進(jìn)步會(huì)連接著你的未來(lái)。這種方法從來(lái)沒(méi)有讓我失望，它完全改變了我的生活。取得了不起的成績(jī)的唯一的方法是熱愛(ài)你的工作。如果你還沒(méi)有找到你的熱愛(ài)，一直尋找。不要隨遇而安。
3、你為之工作的公司
如果說(shuō)我有什么職業(yè)成功的秘訣的話(huà)，那么就是這個(gè)了。把每家公司都當(dāng)做可能會(huì)載你飛向月球的航天飛船。當(dāng)然，你已經(jīng)登上了這艘飛船，但是如果這艘船無(wú)法將你送到月球怎么辦?你可以選擇在一家已經(jīng)成功的公司里工作，這樣會(huì)有進(jìn)步的空間，或者選擇一家很酷的創(chuàng)業(yè)企業(yè)里工作，在那里你可以變成一個(gè)多面手。你有選擇�？梢試L試一下
4、你有多喜愛(ài)投機(jī)
如果在通過(guò)談判能夠獲得豐厚報(bào)酬的能力，和善于創(chuàng)造自己機(jī)會(huì)的能力之間選擇，我會(huì)選擇后者。這種能力會(huì)在你的整個(gè)職業(yè)生涯中幫助你。
5、你工作的勤奮程度
現(xiàn)在，似乎談?wù)撊绾温斆鞯毓ぷ鞅热绾吻趭^的工作更時(shí)髦。職場(chǎng)勵(lì)志 可是兩者你都需要。沒(méi)有努力的工作就沒(méi)有成功。在一段時(shí)間內(nèi)，你應(yīng)該竭盡全力地去達(dá)成你的目標(biāo)。
6、你的態(tài)度
如果你相信你有資格得到自己沒(méi)有努力爭(zhēng)取的東西，你可能會(huì)得到它，但是這不是你得到的全部，而且也不會(huì)是什么了不起的東西。另一方面，如果得到的每一件東西都是你掙來(lái)的，并且愿意努力工作以求晉級(jí)，對(duì)自己的工作抱有積極的態(tài)度，那么你就會(huì)擁抱成功，這是肯定的。
7、對(duì)業(yè)務(wù)產(chǎn)生影響
公司的目的是實(shí)現(xiàn)業(yè)務(wù)，你越接近業(yè)務(wù)核心，對(duì)業(yè)務(wù)的成敗影響越大，你對(duì)于這家公司就越有價(jià)值，你成長(zhǎng)提升的機(jī)會(huì)也就越多，你也就能夠賺更多的錢(qián)。
8、走出去拓展人脈網(wǎng)絡(luò)的機(jī)會(huì)
如果你整天都坐在辦公桌前，你的機(jī)會(huì)將會(huì)很有限。但是走出去，多和行業(yè)人士閑聊，拓展人脈對(duì)于一個(gè)年輕而富于進(jìn)取心的人來(lái)說(shuō)是非常重要的。和未來(lái)的機(jī)會(huì)相比，豐厚的工資遠(yuǎn)沒(méi)有那么重要。
9、股權(quán)
從我的經(jīng)驗(yàn)看，工資用于支付賬單，而賬單用一種很有趣的方式會(huì)盡可能地消耗掉你的工資。另一方面，股權(quán)是一種意外之財(cái)，顧名思義，在股權(quán)能夠流通之前，你無(wú)法獲得任何收益。這種權(quán)益也讓你的收益變得更為多樣化，因?yàn)樗膬r(jià)值更多的取決于整個(gè)公司的績(jī)效水平，而不是你個(gè)人的績(jī)效水平。
10、績(jī)效工資
工資只是薪酬的一部分。如果你有進(jìn)取心并且相信自己，你可以選擇一份健康、結(jié)構(gòu)合理，在某種程度上不封頂不封底的獎(jiǎng)金計(jì)劃，只要目標(biāo)清晰并且可行，你就能夠得到這些報(bào)酬�？偨Y(jié)：如果你關(guān)注上面這十點(diǎn)勝過(guò)關(guān)注工資，從長(zhǎng)期看，你就能做得更好。特別是在財(cái)務(wù)上。我不開(kāi)玩笑。而且，顯然，如果你能接受挑戰(zhàn)、滿(mǎn)足、專(zhuān)注，就像你的老板一樣，有更好的價(jià)值，靈活的條件等，你會(huì)更快樂(lè)，從長(zhǎng)期來(lái)看也會(huì)做得更好。
女性心理健康知識(shí)
一、健康小常識(shí)之每日宜早臥早起，保證一定的睡眠時(shí)間。
二、加強(qiáng)鍛煉。每天起床后堅(jiān)持到空氣清新的地方進(jìn)行早鍛煉，持之以恒可精神飽滿(mǎn)、神清氣爽。
三、健康小常識(shí)之早餐要攝取較多的熱量，養(yǎng)成每天早餐攝取大部分熱量食物的習(xí)慣，以便供給人體充足的熱量。
四、健康小常識(shí)之平衡飲食。多吃一些富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，以滿(mǎn)足春季因人體代謝旺盛而蛋白質(zhì)需求的增加。
五、健康小常識(shí)之吃一些稍微有一些辛味的東西，如蔥、生姜、韭菜、蒜苗等；飲食要清淡，油膩的菜肴可使人飯后產(chǎn)生疲憊現(xiàn)象。
六、多吃富含維生素A，具有保護(hù)和增強(qiáng)上呼吸道粘膜和呼吸器官上皮細(xì)胞功能的胡蘿卜、菠菜、南瓜、番茄、青椒、芹菜等黃綠色蔬菜。
七、健康小常識(shí)之慢性氣管炎、支氣管炎也易在春季發(fā)作，健康小常識(shí)之宜多吃具有祛痰健脾補(bǔ)腎養(yǎng)肺的食物。例如枇杷、梨、核桃、蜂蜜等有助于減輕癥狀。
八、健康小常識(shí)之多吃新鮮的蔬菜水果，既可中和體內(nèi)酸性產(chǎn)物，又可補(bǔ)充維生素。例如葡萄干，桔子，香蕉，蘋(píng)果中都富含這種礦物質(zhì)。
上述內(nèi)容是今天給大家介紹的女性健康知識(shí)的一些內(nèi)容，相信大家看了上面的文章之后對(duì)關(guān)于健康的小知識(shí)也都是有著一些了解，所以為了自己的身體健康，大家可以按照上面的方法進(jìn)行鍛煉跟飲食哦。
在大眾的眼中，職場(chǎng)中的白領(lǐng)女性朋友們總是非常靚麗、富有活力、年輕、有朝氣，而且工作輕松，賺錢(qián)多多。但實(shí)際上，在這光鮮的表面的背后，有著許多常人所看不到的一系列問(wèn)題。
【女性心理健康知識(shí)】相關(guān)文章：
女性如何保持心理健康11-16
女性創(chuàng)業(yè)需要具備哪些知識(shí)03-12
可歌可泣的知識(shí)女性-陸文婷03-06
心理健康知識(shí)03-14
女性減壓保持“心理健康”怪招03-20
中醫(yī)女性養(yǎng)生保健知識(shí)大全09-27
女性健康知識(shí)講座通知09-14
女性健康知識(shí)講座總結(jié)11-25
心理健康知識(shí)材料04-06