產(chǎn)婦吃什么補血
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產(chǎn)婦吃什么補血
1、產(chǎn)婦補血吃黃花菜
含鐵量最大,比大家熟悉的菠菜高了20倍,還含有維生素A、B1、C,蛋白質(zhì)等營養(yǎng)素并有利尿及健胃作用。黃花菜的營養(yǎng)成分對人體健康特別是胎兒發(fā)育更為有益,因此可作為孕婦的保健食品。
2、產(chǎn)婦補血吃黑米
黑米具有健身暖胃,明目活血,清肝潤腸,滑濕益精,補肺緩筋等功效;可入藥入膳,對頭昏目眩、貧血白發(fā)、腰膝酸軟、夜盲耳鳴癥、療效尤佳。長期食用可延年益壽。
3、產(chǎn)婦補血吃瘦肉
瘦肉、動物肝臟等含鐵豐富的動物性食物,其中的鐵很容易被人體吸收、利用,孕婦每周吃兩次動物血、肝臟,要遠(yuǎn)勝于吃大棗補血。
4、產(chǎn)婦補血吃南瓜
富含植物性蛋白質(zhì),胡蘿卜素,維生素,必需氨基酸,鈣,鋅,鐵,鈷,磷等等,其中,鈷是構(gòu)成維生素B12的的重要成分之一,可以幫助血液中的紅血球正常運作;鋅則會直接影響成熟紅血球的功能;鐵質(zhì)則是制造血紅蛋白的基本微量元素食之,全都是補血的優(yōu)良營養(yǎng)素。
產(chǎn)婦補血的好處
1、預(yù)防孕婦妊娠期貧血
血液是身體的運輸工具,遍布全身,將氧氣、營養(yǎng)帶到全身,所以人不能缺血。鐵是制造血紅素的主要成分,孕婦需吸收更多鐵質(zhì)來制造血紅蛋白。由于儲存在孕婦體內(nèi)的鐵質(zhì)被胎兒所吸收,因此孕婦需要不斷攝取鐵質(zhì),否則容易患上貧血,更會阻礙胎兒發(fā)育。
2、預(yù)防孕婦產(chǎn)后貧血
孕婦需要多多補血,來預(yù)防孕婦貧血引起的疲倦、暈眩、心悸氣喘,以及覺得手腳冰冷。孕婦在分娩時會流失不少血液,若孕婦在產(chǎn)前不多攝取鐵質(zhì)、補充血液,產(chǎn)后便容易患上貧血。
3、認(rèn)識語言能力發(fā)育更好
孕婦適當(dāng)補血可以使寶寶認(rèn)識能力和語言能力更好地發(fā)育。由于缺鐵嬰兒注意難以集中,對聲音的變化感受茫然,既不求理解聲音變化代表的`意義,也懶得去模仿發(fā)音,所以理解能力不足。主動交往要求不大,所以語言能力落后。
4、促進記憶力發(fā)展
孕婦適當(dāng)補血可以促進寶寶記憶力發(fā)展。由于含鐵的酶多聚集在大腦的邊緣也,既是腦的記憶貯存部位,缺鐵時該部位的酶活力不足,導(dǎo)致記憶力落后,孩子難以學(xué)會物、背誦兒歌和識數(shù)。
產(chǎn)婦補血不宜吃什么
1、產(chǎn)婦補血不宜吃桂圓
桂圓性溫大熱。一切陰虛內(nèi)熱體質(zhì)及患熱性病者均不宜食用。懷孕后,陰血偏虛,陰虛則滋生內(nèi)熱,因此孕婦食用桂圓,往往有大便干燥、口干而胎熱、肝經(jīng)郁熱的癥狀。不僅不能保胎,反而易出現(xiàn)漏紅、腹痛等先兆流產(chǎn)癥狀。因此,孕婦不宜吃桂圓。
2、產(chǎn)婦補血不宜吃咖啡
咖啡中的咖啡堿,有破壞維生素B1的作用,導(dǎo)致維生素B1缺乏而出現(xiàn)煩躁、容易疲勞、記憶力減退、食欲下降及便秘等;嚴(yán)重的可發(fā)生神經(jīng)組織損傷、心臟損傷、肌肉組織損傷及浮腫。對于孕婦來說,如果嗜好咖啡,為害更大。每天喝8杯以上咖啡的孕婦,她們生產(chǎn)的嬰兒沒有正常嬰兒活潑,肌肉發(fā)育也不夠健壯。因此,孕婦不要喝咖啡。
3、產(chǎn)婦補血不宜吃魚肝油
孕婦長期大量食用會引起食欲減退、皮膚發(fā)癢、毛發(fā)脫落、感覺過敏、眼球突出、血中凝血酶原不足及出現(xiàn)肌肉軟弱無力、嘔吐和心律失常等。大量服用維生素A和鈣制劑會導(dǎo)致濾泡在宮內(nèi)過早鈣化而萌出。因此,孕婦不要隨意服用大量的魚肝油和鈣制劑。如果因治病需要,應(yīng)按醫(yī)囑服用。
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