中醫(yī)女性養(yǎng)生保健知識大全
很多人對女性養(yǎng)生保健知識了解的卻不是很多，女性朋友們，為了自己的身體健康，以下是小編整理的中醫(yī)女性養(yǎng)生保健知識，供大家參考借鑒，希望可以幫助到有需要的朋友。
1、【女人衰老的原因】
一缺氣、二寒氣、三腎虧。
[愛心]特注:每天早上起床空腹飲250毫升白開水.晚上21:00后禁止吃零食.宵夜.不能經(jīng)常熬夜.睡眠時間最好是23:00至6:00。
[愛心]友情提示健議調(diào)理：每天早上三片生姜、一杯蜂蜜水、三顆紅棗，兩天一瓶酸奶，平時多吃鴨血。
特別提醒：例假時期不能吃海帶、海鮮、香蕉、西紅柿。
梳頭(百穴)，洗完澡用電吹風(fēng)吹肚臍眼(丹田)，低血糖吹腰，月經(jīng)不調(diào)吹后腦勺，[愛心] 每天晚上泡熱水腳，(熱禸泡腳最佳時間是每月陰歷二十至三十，如果是平時必須要在晚飯后2個小時后方可進(jìn)行泡腳。每天敲足三里。
2、【女人經(jīng)期十三禁忌】
一禁：劇烈運動和重體力勞動。
二禁：貪食生冷。
三禁：吃得太咸。
四禁：飲咖啡、濃茶。
五禁：過量飲酒。
六禁：活血化淤類藥物。
七禁：緊身衣褲。
八禁：游泳和盆浴。
九禁：捶打腰背。
十禁：貿(mào)然拔牙。
十一禁：高聲唱歌。
十二禁：情緒失控。
十三禁：性生活。
3、【生氣對女性的傷害】
�、倨つw：生氣時，會刺激毛囊，引起毛囊周圍的炎癥，出現(xiàn)色斑。
�、谧訉m、乳腺：女人生氣傷乳腺和子宮。
�、奂谞钕伲豪仙鷼鈺辜谞钕俟δ苁д{(diào)。
�、艽竽X：大量血液涌向大腦，此時血液中含有毒素最多，加速腦部衰老。
�、莘危号郧榫w沖動時，呼吸急促，甚至過度換氣，危害肺健康。
4、【女人越吃越年輕】
①新鮮乳酪——搶救記憶力。
②金槍魚——PK脂肪。
�、鄯涿邸獌艋�。
④橙子——增強(qiáng)免疫力。
�、菥G菜花——年輕心臟。
⑥雞蛋——呵護(hù)乳房。
�、哐帑溒档湍懝檀肌�
�、嗷ㄉu——永葆青春。
�、峥Х取澄锎咔椤�
�、馇煽肆Α叱銮榫w低谷。
5、【女人貧血吃什么補血最快】
①黑豆：想更好的補血，不妨用黑豆煮烏骨雞。
�、诤}卜：含大量維生素B、C，具有補血功效。
③面筋：含大量的鐵質(zhì)。
�、芙疳樄剑汉S富的鐵、維生素A、B1、C、蛋白質(zhì)等。
�、蔟堁廴猓汉S富的鐵質(zhì)外，還含有維生素A、B和葡萄糖、蔗糖等。
�、尢}卜干：鐵質(zhì)含量高。
6、【天然護(hù)膚精華：李仁桃仁】
心對女性來說，果仁就像護(hù)膚品中的精華素，可以用它們打成粉，加些蜂蜜或蛋清做面膜來敷臉，能滋潤美白皮膚。
此外，它們還有各自特別的功效，桃仁可以祛痘印，李仁有淡斑效果!除了美容，吃桃仁李仁還可以治療便秘、咳喘和婦科病，可以說是女人們的閨密級食物。
7、【女性長期吃辣，喝冰飲，容易患上婦科腫瘤】
吃辣時不停地灌冰水危害更大，冰水下肚，血液馬上會淤積在腸道和盆腔里，易致痛經(jīng)、月經(jīng)紊亂，子宮還會縮小、變硬，易形成腺肌癥等婦科腫瘤，大大提高不孕的幾率。重的是，盆腔淤血引起的不孕，做B超、婦科檢查等發(fā)現(xiàn)不了，男士們請轉(zhuǎn)給你的摯愛!
8、【讓她遠(yuǎn)離乳腺增生】
①適時婚育哺乳。
�、诜蚱奚詈湍�、生活規(guī)律。
�、坌那槭鏁�(情緒不穩(wěn)定會抑制排卵，雌激素增高)。
�、鼙苊馐褂煤萍に氐拿嫠退幬铩�
�、莘e極防治月經(jīng)紊亂、附件炎等婦科疾病。
�、廾堪肽昊�1年做一次乳腺B超檢查。
9、【來例假如何養(yǎng)生?】
來例假幾天總讓女人面臨各種狀況，痛經(jīng)、腰酸背痛等，其實例假對女人是個很重要和特殊的時期，這幾天一定要好好保養(yǎng)才能健健康康
第一天：小心偏頭痛。
第二天：治療婦科炎癥。
第三天：補充維生素。
第四天：體重略微下降。
第五天：排出體內(nèi)廢料。
10、【四大養(yǎng)生補血食譜告別痛經(jīng)】
①玄胡益母草煮雞蛋：具有通經(jīng)、止痛經(jīng)、補血、悅色、潤膚美容功效。
�、跒醵沟熬茰壕哂姓{(diào)中、下氣、止痛功能。
�、劢曹尤手啵壕哂袦亟�(jīng)、化瘀散寒除濕及潤膚功效。
④姜棗紅糖水具有溫經(jīng)散寒功效。
11、【魔法痛經(jīng)治療法】
生不如死的“痛經(jīng)”如今終于有了解救的方法。 配料：(水，紅糖，紅花生，紅棗，紅豆，枸杞)來完月經(jīng)一個星期之后就可以煮來喝啦!喝完下個月來就不會痛咯~ 真的有用哦!MM們?yōu)樽约簽殚|蜜轉(zhuǎn)了吧。
12、【十種女人最易得乳腺癌】
�、偃橄僭錾嗄瓴挥�。
�、诜磸�(fù)做人工流產(chǎn)手術(shù)，
�、鄢Ｓ眉に仡愃幤坊蚧瘖y品，
�、苡腥橄侔┘易迨�，
�、菸床溉榛虿溉檫^長，
⑥肥胖或過多攝入脂肪，
�、呔褚钟簦�(jīng)常生氣，心情不好，
�、喾磸�(fù)長期接觸各種放射線，
⑨獨身未育或婚后不育，
�、�13歲前月經(jīng)初潮或絕經(jīng)晚。
13、【山藥紅棗羹】
女人補氣血必備~每個月的那幾天還可以加些紅糖喲。
�、賹⑸剿幭磧�，晾干，然后去皮，切成小塊。
�、趯⒓t棗洗凈,裝碗備用。
③將山藥、冰糖一起倒進(jìn)鍋里放入水，煮30分鐘，如果喜歡吃綿軟的可以多煮會。
④等到山藥煮的差不多時把紅棗放到鍋里再煮上10--15分鐘,就OK啦!
14、【尿路感染的特效穴】
出現(xiàn)尿路感染癥狀時，馬上拇指按揉對側(cè)足內(nèi)踝尖與足跟尖連線中點處的水泉穴(兩側(cè)皆有)，哪個刺痛就按揉哪個，大鐘穴的位置在足內(nèi)踝尖與跟腱連線的中點偏下方的骨頭上緣。按揉痛點5分鐘，當(dāng)穴位的疼痛緩解時，尿路感染癥狀可減輕或消失。
15、【對女人有益的五種怪味食物】
①榴蓮—緩解痛經(jīng)(性熱，活血散寒，改善腹部寒涼)。
�、诖笏狻翝尚惆l(fā)(強(qiáng)抗菌作用，抗乳腺癌、卵巢癌，烏發(fā))。
�、巯悴恕A(yù)防骨質(zhì)疏松(保護(hù)骨骼，抗癌)。
④芥末—使面色紅潤(調(diào)解內(nèi)分泌，刺激血液循環(huán))。
�、菹愦弧�(抗衰老，補陽滋陰，清熱利濕)。
16、【紅糖食療法】
紅糖性溫、味甘、入脾，具有益氣補血、健脾暖胃、緩中止痛、活血化淤的作用。
�、偌t糖煮荷包蛋，可以使雞蛋和紅糖的營養(yǎng)互補，令面色紅潤，有精神。
②紅糖泡桂圓干，可改善睡眠。
�、奂t糖泡人參，可調(diào)理氣息，改善低血壓。
④生姜紅糖水：治療風(fēng)寒感冒，緩解寒淤血淤型的痛經(jīng)。
17、【四物湯：喝出女人味】
當(dāng)歸、川芎、白芍、熟地黃，各15克。如果你痛經(jīng)或月經(jīng)時血量較多伴血塊，可以再加紅花、桃仁各15克，普通的四物湯就變成了“桃紅四物湯”，適合的女性可以服用，臉蛋會紅潤起來，肌膚充盈有光澤，女人味兒也就更足了
18、【治痛經(jīng)特效穴--寒凝血瘀】
有一個治療痛經(jīng)的特效穴位——十七椎，痛經(jīng)嚴(yán)重者，按壓十七椎2—3分鐘，可以收到立竿見影之效。這個方法對寒凝血瘀的痛經(jīng)效果最好。十七椎，在督脈的循行線上，是一個經(jīng)外奇穴，位于第5腰椎棘突下。JMS，痛的時候試試。
19、【女人喝紅酒的好處】
�、僭鲞M(jìn)食欲。
�、谶m當(dāng)飲用有滋補作用。
�、塾兄�，防治便秘。
�、苡忻廊菘顾ダ系淖饔�。
�、轀p肥，每升干葡萄酒含525卡，在4小時內(nèi)被全部消耗掉。
�、蘩�，防止水腫。
�、邭⒕饔�。
�、嗫深A(yù)防乳腺癌。
⑨能抑制脂肪吸收。
⑩不過可不要早上喝。
擴(kuò)展資料：
養(yǎng)顏三月綻放春天都說三月是“女人月”，熬過冬天的女人們，迎來了綻放美麗的春天。中醫(yī)講，調(diào)內(nèi)以養(yǎng)外。季節(jié)交換，調(diào)理調(diào)理脾胃，清清肝火，讓身體從里到外煥發(fā)生機(jī)。女性更年期的養(yǎng)生方法女性更年期如何護(hù)理更年期的護(hù)理方法。我們都知道女性到了更年期的時候，生理和心理都會有所改變，因此在這一時期的女性需要特別的調(diào)理好。那么有什么比較好調(diào)理方法呢?下面為大家介紹中醫(yī)教你女性更年期如何養(yǎng)生，供大家了解。
一、中醫(yī)教你女性更年期如何養(yǎng)生
均衡的營養(yǎng)
每天適量攝取六大類食物，包括奶類、五谷根莖類(亦即主食類)、蛋豆魚肉類、蔬菜類、水果類及油脂類。不同種類的食物含有不同的營養(yǎng)素，每天飲食的選擇必須多樣化，且攝取量適當(dāng)，才能維護(hù)身體的健康。
足夠的運動
隨著年齡及身體的狀況不同，應(yīng)選擇適當(dāng)?shù)倪\動，如慢跑、散步、太極拳、健康操等，并持之以恒。適當(dāng)?shù)倪\動不僅可以促進(jìn)血液循環(huán)、增加新陳代謝、降低骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生，還可以消除憂郁的心情，使身心愉悅。
定期健康檢查
更年期后，許多疾病的發(fā)生率均會增加，而定期健康檢查，可以及早發(fā)現(xiàn)、治療。例如每月一次的自我乳房檢查、每年定期的.子宮抹片檢查，都可以及早診斷乳癌或子宮頸癌的發(fā)生，以提高治愈的機(jī)會。
善待自己的身體
健康需要用心經(jīng)營，了解身體的情況，如有需要，應(yīng)尋求醫(yī)療照顧。研究顯示，適當(dāng)?shù)暮蔂柮裳a充，對健康的影響，利大于弊。
樂觀的生活態(tài)度
更年期是每位婦女一生必經(jīng)的路程，以樂觀、健康的態(tài)度面對更年期的生活，可以使自己的生活過得更愉快。
二、中醫(yī)按摩耳朵對女性好處多
我們的五官要一直陪我們走到年邁，每一個人器官都是很重要的，比如我們的耳朵，耳朵讓我們傾聽聲音，而且耳朵上有很多穴位，按摩這些穴位，對于臟腑保健有一定的效果。中醫(yī)認(rèn)為經(jīng)常做以下6個按摩耳朵的方法，可以保護(hù)聽力，保健耳朵。
1、鳴天鼓：兩掌分別緊貼于耳部，掌心將耳孔蓋嚴(yán)，用拇指和小指固定，其余三指一起或分指交錯叩擊頭后枕骨部，即腦戶、風(fēng)府、啞門穴，耳中“咚咚”鳴響如擊鼓。該方法有提神醒腦、寧眩聰耳之功效，不僅養(yǎng)生保健，而且對耳鳴、眩暈、失眠、頭痛、神經(jīng)衰弱等病有良好的療效。
2、拎耳屏：雙手合指放在耳屏內(nèi)側(cè)后，用食指、拇指提拉耳屏，自內(nèi)向外提拉。手法由輕到重，牽拉的力量以不痛為限。每次3～5分鐘。此按摩耳朵養(yǎng)生的方法可有效治療頭痛、頭昏、神經(jīng)衰弱、耳鳴等疾病。
3、拔雙耳：兩食指伸直，分別伸入兩耳孔，旋轉(zhuǎn)180度，反復(fù)3次后，立即拔出，耳中“啪啪”鳴響，一般拔3～6次。此按摩耳朵養(yǎng)生方法可使聽覺靈敏，并有健腦之功，對于神經(jīng)衰弱、健忘等疾病有一定療效。
4、推耳后：用兩手中指指面，分別置于兩耳后，沿翳風(fēng)、瘛脈、耳殼后、顱息上下來回各推擦20～30次，至局部皮膚發(fā)熱。此法具有滋腎養(yǎng)肝，降低血壓的作用。
專家提醒，按摩耳朵養(yǎng)生的方法還有很多，在此不能一一介紹，欲知詳情可通過咨詢專業(yè)醫(yī)生進(jìn)行了解。
5、摩耳輪：雙手握空拳，以拇指、食指沿耳輪上下來回推摩，直至耳輪充血發(fā)熱。此法有健腦、強(qiáng)腎、聰耳、明目之功，可防治陽痿、尿頻、便秘、腰腿痛、頸椎病、心慌、胸悶、頭痛、頭昏等疾病。
6、摩全耳：雙手掌心摩擦發(fā)熱后，向后按摩腹面(即耳正面)，再向前反復(fù)按摩背面，反復(fù)按摩5～6次。此法可疏通經(jīng)絡(luò)，對腎臟及全身臟器均有保健作用。
中醫(yī)認(rèn)為，腎主藏精，開竅于耳。按摩耳朵不僅可以強(qiáng)腎，還能疏通經(jīng)絡(luò)，對五臟六腑起到一定保健作用。
三、中醫(yī)養(yǎng)生養(yǎng)出女性健康好氣色
女人是一種很需要保養(yǎng)的人，因為女人身體里需要的養(yǎng)分比男人多，所以說女人一旦不保養(yǎng)，就會老的很快。那么在中醫(yī)上有哪些女性養(yǎng)生的方法呢?女性養(yǎng)生有哪些注意點呢-經(jīng)期綜合癥怎么解決呢-如果大家不是太了解，那就和小編來看一下下面這篇文章吧。
早上喝一碗枸杞黑芝麻粥，可以明目，還能強(qiáng)身。每天早上起來之后，用枸杞子5克、紅棗5個、黑芝麻30克、大米50克，放在一起熬成粥喝。枸杞又被稱為明目子，和黑芝麻一樣可治療精血不足引起的頭昏目花、視力減退，紅棗補血養(yǎng)目，長時間喝這種粥既能消除眼疲勞癥狀，又能增強(qiáng)體質(zhì)。
休息時做手指操，增強(qiáng)免疫力。中醫(yī)認(rèn)為，從大拇指到小拇指，依次對應(yīng)人體的肺、大腸、心包、三焦、心臟和小腸，全方位活動手指，能夠疏通經(jīng)絡(luò)，增加大腦的血流量，提高免疫力。手指操可以每天做一次，方法不限，只要充分活動了手指就行。
每天早上起來的時候，可以喝一杯蜂蜜水，蜂蜜水可以幫助女性排毒養(yǎng)顏，還能通便，幫助女性減肥。
吃“西洋參燉蓮子”下午茶，持久補脾。蓮子補益脾胃的作用雖不是最強(qiáng)，但很持久，只要能堅持一段時間，補益的效果還是比較理想。西洋參有一定的涼性，不易上火，經(jīng)常含幾片或泡茶飲，可以緩緩地作用于脾胃，久之脾胃漸強(qiáng)，消化吸收能力明顯改善。你可以起床后用小碗泡一點蓮子、參片，泡2小時后蒸熟當(dāng)作下午茶食用。
四、女性中醫(yī)養(yǎng)生原則
原則一：合理安排三餐
早餐只吃高纖麥片、低脂鮮乳，尤其是如果每天餐前搭配天然植物的osli m草本曲纖等， 不但有助于消除脂肪的過量攝入，而且可以消脂，同時也不會阻礙營養(yǎng)健康的攝入，也是天然的瘦腰食物，可以短時間內(nèi)瘦腰，至于肉類、海鮮則留待中餐，晚餐可以吃點清淡的，蔬菜要占大部分。
原則二：飯后站立半個小時
其實女人腰部發(fā)胖的最大原因是疏忽，由于工作學(xué)習(xí)忙，根本沒有時間來合理調(diào)配生活，安排自己的飲食起居。飯后至少站立半小時，可以免去脂肪淤積在小肚子上的煩惱，還省去事后彌補。
原則三：睡前5小時禁食
減肥的一大忌就是在睡覺前吃東西。睡眠的時候身體不需要運動，吃下的東西全部會被身體吸收變成脂肪囤積起來。假如餓得受不了，也只能吃少量的水煮青菜或水果。
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