女性的春季養(yǎng)生知識都有哪些
春天是新的一年中最富有生機的一個季節(jié)。那么女性朋友更要注意春季養(yǎng)生意識，在新的一年開始，為自己打下一個堅實的健康基礎。那么我們就從女性健康的角度出發(fā)，來了解一下女性的春季養(yǎng)生知識都有哪些吧。
春季如何養(yǎng)生
春天到了，萬物復蘇，春季養(yǎng)生保健更是人們比較關注的事情，那么，春季如何養(yǎng)生呢?
1.早起早睡養(yǎng)肝
春季養(yǎng)生，要順應自然規(guī)律，早睡早起。
重視春季養(yǎng)生規(guī)律，保養(yǎng)身體，保護肝臟。
建議：為了使自己的身體健康，要制訂一健康養(yǎng)生目標，并嚴格執(zhí)行。
2.防止舊病復發(fā)
春天的多發(fā)病有肺炎、麻疹、肝炎、過敏性哮喘、心肌梗塞、精神疾病等，所以女性朋友們千萬要增強免疫力。
3.不要過早減衣服
立春時節(jié)，氣候變化大，過早脫掉棉衣，一旦氣溫下降，身體就很難適應，這種時候病菌就會乘虛而入，比較容易誘發(fā)呼吸道疾病及各種傳染病。
建議：不要過早減衣服。
4.每天梳頭一百下
春天是陽氣升發(fā)，毛孔逐漸舒展，代謝也比較旺盛，生長迅速。
早晨起床后，梳頭是很好的養(yǎng)生保健方法，有利于疏利氣血和通達陽氣。
建議：春季每天梳頭至少一百下。
5.少吃補品和鹽
咸味入腎，飲食過咸易傷腎氣，也不利于保養(yǎng)陽氣。
建議：減少食鹽攝入量。
6.多吃韭菜和香菜
酸味入肝，具有收斂之性，不利于陽氣的生發(fā)和肝氣的疏泄。多吃韭菜和香菜，有助于人體陽氣生發(fā)、舒暢。
建議：可選擇辛溫發(fā)散的蔥、香菜、花生、韭菜等，少吃一些辛辣食品
女性春季尤其注意保暖
“捂”不到位會遭風寒
5個部位尤其要注意：背心、肚子、雙腳、膝蓋和腰部。背心馬甲、護膝等“裝備”暫時還不能壓箱底，女性則要注意下半身的保暖。
“春捂秋凍”，主要是指在立春過后氣候雖然在逐漸轉暖，但氣溫還是比較低，早晚溫差較大。體質較弱的人尤其是老年人和兒童如果把衣服減得太快，很可能會因遭受風寒而引發(fā)感冒等疾病。春天到來后氣溫總體上開始回升，但天氣也會忽冷忽熱，出于保暖御寒的需要，人們仍然需要“捂一捂”。
人們在“春捂”時應該重點注意幾個部位：背心、肚子、雙腳、膝蓋和腰部。背心與心肺相通，風寒之邪極易透過背部侵入人體，背心一旦受涼就會導致肺寒，引起感冒咳嗽等癥狀。老年人和兒童在出門時可以穿件背心馬甲，或者套件毛背心，以防背心受寒。
膝主筋，多“捂”膝蓋可以預防風濕性關節(jié)炎，增強腿部運動能力。應該注意腰腹和膝蓋的保暖，必要時可以套上護膝以加強保暖。中醫(yī)理論有“寒從腳起”一說，因早春時地面溫度較低，雙腳接觸時容易受涼引起感冒。經常搓腳和按摩腳掌心，在晚上睡覺前用熱水燙腳都能預防感冒，提高免疫力。
女性更要注重下半身的保暖，切忌“只要風度不要溫度”。女性朋友必須懂得痛經是個長期伴隨左右的問題，需要每次經期和日常生活中呵護身體，方能為以后的健康體魄打好基礎。那么在早春時節(jié)女性要做好以下防護工作。
1.一定要注意腰部保溫
女性的腰部纖細迷人，但它不僅是風景，也是一處健康敏感區(qū)。春季若經常穿低腰褲，腰部就容易受涼，下半身就容易著涼，直接導致女性宮寒。女性宮寒就會造成手腳冰涼、痛經等癥狀。
2.注意保持腹部溫熱
下半身著涼直接導致女性宮寒，除了手腳冰涼、痛經外，還會造成頭痛。宮寒造成的淤血，導致白帶增多，陰道內衛(wèi)生環(huán)境下降，從而引發(fā)痛經、盆腔炎、子宮內膜異位癥等。因此做好腹部的保暖工作，女性就可以避免許多婦科疾病。
3.注意保持下半身血液循環(huán)暢通以及私處的干爽透氣
下半身缺乏運動會導致盆腔淤血，導致痛經加重，同時對心臟和血管也沒有好處，還會導致女性乳房下垂。另外，女性陰部常年濕潤，如果能充分地通風透氣也能減少患上婦科病的可能性。私處濕氣太大，容易導致霉菌性陰道炎引發(fā)女性痛經。盡量少使用不透氣的`衛(wèi)生護墊。
春季養(yǎng)生秘籍
一天之計在于“晨”，一年之計在于“春”。要想擁有健康體魄就必須重視春天，要在春天開始養(yǎng)生，以下是小編為你收集的6大春季養(yǎng)生秘籍，希望對大家有幫助。
不多吃酸常食甘
中醫(yī)提倡春天飲食中應“省酸增甘”，這是春季養(yǎng)肝的基本法則。因為在春天人的肝臟陽氣旺盛，再吃酸性食物，會導致肝氣過于旺盛，而肝旺就容易損傷脾胃，所以，春季的飲食是忌酸倡甘甜的。
要避免過多食用酸性的食物。如羊肉、狗肉、鵪鶉、炒花生、炒瓜子、海魚、蝦、螃蟹等。多食用甘溫補脾的食物，如山藥、春筍、菠菜、大棗、韭菜等。
TIPS：春天應該多進食補，選擇具有溫熱特性的食物可以助陽，適當多吃些可達到養(yǎng)護陽氣的目的。在烹飪的時候多放些蔥、蒜、韭菜、蒿菜、芥菜等辛辣的蔬菜，水果也應選擇溫和的食用。
不要“蝸居”，常運動
春季常運動對身體很有好處。因為春天自然界的陽氣開始升發(fā)，我們應該借助這一點，好好養(yǎng)陽。想想看外面的世界萬物復蘇，百花放百鳥飛，在這樣的環(huán)境，人也容易感到生命的旺盛與活力。
而養(yǎng)陽的關鍵是“動”勿“靜”，要積極到室外鍛煉，去呼吸新鮮空氣，曬曬太陽。
TIPS：體質差點的女性不要氣得太早去鍛煉，最好在太陽升起后外出鍛煉，特別是要注意在鍛煉前喝些熱水、牛奶、蛋湯等熱湯飲，運動的強度不要太大。
不怒常笑身體好
春天不是個應該生氣的季節(jié)，也不是適宜生氣的季節(jié)。前面提及春季肝陽亢盛，如果情緒過于急躁或者起伏過大，就容易傷到脾臟。所以，要做到心胸開闊，身心和諧。
而且心情過于抑郁會導致肝氣郁滯，也使免疫力下降，也容易引發(fā)精神病、肝病、心腦血管疾病等。所以為了健康與美麗，應該多多放開胸懷，笑口常開，這樣會青春常駐。
TIPS：當被什么事情“氣到”時，最好深呼吸10次左右再開口說話，不要被急怒的火氣傷到自己的身心。遇到什么事情先想一想，傷心的時候不要憋著，適當地發(fā)泄是好事。
不忘進補
春天，要注意在日常飲食上的品種多樣化，保證機體能夠得到豐富而充足的營養(yǎng)素供給。
中醫(yī)養(yǎng)生認為，在人體正氣強盛的情況下，“邪氣”就不容易侵入機體，也就不會發(fā)生疾病，所以增強體質，提高人體的抗病能力十分重要。
在立春之后，天氣變暖，各種動物開始活動，細菌、病毒也開始生長繁殖，所以人們需要進行飲食調養(yǎng)，增強體質以抵御病菌或病毒的侵襲。
TIPS：我們可以根據春天人體陽氣逐漸生發(fā)的特點，選擇其平補、清補、柔補的飲食原則，以免適得其反。要注意保陰潛陽，多吃清淡的食物，以提高人體的免疫力。
不在陰濕環(huán)境久留
春天開始回暖，空氣中的水分漸漸增多，顯得濕氣很重。特別是南方的春天，潮濕、悶熱，給細菌的生長居提供了環(huán)境。
所以要保證居室及辦公室內的通風透氣，在天氣好的時候，要多曬曬被褥和衣服，晚上睡覺的時候要保持室內干燥透氣�？梢远啻┘兠薜膶捤梢路苊獍l(fā)生濕疹。
TIPS：春季氣溫多潮濕，女士們更要注意個人衛(wèi)生，穿在身上的內褲一定要保持干爽。也要注意晾曬的衣服要在通風透氣的地方晾曬，不讓細菌滋長。
春季養(yǎng)生講究保暖防凍
春天要到了，美眉們還在為春裝發(fā)愁嗎?其實春天是很難把握穿衣的季節(jié)，穿少了又怕著涼，穿多了又怕熱，這里告訴大家春天穿衣的保健知識和經驗之談。
老經驗一：衣著不宜“頓減”
“頓減”?相信很多讀慣了時尚雜志的人們感到十分困惑，其實解釋起來非常倘中。立春剛過，商場春裝紛紛上市，于是你認為春天到了，急忙脫下棉襖，換上春裝，殊不知這樣對促成沒有一點好處。
春寒雖不像寒冬臘月那樣冷酷，但由于穿著的變化和心理上準備不足，對風寒的抵抗能力食所減弱，非常容易生病。
所以說，做好春季養(yǎng)生，“頓減”就是隨身要至少帶兩件衣服，陽光出來的時候可以只穿一件，天涼了把厚衣服穿上。這一點，對老人、小孩、孕婦來說更為重要。
老經驗二：穿裙子最重要的是保暖
春捂重在捂腿�？梢恍⿻r尚女性出于愛美，在早春時節(jié)就穿起了五顏六色的裙裝，甚至是裙長不及膝的超短裙，這樣對身體不利，也有違中醫(yī)養(yǎng)生“下厚上薄”的原則。
陰雨綿綿的日子里穿裙子，暴露在外的下肢會因風寒的侵襲而出現(xiàn)發(fā)涼麻木、行動不靈、酸痛等不適，久之會引雙關節(jié)炎。所以女性朋友選擇春裙時，應首先看是否保暖，然后再考慮時尚。
春天怎樣穿裙子最防寒呢?首先是看裙子的面料，應選擇燈露絨、粗紡花呢、毛糾品、再生毛、加厚化纖等山料的裙子，這樣的柑子一則可以御寒，一則不易披風隊起。
另外，早吝時節(jié)最好別穿短研，以超過膝族的裙子為奸，再搭配一雙長一點的靴子就更合適了。
同時要注意大氣變化，在寒冷及陰雨的天氣里就別穿薄裙和透明單薄的長襪在室外行走，否則很容易讓膝蓋受到傷害。
老經驗三：V字裝、運動裝可助生發(fā)之氣
生發(fā)之氣最忌諱的就是束縛。在衣服款式上符合寬松舒展要求的主要是V字形裝和運動裝。所謂V字形裝，主要指茄兌或針糾衫，它穿著自出、輕便、舒適。
運動裝也是很多人的不錯選缽，它們最大的優(yōu)點在于肩寬胸寬，守著后覺得輕快、柔軟、舒適、自有，使年輕人顯得強健，老年人顯得年輕。
老經驗四：鞋子大小要合適
選擇春鞋時最好選擇鞋幫較低的式樣，尺寸大小也妥合適，過緊的鞋于會壓抑皮下毛細血管，影響正常的代謝功能;過松穿著不便，容易疲勞，而且保暖性差，容易引起傷風感冒，不可粗心大意。
老經驗五：春季出行，布鞋和皮鞋是首選
選擇春天的鞋子，關鍵在二個原則，就是注意它的透氣性、保暖件和吸濕性，這也是適應生發(fā)之氣的需求。最好選擇布鞋、皮鏈及運動鞋等類型，除了具有良好的保暖性和吸濕性外，還有透氣性強，易于散熱等性能。
春季保健養(yǎng)肝寶典
飲食+睡眠+好情緒
盡管春天肝病極易復發(fā)，但中醫(yī)認為，人在一年四季中養(yǎng)護身體應該有所側重，春夏養(yǎng)陽、秋冬養(yǎng)陰，人的五臟與四季也相對應，春天養(yǎng)肝恰是順應氣候變化養(yǎng)生的合理選擇。
飲食：均衡營養(yǎng)，少碰煙酒
肝臟是個化工廠，我們三餐吃下的營養(yǎng)物質都須經過它的代謝處理，將其轉變成具有生物活性的蛋白質、脂類和糖原，供給全身器官需要。
因此，對這個重要器官我們要溫柔對待，不要粗暴。營養(yǎng)學家表示，均衡飲食最重要，蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素以及礦物元素五大類養(yǎng)分都是肝臟所必需的。
均衡的飲食組合應該是60%～70%的碳水化合物(例如米飯、面食)，20%～30%的蛋白質(例如肉類、豆類)，10%～20%的多元不飽和脂肪(例如植物油)。
不過相對而言，蛋白質、碳水化合物以及維生素更受肝臟歡迎，而脂肪則要適度攝入。身體脂肪過多，會增加肝臟負擔，也會提升脂肪肝的風險。
如果適當控制飲食和體重，減少全身脂肪，肝臟的脂肪也會減少，給肝臟減負。同時，控制酒精攝入，過量飲酒會提高發(fā)生脂肪肝、酒精性肝病的機會，如果已經有肝病，則應該完全戒酒。
睡眠：優(yōu)質睡眠，可護肝臟
熬夜一天，肝臟需要一周的時間才能恢復其正常的機能。當睡眠質量差，特別是出現(xiàn)睡眠障礙時，肝臟也會受累，如睡眠呼吸暫停綜合征可引起肝臟損害。
結語：一年之計在于春，現(xiàn)在時節(jié)已經立春，那么在這新年伊始的時候，一定要為自己的身體打下健康的基礎才行。
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