三九天養(yǎng)生小常識(shí)
三九天到了，該如何養(yǎng)生呢。下面YJBYS小編為大家精心整理了關(guān)于三九天的養(yǎng)生小常識(shí)，希望對(duì)大家有所幫助。
三九天養(yǎng)生小常識(shí)
專家介紹，“三九天灸”是“三伏天灸”的補(bǔ)充和延續(xù)，既固陽(yáng)又防病，適合任何體質(zhì)的人群。
古人云，“冬至一陽(yáng)生”，三九之時(shí)，天氣至寒，重陰則陽(yáng)，是一陽(yáng)初生之時(shí)。冬至來臨，需要適當(dāng)調(diào)攝，精心調(diào)養(yǎng)，以壯陽(yáng)氣，中醫(yī)有“三九補(bǔ)一冬，來年無病痛”的說法。
“三九”是指冬至開始第1天到第27天。“三九天灸”是以中醫(yī)“秋冬養(yǎng)陰，夏病冬治”為理論指導(dǎo)，在每年三九天的一九、二九、三九進(jìn)行天灸治療。通過將溫經(jīng)散寒、逐痰平喘、通絡(luò)止痛等中藥藥物貼敷在特定治療作用的穴位上，恢復(fù)人體受損的陽(yáng)氣，進(jìn)而調(diào)節(jié)人體的免疫力。
中醫(yī)強(qiáng)調(diào)“春夏補(bǔ)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰”，“三九天灸”是以養(yǎng)陰為主，而“三伏天灸”則是以補(bǔ)陽(yáng)為主。“三九天灸”作為對(duì)夏季“三伏天灸”治療的補(bǔ)充和延續(xù)，能鞏固夏日“冬病夏治”的效果，還能增強(qiáng)人體抵抗力。
天灸治療適合任何體質(zhì)的人群，有著“有病治病，無病保健”的'作用，其中對(duì)于體質(zhì)偏虛、陽(yáng)虛以及風(fēng)寒濕型疼痛的患者療效更佳。
一般而言，“三九天灸”貼藥治療后，皮膚均有輕微燒灼感、刺痛感，揭開膠布后可見皮膚紅暈。所以建議成人貼藥時(shí)間以30—60分鐘為宜，小孩時(shí)間酌減。
同時(shí)，為鞏固療效，避免相關(guān)不良反應(yīng)，天灸期間應(yīng)注意清淡飲食，不宜嗜吃生冷，不宜食用“發(fā)物”，如雞、鴨、燒鵝、牛肉、蝦、蟹、海產(chǎn)品、花生、韭菜、芋頭等。
2017年三九天從什么時(shí)候開始：2017年1月8日開始進(jìn)入三九天
三九天是指從冬至算起的第三個(gè)"九天"，也就是冬至后的第19-27天。中國(guó)的農(nóng)歷用"九九"來計(jì)算時(shí)令，冬至為"一九天"的第一天，每九天為一"九"，第一個(gè)九天叫做"一九"，第二個(gè)九天叫"二九"，依此類推，過完"九九"八十一天，冬天便結(jié)束，進(jìn)入春天，而一年中最冷的時(shí)期便是"三九天"。
三九天養(yǎng)生小常識(shí)
在“三九”天，頭部的保暖與人體的熱平衡有著十分密切的關(guān)系。冬季出門戴帽，應(yīng)特別注意帽子要能護(hù)住耳朵，老人在外出時(shí)更應(yīng)注意隨時(shí)戴上帽子。因?yàn)樵诤涞亩�，人們穿上了厚厚的服裝，熱量就主要從頭部、手部等暴露部位散失。因此，戴好帽子、手套等有助于保存身體熱量。
此外，脖子、肩膀、腰部、膝蓋和腳等，也極易受寒。寒冷的冬天也會(huì)連累到這幾個(gè)脆弱部位，引發(fā)頸椎、腰背、膝關(guān)節(jié)疼痛。由于雙腳距離心臟最遠(yuǎn)，供血最差，因此更易受涼。
“三九”天，市民出門可盡量穿高領(lǐng)衣服，戴上圍巾。晚上睡覺時(shí)，別把肩膀露在外面，肩不好的人可在肩上搭條毛巾;腰或膝關(guān)節(jié)不好的人，可以戴上一個(gè)護(hù)腰或護(hù)膝，再穿個(gè)小背心;睡覺前，還可用熱水先泡泡腳。
【三九天養(yǎng)生小常識(shí)】相關(guān)文章：
「中醫(yī)養(yǎng)生」夏季保健養(yǎng)生小常識(shí)11-15
立夏的養(yǎng)生小常識(shí)05-02
三九天健康知識(shí)：心臟病人如何養(yǎng)生09-02