春季健康常識

　　春為四季之首，萬象更新之始。春天的到來，好像新生命的到來，人體內(nèi)器官隨著萬物的萌發(fā)，蘊動著一種勃勃的生機。但是春天氣候多變，會直接影響人體的防御功能，全身抗病能力會下降;另一方面，各種細菌、病毒也開始大量繁殖，體質(zhì)不佳時病菌、病毒等就會乘虛而入。為此在我們的飲食過程當中，我們必須要注意一些細節(jié)上的問題。以下，YJBYS小編為你整理的春季健康常識,希望對你有幫助。

　　1、正確早餐

　　春天人體新陳代謝旺盛，人們明顯的.感覺是早晨醒得很早，但現(xiàn)在的人們晚上普遍睡得又很晚，所以會有睡眠不好的現(xiàn)象。北方人多吃面條、油條等，這種吃法對上班族來說是不正確的，長期這樣往往會使人產(chǎn)生困倦的感覺，早餐應以高蛋白食物為主，一袋奶、一個雞蛋和粥，還要喝一點咖啡或茶，以提神醒腦。

　　2、補充維生素

　　權(quán)威營養(yǎng)專家指出：缺乏維生素A就容易患呼吸道和消化道感染，一旦感冒或腹瀉，體內(nèi)維生素A的水平又會進一步下降。維生素A缺乏還會降低人體的抗體反應，導致免疫功能下降。維生素A對呼吸道及胃腸道粘膜的保護作用已得到廣泛的證實。從食物中補充維生素A是一種安全有效的保健方法，在眾多食物中，最能補充維生素A的當數(shù)胡蘿卜。所以，春季到來的時候一定要多吃胡蘿卜等一些含有維生素的食品。

　　3、多食食用菌

　　春季飲食應清淡一些，多吃蔬菜和一些食用菌，如黑木耳、銀耳、蘑菇、香菇等。春季是病毒出沒頻繁的時候，很多病毒都會趁虛而入，進入你的體內(nèi)，多食食用菌能增加你的抗病毒能力。

　　4、怒傷肝春季要重視“情志護肝”

　　春季養(yǎng)肝護肝，要注意幾點，尤其要重視情志護肝。

　　一是注意飲食。飲食要以清淡為主，多吃一些新鮮蔬菜、水果，如芹菜、香菜及香蕉、橘子等，這些食物都有養(yǎng)護肝臟的作用。盡量少吃肉食類食物，做到低鹽、低脂肪、低蛋白飲食。二是要去掉不良嗜好。戒煙戒酒，酒精和煙中的尼古丁都必須通過肝臟解毒，增加肝臟的負擔，久之會嚴重損害肝臟。三是可以適當用些保肝護肝的藥物或藥膳。靈芝芍藥柴胡湯：靈芝10克、芍藥10克、柴胡10克，將3味藥放入沙鍋中，加水適量煎約20分鐘，去渣喝湯，每天一劑，連服一星期。四是調(diào)整好精神情緒。中醫(yī)認為“怒則傷肝”、“肝脾郁怒，氣血虧損”。我們應加強精神修養(yǎng)，培養(yǎng)思想情操，以達到養(yǎng)生保健、延年益壽的目的。

【春季健康常識】相關(guān)文章：

春季汽車保養(yǎng)常識08-29

汽車春季保養(yǎng)常識08-23

健康旅游小常識09-18

健康飲食小常識11-06

春季中醫(yī)養(yǎng)生小常識10-23

春季疾病預防9常識10-18

2017春季健康飲食食譜11-11

兒童健康飲食小常識-健康飲食食譜08-07

夏天健康飲食小常識08-29

健康管理養(yǎng)生常識（必看）08-25