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老年人在春季怎么養(yǎng)生
春季萬物復(fù)蘇,很多中老年人開始到戶外參加養(yǎng)生保健運動,不過春季天氣變幻不定,中老年人春季養(yǎng)生保健要注意哪些事項呢? 下面YJBYS小編為大家精心搜集了老年人在春季怎么養(yǎng)生?,歡迎大家參考借鑒,希望可以幫助到大家!
春季老年人應(yīng)特別注意預(yù)防咽喉腫痛、頭暈?zāi)垦、慢性支氣管炎、風(fēng) 濕病、關(guān)節(jié)炎、冠心病、風(fēng)心病、肺心病、消化道疾病等病癥的復(fù)發(fā)、加重或惡化。在此時節(jié)老年人切不可過早脫掉棉衣,要注意隨天氣變化增減 衣服,以防傷風(fēng)感冒等病癥的侵襲。因此,愛健康吧提醒老年人要重視春 季保健,確保—年初時打下康健的好基礎(chǔ)。
第一、老年人春季保健要注意睡眠要充足。春季,老人常有困倦之感, 早晨不易睡醒,白天則昏昏欲睡。這是因為春季氣溫回升,人體活動量增加,體表末梢血管開始舒張,體表血流量增大,使腦部的供氧量顯得不足, 從而產(chǎn)生“春困”現(xiàn)象。為此,老年人要積極做好身體的協(xié)調(diào)適應(yīng)工作, 每天中午最好午睡一個小時左右,以補春季睡眠之不足。下午則安排適量的體育活動,如散步、打太極拳、做健身操等。
第二、老年人春季養(yǎng)生要保持良好心情和精神狀態(tài)在春季應(yīng)特別重視 精神調(diào)養(yǎng),既要力戒暴怒、肝火大動,更忌情志憂郁不舒。要做到心胸開闊,心情開朗,樂觀愉快,而悲憂或思慮過度等都會傷及身體,老年人可 乘著春天的大好春光結(jié)伴外出踏青,以保持良好的心情和飽滿的精神狀態(tài), 這樣也可保持人的體力充沛,達到祛病延年的效果。
第三、老年人春天保健不忘合理調(diào)節(jié)膳食結(jié)構(gòu)春季飲食品種宜多樣, 宜清淡,易消化,飯菜溫?zé)?食味宜減酸亦甘,以養(yǎng)脾氣。不過食油膩煎炸食物,不吃或盡量少吃生冷食品,多食些雞、魚、蛋、瘦肉、豬肝、豆 制品及新鮮蔬菜、野菜、水果、紅棗等,以增強體質(zhì),提高抗病能力。脾 胃虛弱者,少量吃點姜,蜂蜜性味甘平,營養(yǎng)成分相對全面,具有補中益氣、健脾益胃、緩中止痛的功效,年老體弱及脾胃不足者可經(jīng)常適量飲用 蜂蜜水;慢性氣管炎患者應(yīng)禁食或少食辛辣、高鹽食物,并戒煙和酒。
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