冬天怎樣減肥最有效？
想要在冬天減肥的人快看出來(lái)，下面YJBYS小編為大家精心搜集了關(guān)于“冬天怎樣減肥最有效”的詳細(xì)解答，歡迎大家參考借鑒，希望可以幫助到大家!
冬天怎樣減肥最有效?
冬天減肥小技巧
寫(xiě)下你的減肥目標(biāo)：這只需要10秒，卻能有效提高你減肥的概率，多米尼加大學(xué)曾有一項(xiàng)數(shù)據(jù)顯示“女人容易遭受健康失憶”。因?yàn)樯钍菈旱挂磺械�，所以很容易將我們的注意力從健康生活轉(zhuǎn)移到別的地方，因此寫(xiě)下你的目標(biāo)并且每天保持，時(shí)刻儲(chǔ)存在腦海里，直到有其他更重要的事情。
儲(chǔ)備一些健康食物：你做飯做的.越多，反而越容易減肥，不過(guò)呢，并非每個(gè)人都有時(shí)間一日三餐都自己做飯，所以從今天開(kāi)始儲(chǔ)備一些健康食品在家中，即使肚子餓也不用擔(dān)心垃圾食品或者外賣(mài)的困擾。
寫(xiě)好你的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃：如果你今天打算去做美容護(hù)理，沒(méi)有問(wèn)題。剩下的時(shí)間用來(lái)安排你的運(yùn)動(dòng)，不管怎么樣每周安排合理的時(shí)間來(lái)運(yùn)動(dòng)，并且寫(xiě)在自己的日常表上。
趕快運(yùn)動(dòng)起來(lái)吧!
快走：抬頭挺胸、輕輕握拳，雙手像跑步姿勢(shì)一般自然前后擺動(dòng)，膝蓋柔軟不僵硬打直，腳跟先著地后再用腳尖推出步伐。
小貼士：速度要比平常走路時(shí)還快，臀部有夾緊的感覺(jué)，走一段時(shí)間后腹部也會(huì)有點(diǎn)酸痛是正常的喔!
跳繩：跳繩是一種較簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，一般每次運(yùn)動(dòng)時(shí)間5-10分鐘即可，再隨著身體狀況慢慢增加到15分鐘，中間可以休息一下再繼續(xù)。
小貼士：用腳底的前端著地，就能降低對(duì)身體的沖擊喔!每跳5分鐘，每分鐘跳140下的運(yùn)動(dòng)效果就相當(dāng)于慢跑半小時(shí)，持續(xù)運(yùn)動(dòng)能達(dá)到瘦身效果之外，肺活量也會(huì)越來(lái)越大。
瘦腿操：側(cè)身躺著身體成一直線，手肘放在肩膀的正下方，位于下方的腳自然彎曲即可，抬腿時(shí)將腳尖朝下，到最高處再緩慢放下。一組各10下，一天兩組。
小貼士：到最高處可停留10秒再緩慢放下。
翹臀操：身體站直，可扶著一張椅子，運(yùn)用臀部的力量將腳抬起，也可以往斜后方抬起，屁股有酸酸的感覺(jué)才有效喔!一組可各做15-20下，一天兩組。
小貼士：記得放下時(shí)腳底不要碰到地面，要hold住然后再抬起。
每天醒來(lái)是不是都覺(jué)得自己又胖了一點(diǎn)，沒(méi)錯(cuò)!冬天就是長(zhǎng)肉的季節(jié)，天氣冷會(huì)讓你不想運(yùn)動(dòng)，并且超級(jí)想吃東西。為了不在來(lái)年開(kāi)春胖成球，你該開(kāi)始有所改變了。不要再告訴自己“明天開(kāi)始運(yùn)動(dòng)了”，對(duì)，現(xiàn)在就開(kāi)始你的瘦身之旅吧!
【冬天怎樣減肥最有效？】相關(guān)文章：
怎樣慢跑減肥10-07
怎樣給硬盤(pán)減肥07-23
怎樣有效溝通09-12
怎樣健康飲食減肥-健康飲食減肥食譜11-13
最有效的瑜伽減肥方法09-19
2017模特怎樣飲食減肥10-23
冬天晚上吃什么減肥08-19
最健康的減肥飲食11-13
怎樣有效學(xué)好德語(yǔ)08-21