中老年人的春季養(yǎng)生保健小知識
傳統(tǒng)中醫(yī)認為,春季是萬物生發(fā)的季節(jié),自然界各種生物萌發(fā),顯出勃勃生機,更是中老年人養(yǎng)生保健的好時機。但是,中老年人在春季的養(yǎng)生保健要根據春季之氣生發(fā)舒展的特點,宣導春陽之氣,以保障人體正常的新陳代謝,F在yjbys小編為大家介紹下中老年人的春季養(yǎng)生保健小知識,愿助大家做好春季養(yǎng)生保健。
中老年人的春季養(yǎng)生保健小知識
第一,要謹防感冒
春天氣候多變,乍暖還寒,尤其是早春季節(jié),常有寒流侵襲,氣候驟降。再加上人體的皮膚、汗毛孔向外開始疏泄,對寒邪抵御能力有所減弱,因此,老年人很容易傷風感冒,并由此引發(fā)急性支氣管炎、肺炎、哮喘等疾病。所以,春天里老人要隨時注意增減衣服,出門要帶口罩,切忌過早脫去冬衣。一旦得了感冒要及時就醫(yī),用藥越早效果越好。
第二,注意飲食調養(yǎng)
春季,老人易上火,小便赤黃、便秘、舌苔發(fā)黃。因肝火上升,致使肺陰更虛,結核病菌容易乘虛而入。因此,春季老人飲食宜清淡,可多吃一些新鮮蔬菜,如春筍、菠菜、薺菜、芹菜、馬蘭菜等早春蔬菜。另外,用鴨梨、荸薺去皮煮水喝,可清熱、潤肺;胃腸消化差的,可多吃蘿卜,以理氣、化痰、和胃。用桔子皮煮水喝,可化痰止渴。
第三,睡眠要充足
春季,老人常有困倦之感,早晨不易睡醒,白天則昏昏欲睡。這是因為春季氣溫回升,人體活動量增加,體表末梢血管開始舒張,體表血流量增大,使腦部的供氧量顯得不足,從而產生“春困”現象。為此,老年人要積極做好身體的協(xié)調適應工作,每天中午最好午睡一個小時左右,以補春季睡眠之不足。下午則安排適量的.體育活動,如散步、打太極拳、做健身操等。
第四,要調適心情
春季,桃紅柳綠,陽光明媚,一派生機,最利于人體吐故納新。老年人要適應春生之氣,調適心情,保持恬靜、愉悅、舒暢的精神,避免惱怒,使肝氣保持正常的生發(fā),調暢。祖國醫(yī)學強調“春夏養(yǎng)陽,秋冬養(yǎng)陰”,如果老人在春季把肝氣調養(yǎng)好了,不僅本季節(jié)不患病或少患病,而且對夏季防病養(yǎng)生也極為有利。
第五,老人防中風
進入春季,老年人須防腦血管病的發(fā)生。這是因為春季氣溫不穩(wěn)定,常有寒潮入侵,氣壓變化大,在每次氣溫變化的過程中,可造成人體血管的伸縮難以適應而導致中風發(fā)生。
以上就是中老年人的春季養(yǎng)生保健小知識的相關介紹。春季養(yǎng)生是四時養(yǎng)生之首,開端一定要做好,否則會影響全年的生命活動。春季養(yǎng)陽氣,則能預防冬秋之寒病,會使中老年人的身體更加健康。
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