老人春季保健養(yǎng)生小知識
春季是萬物生長勃發(fā)的節(jié)氣,天氣從寒轉(zhuǎn)暖,正是老年朋友養(yǎng)生的好節(jié)氣。那么,老年人春季養(yǎng)生保健有什么注意?如何才能正確進(jìn)行養(yǎng)生活動?下面YJBYS小編為大家精心搜集了老人春季保健養(yǎng)生小知識,歡迎大家參考借鑒,希望可以幫助到大家!
1、衣要“治寒”
醫(yī)學(xué)家孫思邈曾說過“春天不可薄衣”。中年人各種生理功能開始減退,對氣候變化的適應(yīng)能力變?nèi)酰?ldquo;春捂”是必須的。中老年人衣著要結(jié)合氣候變化,隨時增減,衣著要松軟輕便,貼身保暖。
2、食要“治腐”
春天生機(jī)旺盛,人體對營養(yǎng)物質(zhì)的需求亦隨之增加,老年人在飲食方面要注意:一是保證熱量,適當(dāng)減少食量;二是粗細(xì)搭配,不能偏食;三是脂肪宜少,蛋白亦多。四是忌油膩、酸澀、生冷之物,少鹽,多食蔬菜、水果等。
3、心要“治躁”
春季是肝陽亢盛之時,情緒易急躁。心情舒暢有助于養(yǎng)肝,因為心情抑郁會導(dǎo)致肝氣郁滯,影響肝的.疏泄功能,也使神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)功能紊亂,免疫力下降,容易引發(fā)精神病、肝病、心腦血管疾病等。
4、身要“治疾”
就是要及時地管控疾病,痛癢不可忽略。春天,氣溫回升,有利于細(xì)菌、病毒等微生物的生長繁殖,氣候變化無常,都威脅著中老年人的健康。因此,中老年人要增強(qiáng)自我防病意識,做到無病早防,有病早治。別忘了自己的身體,別忘了醫(yī)生的醫(yī)囑,別忘了按時服藥。
5、境要“治污”
冬去春來,中老年人的調(diào)節(jié)中樞和機(jī)體功能仍處怠緩狀態(tài),一要保持室內(nèi)空氣新鮮,堅持每日通風(fēng)換氣;二要保持臥室干燥,被褥常洗勤曬;三要居室色彩協(xié)調(diào),氛圍祥和,可養(yǎng)置適量的花草;四是睡前溫水泡腳,按摩雙腳。中老年人還要切忌“戀臥”,睡眠過多會使新陳代謝減慢,氣血運(yùn)行不暢,不利濁氣排出。
6、練要“治懈”
常到戶外鍛煉,呼吸新鮮空氣,可蕩滌體內(nèi)濁氣,增強(qiáng)心肺功能,殺死肌膚上的細(xì)菌,增強(qiáng)機(jī)體的免疫力。中老年人在鍛煉中,首先要適度,避免運(yùn)動量過大;其次要動靜結(jié)合,鍛煉時要保持精力,不要過度疲勞;三要適時適項,要選擇適合自身條件的項目,不要做過難、過大、過險的動作。
7、要謹(jǐn)防感冒
春天氣候多變,乍暖還寒,尤其是早春季節(jié),常有寒流侵襲,氣候驟降。再加上人體的皮膚、汗毛孔向外開始疏泄,對寒邪抵御能力有所減弱,因此老年人很容易傷風(fēng)感冒,并由此引發(fā)急性支氣管炎、肺炎、哮喘等疾病。所以,春天里老人要隨時注意增減衣服,出門要帶口罩,切忌過早脫去冬衣。一旦得了感冒要及時就醫(yī),用藥越早效果越好。
8、注意飲食調(diào)養(yǎng)
春季,老人易上火,小便赤黃、便秘、舌苔發(fā)黃。因肝火上升,致使肺陰更虛,結(jié)核病菌容易乘虛而入。因此,春季老人飲食宜清淡,可多吃一些新鮮蔬菜,如春筍、菠菜、薺菜、芹菜、馬蘭菜等早春蔬菜。另外,用鴨梨、荸薺去皮煮水喝,可清熱、潤肺;胃腸消化差的,可多吃蘿卜,以理氣、化痰、和胃。用桔子皮煮水喝,可化痰止渴。
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