女性春季減肥竅門(mén)
春季有哪些食物是排毒減肥的?有哪些減肥的小竅門(mén)呢?以下是YJBYS小編為您精心整理的女性春季減肥竅門(mén)，希望你喜歡喲~
4種春季排毒減肥的食物
多吃些富含堿性的食物
在我們平時(shí)的飲食中，魚(yú)類、肉類、蛋類以及谷類等，都屬于生理酸性食物，而一些水果與蔬菜，比如蘋(píng)果、柑橘、梨、菠菜等都屬于生理堿性食物。
要知道，如果食用的酸性食物過(guò)多，就會(huì)使得人體體液以及血液中的乳酸、尿酸含量增加，很容易讓人食欲大增，使得體內(nèi)攝取過(guò)多的熱量，致人肥胖。
“堿性浴療法”
進(jìn)行堿性浴療法能夠沖掉積存在皮下組織內(nèi)的酸性廢物，使得肌膚變得更加有彈性，更加緊實(shí)。
做法：往泡澡水中加入150-200克含有中草藥、花草精華的香氛浴鹽，然后泡浴15-30分鐘即可。這種方法還是相當(dāng)簡(jiǎn)單的，但效果非常好。
充足睡眠法：
人體處于睡眠狀態(tài)時(shí)，是細(xì)胞進(jìn)行修復(fù)并補(bǔ)充所需養(yǎng)分的最佳時(shí)期，如果長(zhǎng)期睡眠不足，受損細(xì)胞就無(wú)法得到修復(fù)，每天保證7小時(shí)的睡眠，并盡量在午夜12點(diǎn)前進(jìn)入深度睡眠狀態(tài)，至關(guān)重要。
深呼吸放松法：
每時(shí)每刻都在進(jìn)行的呼吸，也是身體排除堵塞的方法之一，在小區(qū)的`綠化帶或是陽(yáng)臺(tái)上自制的陽(yáng)光小花園中，雙腳呈放松狀站立，然后將雙手放在小腹位置，深呼吸，直到感覺(jué)肚子里充滿空氣后，再閉氣3~5秒，然后慢慢吐氣，如此循環(huán)5次，即可。
運(yùn)動(dòng)排毒法：
有規(guī)律的有氧運(yùn)動(dòng)，能維持身體的活動(dòng)量，延緩器官機(jī)能運(yùn)作的老化發(fā)生，在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，更可刺激汗水分泌，使體內(nèi)有害物質(zhì)不再被囤積。
可以幫助排毒減肥的幾類食物
祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，春季肝臟器官非�；钴S，這個(gè)季節(jié)養(yǎng)肝排毒，能達(dá)到事半功倍的效果。而食療，無(wú)疑是最合適的排毒方式。以下幾種食物，對(duì)春季排毒有所幫助。
黃瓜
清熱促代謝�！侗静菥V目》中記載，黃瓜味甘性涼，有清熱、解渴、利水、消腫的功效。對(duì)春季常見(jiàn)的煩躁、喉痛等癥狀，都有幫助�，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，黃瓜中含有纖維素，對(duì)促進(jìn)腸蠕動(dòng)、加快排泄有一定作用。黃瓜所含的黃瓜酸，能促進(jìn)人體的新陳代謝，排出毒素。黃瓜的利尿作用能清潔尿道，有助于腎臟排出泌尿系統(tǒng)的毒素。鮮黃瓜內(nèi)還含有丙醇二酸，可以抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪。但黃瓜偏寒，脾胃虛弱、久病者宜少吃。黃瓜很適合用來(lái)涼拌，比如黃瓜木耳、蒜拌黃瓜等。脾胃虛寒的人可以清炒黃瓜，或者做黃瓜餡兒水餃。
黑木耳
血管清道夫。黑木耳，性甘味平，有排毒通便、清胃滌腸、和血止血等功效�，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，木耳所含的一種植物膠質(zhì)，有較強(qiáng)的吸附力，可將殘留在人體消化系統(tǒng)的灰塵雜質(zhì)集中吸附，再排出體外，從而起到排毒清胃的作用。同時(shí)，還因富含鐵質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)成分，有令肌膚紅潤(rùn)的功效，并可防治缺鐵性貧血。木耳拿來(lái)清炒、涼拌、做湯均可。
海帶
吸脂去浮腫。海帶中含有一種叫硫酸多糖的物質(zhì)，能夠吸收血管中的膽固醇，并把它們排出體外，使血液中的膽固醇保持正常含量。另外，海帶表面上有一層略帶甜味兒的白色粉末，是極具醫(yī)療價(jià)值的甘露醇，具有良好的利尿作用，可以治療中毒、浮腫等癥，海帶是理想的排毒養(yǎng)顏食物。涼拌和做湯都是常見(jiàn)的吃法，不過(guò)脾胃虛寒者和孕婦不宜吃太多。
蘆筍
清熱防口干。蘆筍性味甘寒，有清熱利尿功效，對(duì)口干、煩熱等春季常見(jiàn)癥狀，都能有所緩解。蘆筍所含的天門(mén)冬素有利尿作用，能排除體內(nèi)多余的水分，有利排毒。蘆筍中水溶性維生素較豐富，但過(guò)度烹煮容易使這些維生素流失，而且還影響蘆筍特有的爽脆口感，適宜的烹飪方法是焯水后清炒或涼拌。
春季減肥小常識(shí)有哪些
對(duì)于減肥，很多人認(rèn)為不吃早餐有助于減肥，其實(shí)這是一個(gè)很大的誤區(qū)，不吃早餐不僅對(duì)減肥沒(méi)多大作用，反而容易傷胃。那春季減肥小常識(shí)有哪些呢?
減肥早餐常識(shí)一：維生素、鐵質(zhì)是早餐中必有的成分。粗糧谷物和水果是早餐的首選。這些食物包含了這兩種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。另外，水煮雞蛋、黑米面包、八寶粥等也是不錯(cuò)的選擇。
減肥早餐常識(shí)二：早餐除了要補(bǔ)充維生素和鐵質(zhì)外，還要補(bǔ)充葉酸。20歲以上的女性，早餐一定要具備50%的維生素和葉酸量。
減肥早餐常識(shí)三：想要減肥的人如果不吃早餐，精神狀態(tài)會(huì)相差很遠(yuǎn)。而且在午餐容易出現(xiàn)暴飲暴食的情況，這樣就難以控制攝入的熱量，影響減肥效果。
春季減肥小竅門(mén)有哪些
1.少飲酒：酒精的熱量很高，僅次于脂肪。酒精在體內(nèi)燃燒的時(shí)候需要使用碳水化合物，與體內(nèi)的脂肪和蛋白質(zhì)想結(jié)合，不僅推遲了脂肪的燃燒，還造成更多的脂肪儲(chǔ)存在你體內(nèi)。那春季減肥小竅門(mén)有哪些呢?
2.吃薄荷口香糖：當(dāng)你嘴饞的時(shí)候，就嚼嚼口香糖吧。它能夠遏制你的渴望，減少你的饑餓感，減少你過(guò)多卡路里的攝入量。
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