女性養(yǎng)生保健知識(shí)大全
女性養(yǎng)生保健常識(shí)有哪些呢?多測(cè)量自己的體重是女性養(yǎng)生保健首要任務(wù)，你可以每天或幾天量一次體重。多控脂肪，每天攝入的脂肪量不可以超過(guò)百分之三十。多吃蔬果，新鮮蔬菜可以為身體提供維生素A、維生素C和維生素E等元素，保護(hù)身體健康。女性該如何養(yǎng)生保健?有哪些實(shí)用的女性養(yǎng)生保健常識(shí)?以下是YJBYS小編搜羅的女性養(yǎng)生保健知識(shí)大全，希望對(duì)你有幫助。
【女性保健】
一、女人衰老的.原因：
一缺氣、二寒氣、三腎虧。四缺水 五 膠原蛋白流失過(guò)劇
調(diào)理：每天早上三片生姜、一杯蜂蜜水、三顆紅棗，兩天一瓶酸奶，平時(shí)多吃鴨血。 特別提醒：例假時(shí)期不能吃海帶、海鮮、香蕉、西紅柿。
梳頭(百穴)，洗完澡用電吹風(fēng)吹肚臍眼(丹田)，低血糖吹腰，月經(jīng)不調(diào)吹后腦勺， 每天晚上泡熱水腳，每天敲足三里。
二、 【女人經(jīng)期十三禁忌】
一禁：劇烈運(yùn)動(dòng)和重體力勞動(dòng)。
二禁：貪食生冷。
三禁：吃得太咸。
四禁：飲咖啡、濃茶。
五禁：過(guò)量飲酒。
六禁：活血化淤類(lèi)藥物。
七禁：緊身衣褲。
八禁：游泳和盆浴。
九禁：捶打腰背。
十禁：貿(mào)然拔牙。
十一禁：高聲唱歌。
十二禁：情緒失控。
十三禁：性生活。
三、【生氣對(duì)女性的傷害】
�、倨つw：生氣時(shí)，會(huì)刺激毛囊，引起毛囊周?chē)难装Y，出現(xiàn)色斑。
�、谧訉m、乳腺：女人生氣傷乳腺和子宮。
�、奂谞钕伲豪仙鷼鈺�(huì)使甲狀腺功能失調(diào)。
�、艽竽X：大量血液涌向大腦，此時(shí)血液中含有毒素最多，加速腦部衰老。
⑤肺：女性情緒沖動(dòng)時(shí)，呼吸急促，甚至過(guò)度換氣，危害肺健康。
四、【女人越吃越年輕】
�、傩迈r乳酪——搶救記憶力;
�、诮饦岕~(yú) ——PK脂肪;
�、鄯涿�——凈化血液;
�、艹茸�——增強(qiáng)免疫力;
�、菥G菜花——年輕心臟;
�、揠u蛋——呵護(hù)乳房;
⑦燕麥片——降低膽固醇;
⑧花生醬——永葆青春;
�、峥Х�——食物催情;
�、馇煽肆�——走出情緒低谷。
五、【女人貧血吃什么補(bǔ)血最快】
1、黑豆：想更好的補(bǔ)血，不妨用黑豆煮烏骨雞。
2、胡蘿卜：含大量維生素B、c，具有補(bǔ)血功效。3、面筋：含大量的鐵質(zhì)。
4、金針菇：含豐富的鐵、維生素A、b1、c、蛋白質(zhì)等。
5、龍眼肉：含豐富的鐵質(zhì)外，還含有維生素a、b和葡萄糖、蔗糖等。
6、蘿卜干：鐵質(zhì)含量高。
六、【女性長(zhǎng)期吃辣，喝冰飲，容易患上婦科腫瘤】
吃辣時(shí)不停地灌冰水危害更大，冰水下肚，血液馬上會(huì)淤積在腸道和盆腔里，易致痛經(jīng)、月經(jīng)紊亂，子宮還會(huì)縮小、變硬，易形成腺肌癥等婦科腫瘤，大大提高不孕的幾率。重的是，盆腔淤血引起的不孕，做B超、婦科檢查等發(fā)現(xiàn)不了!
七、【讓她遠(yuǎn)離乳腺增生】
1、適時(shí)婚育哺乳。
2、夫妻生活和睦、生活規(guī)律。
3、心情舒暢(情緒不穩(wěn)定會(huì)抑制排卵，雌激素增高)。
4、避免使用含雌激素的面霜和藥物。
5、積極防治月經(jīng)紊亂、附件炎等婦科疾病。
6、每半年或1年做一次乳腺B超檢查。
八、【來(lái)例假如何養(yǎng)生?】
來(lái)例假幾天總讓女人面臨各種狀況，痛經(jīng)、腰酸背痛等，其實(shí)例假對(duì)女人是個(gè)很重要和特殊的時(shí)期，這幾天一定要好好保養(yǎng)才能健健康康
第一天：小心偏頭痛。
第二天：治療婦科炎癥。
第三天：補(bǔ)充維生素。
第四天：體重略微下降。
第五天：美發(fā)和護(hù)膚。
第六天：排出體內(nèi)廢料。
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