冬天手腳冰涼如何調理
冬天很快就來了，下面YJBYS小編為大家精心搜集了關于冬天手腳冰涼的調理辦法，歡迎大家參考借鑒，希望可以幫助到大家!
冬天一到，手腳就變得冰冷，著實的成了一個“冰美人”。手腳冰冷怎么調理呢?手腳冰冷一直被中醫(yī)稱為是氣血不足。調理方法一般有增加運動，食療藥療，還有增補一些散寒溫經的藥物或者食物。
手腳冰涼常常被人們忽視，以為只不過是保暖不夠，但其實不然。手腳冰涼是身體給予我們的一個信號，告訴我們整處于亞健康的狀態(tài)，因此千萬不要忽視!
手腳冰涼是怎么回事?解答一：陽氣不足
中醫(yī)認為，手腳冰涼是一種“閉癥”，所謂“閉”即是不通，受到天氣轉涼或身體受涼等因素的影響，致使肝脈受寒，肝臟的造血功能受到影響，導致腎臟陽氣不足，肢體冷涼，手腳發(fā)紅或發(fā)白，甚至出現(xiàn)疼痛的感覺。
手腳冰涼是怎么回事?解答二：循環(huán)障礙
心臟衰弱，無法使血液供應到身體末梢部位。貧血：循環(huán)血量不足或血紅素和紅血球偏低。人體血管收縮、血液回流能力就會減弱，使得手腳特別是指尖部分血液循環(huán)不暢，也就是人們常說的“末梢循環(huán)不良”。
手腳冰涼是怎么回事?解答三：心理因素
精神壓力過大、心理過分敏感、平時過度操心、時常心神不安的人也是手足寒癥的高發(fā)人群。
手腳冰涼是怎么回事?解答四：疾病因素
有雷諾和雷諾現(xiàn)象、多發(fā)性大動脈炎，多發(fā)生于青年女性。血栓閉塞性脈管炎則多發(fā)生于中年男性。
手腳冰涼怎么調理?
手腳冰涼怎么調理之一：調整心態(tài)
研究表明，情緒激動時，手的溫度很快會下降3～6℃，平靜后便可恢復。所以，避免精神緊張或情緒激動，對防止手腳冰涼有一定作用。
手腳冰涼怎么調理之二：注意保暖避寒
冬天務必要注意保暖，及時增加衣服和鞋襪;對手腳進行適當?shù)谋Ｗo，可經常擦些油脂，必要時外出應戴上手套，穿上厚一點的棉鞋，一般情況下，腳底熱全身都會感覺溫暖。
手腳冰涼怎么調理之三：多進食熱量多的飲食
冬天手腳冰涼怎么辦?有沒有發(fā)現(xiàn)，人在飯后，手腳溫度會稍微增加，所以，要多食用一些有足夠熱量的食物，如肉類、面食、蛋奶等，以增加機體的產熱量，但肥胖者、糖尿病患者要慎食。也可以適當?shù)厥秤靡恍┐龠M血液循環(huán)的食物，如芝麻和花生，洋蔥、辣椒也可以幫助身體產生熱量、促進血液循環(huán)。在醫(yī)生指導下，適當服用一些強身健體的中藥，如人參、鹿茸、蜂王漿等，可增強機體的.抗寒能力。
手腳冰涼怎么調理之四：適當鍛煉
冬季要進行適當?shù)腻憻挘驗檫\動可促進血液循環(huán)。不需要過于激烈的運動，可以通過步行、慢跑、爬樓梯、健身舞等進行全方位的鍛煉。如果手冰涼，上肢的活動量應大些，如果腳冰涼，下肢活動量應大些，通過加強對手腳的鍛煉，可改善手腳冰涼的癥狀。
手腳冰涼怎么調理之五：指壓按摩。
可以針對至陰及涌泉進行指壓，至陰位于腳第五趾指甲生長處的外側，涌泉則在腳底中央靠近腳趾處，將腳趾全部彎曲時，在腳底所形成的人字形皺紋的中央處。要揉和捏每根腳趾，這樣腳就會感到溫暖了。不妨再加點乳液或嬰兒油，既促進血液循環(huán)又柔嫩手腳。
手腳冰涼怎么調理之六：睡前泡澡。
睡前用熱水局部泡手、腳，不但可以促進血管末梢的循環(huán)，還有幫助睡眠的作用。不妨用一個水桶裝入熱水、米酒和姜片(熱水和米酒的比例1∶1)，用來泡腳，有助于改善女性怕冷的現(xiàn)象。但泡完并擦干后應立刻穿上棉襪保溫，睡覺時亦可穿著。
手腳冰涼吃什么好
1、大棗生姜湯：主要原料為大棗、生姜、紅糖，具體做法是大棗10個、生姜5片、紅糖適量，煎湯代茶飲，每日1次，堅持服用。經常喝大棗生姜湯之所以能改善手腳發(fā)涼的癥狀。大棗性味甘溫，具有補中益氣、養(yǎng)血安神的作用，生姜性味辛溫，具有溫中止嘔、解表散寒的作用，二者合用，可充分發(fā)揮姜辛溫而行，棗甘溫而補之意，共同促進氣血的流通，全身的血液循環(huán)也就得到了相應的改善，手腳自然也就隨之溫暖起來。
湯中的紅糖也具有補中、養(yǎng)血、活血的作用。現(xiàn)代藥理研究已經證實，生姜所含的姜辣素對心臟和血管運動中樞有直接興奮作用，可使心跳加快，血管擴張，血行旺盛而使絡脈通暢，進而改善體表循環(huán)，使人感覺全身溫暖。
2、姜絲爆羊肉：羊肉切薄片。生姜切細絲。鍋內加油少許，起旺火，待油冒青煙時，入花椒、八角，炸出香味，入姜絲略炒，加入羊肉片翻炒，加入鹽、味精，出鍋時淋麻油即可。
日常食物
1.吃西洋參。這是一種補氣的良藥，性平和，補而不燥。可以單獨泡水飲用。
2.吃芝麻、花生。富含維生素E和多種營養(yǎng)，可以幫助維生素B的吸收，加強神經對抗寒冷的能力。維生素E 還有擴張血管的作用，可以加強肢體末梢兒的血液循環(huán)。
3.吃洋蔥、辣椒等可以幫助身體產生熱量、促進血液循環(huán)的食物。
編輯溫馨提示：手腳冰涼的人，在日常生活要養(yǎng)成良好的習慣，除了要注意保暖以外，多做運動，配合合理的飲食，有空還可以做一些衡器活血的活動，都是有幫助的。
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