白領(lǐng)女性養(yǎng)生保健常識
白領(lǐng)們每天都會花整整一天的時間呆在辦公室里面辦公,并且還盯著一天的電腦,從而身心都受到很大的壓力,那么我們該如何改善女性健康問題呢?女性養(yǎng)生保健應(yīng)該怎么做,以下是YJBYS小編搜羅的白領(lǐng)女性養(yǎng)生保健常識,希望對你有幫助。
滋補調(diào)理
滋補是養(yǎng)生保健中的一個主要方法,對于生活壓力和勞動強度比較很大的白領(lǐng)們來說,總會出現(xiàn)神經(jīng)緊張、腦力透支的情況,如果再加上總要參加不斷的應(yīng)酬,每天睡眠休息不充足,這都足以造成身體各項生理機能發(fā)生變化的,使身體的抵抗力下降,機體也會處于亞健康的狀態(tài)中,在這種情況下,建議大家可以通過服用中醫(yī)藥方來進行全方位地調(diào)理。
三餐至少一餐搭配要合理
女性養(yǎng)生保健也要從飲食方面進行改善,一日三餐中至少要有一餐做到合理搭配飲食,除此以外,以清淡的飲食方法,多吃一些綠葉蔬菜,少吃容易上火的食物,像具有清涼作用的芹菜、蓬蒿菜和馬蘭頭都是不錯的選擇。
富含維生素的食物也要多補充一些,疑病癥治療,如果出現(xiàn)內(nèi)熱的情況,則要吃一些降火的食物。
含鈣質(zhì)豐富的食物和新鮮蔬果是飲食中的主要角色,值得大家注意的是,切記不要暴飲暴食,一定要有節(jié)制地進食哦。生活中養(yǎng)成飲茶的好習慣,比如綠茶和花茶,它們都具有防癌、抗癌的作用,像松仁、腰果這樣的堅果類食物也具有很好的療效。所以女性養(yǎng)生保健,飲茶、吃適量的`零食也是不錯的選擇哦。
保持好心情
心情的好壞是引起各種疾病的最大因素之一,辦公室工作中的白領(lǐng),每天避免不了因工作上的事情鬧不愉快,因此容易導致心情不好,在中醫(yī)上講,情志不暢,肝氣郁結(jié),郁而化火是直接導致體質(zhì)下降的主要原因哦。
所以白領(lǐng)的女性們一定要學會自我調(diào)節(jié)情緒,讓自己保持一個愉快的好心情,并及時發(fā)泄出心里的不快和煩惱,以樂觀的態(tài)度看待一切事情。培養(yǎng)自己正確地對待各種事物,最好是可以培養(yǎng)出一些興趣愛好,為自己營造一個健康的心境。心情不好最容易引起身體的各種不適,因此保持好心情,減少不良情緒,遠離健康隱患。
營養(yǎng)健康 | 女性養(yǎng)生保健的食物
1、地瓜
地瓜所含的纖維質(zhì)松軟易消化,可促進腸胃蠕動,有助排便。最佳的吃法是烤地瓜,而且連皮一起烤、一起吃掉,味道爽口甜美。
2、綠豆
綠豆具有清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效,多喝綠豆湯有利于排毒、消腫,不過煮的時間不宜過長,以免有機酸等受到破壞而降低作用。
3、苦瓜
苦瓜中存在一種具有明顯抗癌生理活性的蛋白質(zhì),這種蛋白質(zhì)能夠激發(fā)體內(nèi)免疫系統(tǒng)的防御功能,增加免疫細胞的活性, 消除體內(nèi)的有害物質(zhì),小編個人認為苦瓜最簡單的方法就是涼拌,放入少許鹽,然后根據(jù)口味放入準備好的甜、酸、辣等調(diào)味品,拌勻后即可食用。
4、小米
小米不含麩質(zhì),不會刺激腸道壁,是屬于比較溫和的纖維質(zhì),很容易被消化,因此適合搭配排毒餐食用。小米粥非常適合排毒,還有清熱利尿的功效,營養(yǎng)價值豐富,還有助于美白。
5、薏仁
薏仁可促進體內(nèi)血液循環(huán)、水分代謝,發(fā)揮利尿消腫的效果,有助于改善水腫型肥胖。薏仁水還還有排毒功效,直接將薏仁用開水煮爛后,按個人口味添加少許的糖食用,是肌膚美白的天然保養(yǎng)品。
6、山藥
山藥可整頓消化系統(tǒng),減少皮下脂肪堆積,避免肥胖,而且增加免疫功能。以生食排毒效果最好,可將去皮白山藥和菠蘿切小塊,一起打成汁飲用,具有健胃整腸的功能。
7、胡蘿卜
胡蘿卜對改善便秘很有幫助,也富含β-胡蘿卜素,可中和毒素。新鮮的胡蘿卜排毒效果是最好的,因為它能潤腸通便,清熱解毒,榨成汁再加上蜂蜜、檸檬汁,既好喝又解渴,排毒的功效還非常好。
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