霧霾天氣應(yīng)該如何保護(hù)自己

　　霧霾天氣又光臨小編所在的城市，相信你們的城市也深受霧霾的影響吧，下面YJBYS小編為大家?guī)��?lái)了關(guān)于霧霾天保護(hù)自己的秘訣，大家霧霾天要保護(hù)好自己哦。

　　霧靄天氣時(shí)，風(fēng)力小，空氣流動(dòng)緩慢，空氣中細(xì)菌、病毒等有害氣體會(huì)比平時(shí)要多，易導(dǎo)致傳染病擴(kuò)散和多種疾病發(fā)生;城市中空氣污染物不易擴(kuò)散，加重了二氧化硫、一氧化碳、氮氧化物等物質(zhì)的毒性，危害人體健康。霧靄的.組成成分非常復(fù)雜，包括數(shù)百種大氣顆粒物。其中有害人類健康的主要是直徑小于對(duì)10微米的氣溶膠粒子，如城市污染的顆粒物、汽車尾氣有機(jī)氣溶膠粒子、氫化物、硫化物、沙塵、硝酸鹽等，它能直接進(jìn)入并粘附在人體上下呼吸道和肺葉中，引起鼻炎、支氣管炎等病癥，長(zhǎng)期處于這種環(huán)境還會(huì)誘發(fā)肺癌。

　　霧靄天氣時(shí)不利于皮膚散熱，會(huì)使人出現(xiàn)胸悶、憋氣、疲勞、頭暈等供氧不足的癥狀，并且容易引起傷風(fēng)感冒，誘發(fā)高血壓、冠心病、呼吸系統(tǒng)疾病的發(fā)作和腦溢血的發(fā)生。霧靄天氣，不僅能見度低，更對(duì)健康造成影響。專家提醒，霧靄天氣不但影響心臟、呼吸道，還可能會(huì)傷肺，老人、小孩要特別注意。

　　霧靄天氣要注意什么：

　　1、霧天出行小貼士注意收聽天氣預(yù)報(bào)，及時(shí)根據(jù)天氣情況調(diào)整出行計(jì)劃。

　　2、盡量不要外出;必須外出時(shí)要戴口罩。

　　3、年老體弱者，心血管及呼吸道疾病患者以及幼兒應(yīng)減少外出，避免發(fā)生意外或病情加重。

　　4、霧天能見度低，有時(shí)路面濕滑，應(yīng)注意行路安全騎自行車要減速慢行，聽從交警指揮。

　　5、司機(jī)小心駕駛，須打開防霧燈，與前車保持足夠的制動(dòng)距離，并減速慢行;需停車時(shí)要注意先駛到外道再停車乘車要保持秩序，不要擁擠或滯留在交通密集處。

　　6、不要在霧中進(jìn)行體育鍛煉，如跑步等，更不要在霧中作劇烈運(yùn)動(dòng)。

　　7、大霧天行車的注意事項(xiàng)出門前，應(yīng)當(dāng)將擋風(fēng)玻璃、車頭燈和尾燈擦拭干凈，檢查車輛燈光、制動(dòng)等安全設(shè)施是否齊全有效。

　　8、不要在霧中進(jìn)行體育鍛煉，如跑步等，更不要進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)。鍛煉時(shí)，人體需要的氧氣量增加，隨著呼吸的加深，霧中的有害物質(zhì)會(huì)被吸入呼吸道，從而危害健康。

　　9、注意調(diào)節(jié)情緒。愉快的心情能使人精神振奮，憂愁的心情能使人萎靡不振，前者有利健康，后者有害身心。霧靄天氣會(huì)讓人感覺心情沉重，精神緊張，所以在霧靄天氣時(shí)要注意調(diào)節(jié)情緒，讓自己高興起來(lái)。愉悅的心情在預(yù)防流感上也有著重要的效果。

　　10、注意個(gè)人衛(wèi)生，勤洗手，及時(shí)做好個(gè)人衛(wèi)生。在霧靄天氣，必須出門的話，在進(jìn)入室內(nèi)后要及時(shí)將附著在身體上的懸浮顆粒清理掉，以防止PM2.5對(duì)人體的危害。清理方法很簡(jiǎn)單，做三件事：洗臉，溫水洗臉可以將皮膚上的霧靄顆粒有效清潔干凈;漱口，清除附著在口腔的臟東西;最關(guān)鍵的是清理鼻腔，洗凈雙手后，捧溫水，用鼻子輕輕吸水并迅速擤鼻涕，反復(fù)幾次，鼻腔的臟東西就全部清理干凈了。

　　11、健康飲食和科學(xué)作息。飲食要適時(shí)、適量、適溫，全面營(yíng)養(yǎng)均衡，豆腐、雪梨等有助于清肺潤(rùn)肺�？茖W(xué)的作息時(shí)間，避免過(guò)度勞累。

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