亚洲国产日韩欧美在线a乱码,国产精品路线1路线2路线,亚洲视频一区,精品国产自,www狠狠,国产情侣激情在线视频免费看,亚洲成年网站在线观看

老年人春季養(yǎng)生常識(shí)

時(shí)間:2020-12-05 09:10:52 常識(shí) 我要投稿

老年人春季養(yǎng)生常識(shí)

  春季氣溫回升,冰雪融化,萬物復(fù)蘇,自然界陽氣逐漸上升;這一季節(jié)最利于化生精血津氣,充實(shí)人體的組織器官。因此,老年人在這個(gè)要重視保健,確保—年之初時(shí)打下康健的好基礎(chǔ)。下面YJBYS小編為大家精心搜集了老年人春季養(yǎng)生常識(shí),歡迎大家參考借鑒,希望可以幫助到大家!

老年人春季養(yǎng)生常識(shí)

  1、晚臥早起身體健

  中老年人應(yīng)順應(yīng)時(shí)令,在保證充足睡眠的情況下,晚睡早起,根據(jù)體質(zhì)和天氣情況,還可結(jié)伴游山玩水,讓身心沐浴于春光之中,接受微風(fēng)的'洗禮,吸取大自然的活力,以增添生活樂趣,同時(shí)還能增強(qiáng)身體素質(zhì)和抗病能力。

  2、合理調(diào)節(jié)膳食結(jié)構(gòu)

  春季飲食品種宜多樣,宜清淡,易消化,飯菜溫?zé)?食味宜減酸亦甘,以養(yǎng)脾氣。不食油膩煎炸食物,不吃或盡量少吃生冷食品,多食些雞、魚、蛋、瘦肉、豬肝、豆制品及新鮮蔬菜、野菜、水果、紅棗等,以增強(qiáng)體質(zhì),提高抗病能力。脾胃虛弱者,少量吃點(diǎn)姜,蜂蜜性味甘平,營養(yǎng)成分相對(duì)全面,具有補(bǔ)中益氣、健脾益胃、緩中止痛的功效,年老體弱及脾胃不足者可經(jīng)常適量飲用蜂蜜水;慢性氣管炎患者應(yīng)禁食或少食辛辣、高鹽食物,并戒煙和酒。

  3、保持良好心情和精神狀態(tài)

  在春季應(yīng)特別重視精神調(diào)養(yǎng),既要力戒暴怒、肝火大動(dòng),更忌情志憂郁不舒。要做到心胸開闊,心情開朗,樂觀愉快,而悲憂或思慮過度等都會(huì)傷及身體,老年人可乘著春天的大好春光結(jié)伴外出踏青,以保持良好的心情和飽滿的精神狀態(tài),這樣也可保持人的體力充沛,達(dá)到祛病延年的效果。

  4、加強(qiáng)體育鍛煉,增強(qiáng)機(jī)體免疫力

  春天陽光明媚,室外空氣新鮮、宜人,是鍛煉身體的最好時(shí)節(jié)。老年人應(yīng)走出家門,多到戶外活動(dòng),如到公園、景區(qū),那里花草樹木繁多、空氣新鮮,擁有溫煦的陽光,豐富的負(fù)氧離子,在這些地方做運(yùn)動(dòng),如散步、慢跑、打拳、做操等能夠改善機(jī)體免疫力,增加新陳代謝、血液循環(huán)等,從而可達(dá)到舒展筋骨、暢通氣血、強(qiáng)身健體、增加機(jī)體抵抗力的目的。

  春季時(shí)節(jié)氣溫、氣壓、氣流變化無常,忽冷忽熱,時(shí)風(fēng)時(shí)雨,老年人應(yīng)特別注意預(yù)防咽喉腫痛、頭暈?zāi)垦、慢性支氣管炎、風(fēng)濕病、關(guān)節(jié)炎、冠心病、風(fēng)心病、肺心病、消化道疾病等病癥的復(fù)發(fā)、加重或惡化。在此時(shí)節(jié)老年人切不可過早脫掉棉衣,要注意隨天氣變化增減衣服,以防傷風(fēng)感冒等病癥的侵襲。

【老年人春季養(yǎng)生常識(shí)】相關(guān)文章:

春季中醫(yī)養(yǎng)生小常識(shí)10-23

中醫(yī)春季養(yǎng)生小常識(shí)-中醫(yī)春季養(yǎng)生要點(diǎn)201711-06

2017春季中醫(yī)養(yǎng)生保健常識(shí)11-01

2017年春季清明養(yǎng)生常識(shí)10-27

2017春季必備養(yǎng)生小常識(shí)10-25

2017年春季養(yǎng)生保健常識(shí)10-25

2017春季養(yǎng)生保健基本常識(shí)11-01

2017年春季養(yǎng)生基本常識(shí)10-28

春季喝茶養(yǎng)生11-14

「中醫(yī)養(yǎng)生」夏季保健養(yǎng)生小常識(shí)11-15