大寒節(jié)氣養(yǎng)生常識(shí)

時(shí)間：2020-11-26 14:25:47 常識(shí) 我要投稿

　　大寒節(jié)氣到了，養(yǎng)生人士又在關(guān)注如何養(yǎng)生了，下面是應(yīng)屆畢業(yè)生網(wǎng)為您提供的關(guān)于大寒節(jié)氣的養(yǎng)生常識(shí)，希望能夠幫助到有需要的朋友!

大寒節(jié)氣養(yǎng)生常識(shí)

　　今天是大寒，大寒節(jié)氣養(yǎng)生可以多吃“三冬”，也就是冬棗、冬甘蔗、冬瓜，冬棗富含氨基酸和維生素，能提高人體免疫力，冬甘蔗是補(bǔ)血果，能清熱補(bǔ)血潤燥，冬瓜能防治心血管疾病。

　　冬棗，冬甘蔗，冬瓜大寒吃“三冬”

　　1、冬棗

　　冬棗營養(yǎng)非常豐富，含有天門冬氨酸、蘇氨酸、絲氨酸等19種人體必需的氨基酸，維生素C含量尤其豐富，有“活維生素丸”之美譽(yù)。可解毒保肝、防治心血管病、提高人體免疫力，預(yù)防感冒。

　　2、冬甘蔗

　　冬甘蔗能補(bǔ)血潤燥，不但提神，還能清熱、下氣、補(bǔ)肺益胃。甘蔗含有大量的鐵、鈣、磷、錳、鋅等人體必需的微量元素，其中鐵含量特別多，素有“補(bǔ)血果”的美稱。入冬后，很多上班族常會(huì)感到頭暈嗜睡，反應(yīng)能力下降，這時(shí)吃些甘蔗就大有益處。

　　3、冬瓜

　　冬瓜的膳食纖維很多，可幫助降低血糖，降低體內(nèi)膽固醇，降血脂，防止動(dòng)脈粥樣硬化。冬瓜鉀鹽含量高，鈉鹽含量低，對(duì)高血壓患者而言也是不錯(cuò)的食療佳品。

　　食譜：冬瓜香菇海帶湯

　　食材：蝦米40克，冬瓜400克，海帶200克，鮮香菇20克，黃芪少許。

　　做法：海帶、冬瓜和香菇洗凈切塊，蝦米和黃芪分別洗凈。將海帶、蝦米、香菇和黃芪一起入鍋，加適量清水，下蔥段，姜片，煮約30分鐘，再加入冬瓜同煮至熟，以醬油、黃酒、鹽調(diào)味即可食用。

　　提醒：“三冬”性涼，一次不要吃太多，都別生吃，可在做湯或煮粥時(shí)加點(diǎn)。

　　大寒養(yǎng)生

　　和小寒一樣，大寒也是表示寒冷程度的一個(gè)節(jié)氣，同時(shí)也是一年中的'最后一個(gè)節(jié)氣，之后便是來年立春。因?yàn)橐呀咏禾�，在氣象記錄中雖不像大雪到冬至、小寒期間那樣冷，但仍處于寒冷時(shí)期。民俗稱“小寒大寒，冷成冰團(tuán)”。這時(shí)節(jié)，人們開始忙著除舊布新、腌制年肴、準(zhǔn)備年貨，并已經(jīng)隱隱可以感受到大地春回的景致。古有“大寒大寒，防風(fēng)御寒，早喝人參、黃芪酒，晚服杞菊地黃丸”，這是智慧的古人在生活中的總結(jié)，也說明了人們對(duì)身體調(diào)養(yǎng)的重視。

　　1、重視保暖

　　冬季屬陰，要以固護(hù)陰精為本，宜少泄津液。故冬“去寒就溫”，預(yù)防寒冷侵襲是非常必要的。但不可暴暖，尤忌厚衣重裘，烘烤腹背，向火醉酒，暴暖大汗。

　　2、調(diào)神

　　冬季易使人身心處于低落狀態(tài)。改變情緒低落的最佳方法就是活動(dòng)，如慢跑、滑冰、跳舞、打球等，都是消除冬季煩悶，保養(yǎng)精神的良藥哦。

　　3、要早睡

　　冬季陽氣肅殺，夜間尤甚，要“早臥遲起”。早睡以養(yǎng)陽氣，遲起以固陰精。

　　4、及時(shí)通風(fēng)

　　冬季室內(nèi)空氣污染程度比室外嚴(yán)重?cái)?shù)十倍，應(yīng)注意常開門窗通風(fēng)換氣，以清潔空氣，健腦提神為宜。

　　5、情志宜疏

　　中醫(yī)認(rèn)為，“怒傷肝”。大寒時(shí)節(jié)，寒風(fēng)凜冽，萬物凋零，容易讓人心氣渙散，驚恐不安，精神萎靡不振，對(duì)身心健康危害較大。平時(shí)放松心情，寬容大度，調(diào)暢情志，保持寬松愉快的心情。

　　大寒多吃冬棗、冬甘蔗和冬瓜，這些食物在大寒時(shí)候吃能增強(qiáng)抵抗力、預(yù)防感冒和其他疾病，另外，大寒時(shí)節(jié)養(yǎng)生一定要注意驅(qū)寒保暖，晚上要早點(diǎn)睡覺，早上則可以適當(dāng)?shù)耐睃c(diǎn)起床。

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