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春天飲食減肥方法

時間:2020-12-11 08:11:43 常識 我要投稿

春天飲食減肥方法

  喝茶和吃粥是女性養(yǎng)生的飲食佳品哦,那你知道哪些粥和茶有助于減肥嗎?以下是YJBYS小編為您精心整理的春天飲食減肥方法,希望你喜歡喲~

春天飲食減肥方法

  人體的.新陳代謝在春天日趨旺盛,適當喝茶可以補充體液,增強血液循環(huán),還有利于消化吸收和廢物排除,達到減肥的效果。 同時中醫(yī)學認為,在春天飲用花茶可以散發(fā)冬天積在人體內的寒邪,而濃郁的茶香,又能促進人體陽氣生發(fā),令人神清氣爽,自然便“春困”全消。

  春天喝什么茶減肥好

  菊花茶——清火、減肥最方便的飲品

  原料:幾朵干菊花。

  做法:直接用熱水沖泡。

  功效:清暑退熱解毒、消脂肪、降血壓。

  烏龍茶——大便干燥,喝烏龍茶有通便作用

  原料:烏龍茶

  做法:簡單地用開水沖。

  功效:助消化、去痰、解油膩之毒、消脂。

  山楂茶——山楂茶對喜歡吃肉的肥胖者更適合

  原料:山楂10克。

  做法:用水煎煮。

  功效:能消除油脂、幫助排泄體內廢物,散淤化痰。

  大麥芽茶——對腹脹和胃脹有益

  原料:炒麥芽5錢、山楂5分。

  做法:加冰糖水沖飲。

  功效:開胃健脾、和中下氣、消食除脹。

  檸檬茶——消脂、去油膩,美白肌膚

  原料:檸檬切片。

  做法:榨出檸檬汁,用溫水沖調,加入適量蜂蜜。

  功效:減脂肪、助消化、美白肌膚、滋潤肺腑。

  普洱茶——胃里積食不化,脂肪、糖分得不到正常消耗者最適合

  原料:普洱茶葉、干菊花5朵。

  做法:熱水沖泡。

  功效:幫助消化、消除油脂。

  荷葉茶——利尿通便,預防便秘,消脂瘦身

  原料:荷葉5克,玫瑰花3朵。

  做法:用開水沖泡。

  功效:消脂利尿、治療便秘、消除水腫、生發(fā)清暢

  陳皮茶——消脂解膩、調理腸胃

  原料:陳皮5克。

  做法:開水沖泡即可。

  效果:導滯消積、疏肝健脾。

  春季減肥粥美味又瘦身

  一般減肥粥包括的材料有:高粱、赤豆、薏米、番薯、鯉魚、茶葉、酸棗、菱角、山楂、松子仁、黃瓜、冬瓜、蓮子。

  1、赤小豆粥:赤小豆150克,粳米50克。先將赤小豆洗凈,浸泡2~3小時,煮爛后,加粳米煮粥。每日早晚,認此粥為食。

  2、冬瓜粥:新鮮帶皮冬瓜100克,粳米150克。將冬瓜洗凈切碎,與粳米煮粥,每日早晚,空腹溫熱食服。

  3、白茯苓粥:白茯苓20克,粳米50克。 白茯苓研為細粉,與粳米煮粥,每日早晚,溫熱食服。

  4、芡實粥:芡實米30~60克,粳米100克,煮粥,常服。

  5、玉米粉粥:先將玉米粉適量,冷水調和,待粳米粥煮熟后,調入玉米粉糊,共煮為粥,隨意服食。

  手把手教你做美味減肥粥

  冬瓜粥

  原料:新鮮連皮冬瓜80—100克,粳米100克。

  制法與用法:將冬瓜刮去瓤后洗凈,切成小塊同粳米一起放入砂鍋內煮粥。每日早晚兩次,常服有效。

  功效:利尿消腫、清熱止渴、瘦身。

  荷葉粥

  原料:鮮荷葉一張,大米100克,冰糖少許。

  制法與用法:將荷葉洗凈切成3厘米的方塊,入鍋加適量水,用武火燒沸,再用文火煎煮10—15分鐘,去渣留汁。然后,將大米洗凈入鍋,倒入荷葉汁,加入冰糖和適量水,熬煮成粥即成。本品可作主食,每日1次,宜常食。

  功效:清暑利濕。用于體質肥胖者。減肥方法

  南瓜雜糧粥

  原料:南瓜、糙米、玉米碴、小米、大米。

  做法:

  1、糙米提前浸泡12小時,南瓜去皮去籽,切成丁狀。

  2、將所有食材放入鍋中,加入適量水煮成一定稠度的粥即可。

  山楂粥

  原料:江米100克、山楂糕100克、蓮子15顆、紅棗8顆、葡萄干20粒、糖桂花30克。

  做法:

  1、葡萄干洗凈,紅棗洗凈后用清水浸泡10分鐘,蓮子和江米用前先用清水浸泡半小時以上。

  2、江米放人鍋中,放入足量的水,大火煮開后轉中小火煮20分鐘,米粘稠后放入吸飽水的蓮子一起煮15分鐘。

  3、將山楂糕切碎倒入江米粥里小火煮化,放入山楂糕后粥容易糊底,要用勺子攪拌一下。

  4、放入棗片和葡萄干再煮5分鐘,關火放入桂花糖調味即可

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