冬天洗澡熱水溫度
冬天到了，天氣越來越冷了，天冷溫低要保暖，健康身體很關(guān)鍵。以下是小編收集整理的關(guān)于冬天洗澡熱水溫度的內(nèi)容，一起來看看吧，希望能夠幫助到你！
冬天洗澡熱水溫度
1、冬天用水最好溫度為40℃左右
盡管冬天沖洗熱水澡很舒服，但是水的溫度最好控制在40℃左右，高于個(gè)人體溫5到6度，感覺溫暖適中即可。過高的水溫會(huì)破壞皮膚的保護(hù)層，使皮膚喪失對(duì)污染及細(xì)菌的抵抗能力。建議洗時(shí)先用手試試，如果手覺得燙，那么對(duì)于身體其他部位來說也燙。
2、39℃洗澡水最佳溫度
洗澡的水溫應(yīng)該在35℃-40℃之間，略高于體溫的39℃最適合。過高的水溫會(huì)破壞皮膚的保護(hù)層，使皮膚喪失對(duì)污染及細(xì)菌的抵抗能力。建議洗時(shí)先用手試試，如果手覺得燙，那么對(duì)于身體其它部位來說也燙。
3、38℃-43℃泡腳的最佳溫度
腳部溫度是人體中最低的，因此泡腳水可以稍熱一點(diǎn)，能促使足部和下肢血管擴(kuò)張，使大腦得以休息，有助睡眠。最好用深木桶泡腳，并在木桶上蓋一塊塑料布，以達(dá)到更好的保溫效果。即便是怕冷的人，也不要一味用特別熱的水“燙腳”。在泡腳水中加入生姜、肉桂等藥材，促進(jìn)血液循環(huán)，才能真正做到為身體保溫。
冬天如何保暖
1、不使用的房間就關(guān)上房門。
保持房門關(guān)閉不僅可以防止冷空氣進(jìn)入其他房間，還可以保存已經(jīng)產(chǎn)生的暖氣。
2、讓吊扇順時(shí)針旋轉(zhuǎn)。
你可能不知道，你應(yīng)該按季節(jié)調(diào)整吊扇的運(yùn)轉(zhuǎn)方向。在冬天，讓吊扇以順時(shí)針方向低速運(yùn)轉(zhuǎn)，可以將暖空氣抽下來，為你和家里的客人保暖。冬天洗澡熱水溫度
3、換張床單。
這再一次證明，小小的保暖絕招可以發(fā)揮大大的用處。把棉布的床單換成法蘭絨的，鋪床羽絨被，別忘了再鋪上毯子喲。
4、加層地毯。
區(qū)域地毯不僅可以使地面看起來有色彩層次，格調(diào)十足，還有很實(shí)際的作用——使你家的地板踩上去暖綿綿暖烘烘。根據(jù)英國(guó)國(guó)家能源基金會(huì)研究表明，因?yàn)闆]有對(duì)地板采取隔熱措施導(dǎo)致的熱量流失占到了10%之多，而區(qū)域地毯正可以解決這一問題。地毯可以防止冷空氣滲入室內(nèi)，你的腳趾一定會(huì)感激你的。
冬季養(yǎng)生注意事項(xiàng)
1、冬天別蒙頭睡覺
由于冬天氣溫低，很多人習(xí)慣在睡覺的時(shí)候用被子將腦袋蒙起來，認(rèn)為這樣能夠更好的保暖。專家告訴我們，這是一種錯(cuò)誤的生活方式，不僅不能夠促進(jìn)身體健康，反而不利于養(yǎng)生。主要是由于被窩中的空氣不流通，另外人體也會(huì)出現(xiàn)體臭或者汗臭味，呼吸的時(shí)候會(huì)呼出二氧化碳，腸道中也會(huì)排出有害氣體(放屁)，這些都會(huì)導(dǎo)致被窩中的空氣更加的不清新。如果長(zhǎng)時(shí)間蒙頭睡覺，那么就會(huì)導(dǎo)致身體中內(nèi)氧的飽和度下降，出現(xiàn)頭暈?zāi)X脹、食欲不振以及精神變差的情況，甚至還有可能導(dǎo)致大腸的生理功能發(fā)生改變。
2、冬天運(yùn)動(dòng)有講究
冬季也是需要進(jìn)行不間斷運(yùn)動(dòng)的，這樣身體才能夠越來越好，抵抗力也會(huì)得到有效的提高。首先我們需要穿一些不妨礙運(yùn)動(dòng)，但是通風(fēng)性以及保暖性都很好的衣服，同時(shí)也不要將手、鼻子還有耳朵等曝露在寒冷的氣溫中，這樣能夠很好的避免身體受寒。另外，在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的時(shí)候要做好準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)，而且運(yùn)動(dòng)量也需要根據(jù)身體的實(shí)際情況來制定，避免在運(yùn)動(dòng)的過程中出現(xiàn)任何的意外。
3、冬天別胡亂進(jìn)補(bǔ)
冬季養(yǎng)生注意事項(xiàng)有很多，飲食也是需要特別注意的。想要在寒冷的冬天更好的保養(yǎng)身體，除了多穿衣服、進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)之外，還應(yīng)該在飲食上面更加科學(xué)，這樣身體才會(huì)變得溫暖。
冬天洗澡的注意事項(xiàng)
冬天幾天洗一次澡？一周兩到三次比較合適
因?yàn)楣ぷ餍枰蛏盍?xí)慣的改變，很多人現(xiàn)在已習(xí)慣每天洗一次或兩次澡。但隨著冬天的來臨，空氣越來越干燥，皮膚瘙癢的情況開始困擾這些“每天洗澡族”。他們中很多人甚至認(rèn)為，皮膚癢是說明個(gè)人衛(wèi)生沒做到位，于是，澡就洗得更勤、更徹底，但皮膚的瘙癢程度反而加重了。
專家提醒人們，洗澡過勤會(huì)傷害皮膚，由此導(dǎo)致的皮膚瘙癢是很難避免的。在這樣的季節(jié)，每周洗澡2至3次是比較合適的。如果每天洗多次澡的習(xí)慣不易改變的話，那就應(yīng)該多注意一下洗澡的方法。
如果是天天洗澡，每次5—10分鐘就可以，不要超過30分鐘。推薦盆浴或木桶浴，這是因?yàn)榕菰谒锬艽龠M(jìn)皮膚吸收水分，并且能加快血液循環(huán)，改善皮膚代謝。洗澡時(shí)，不要搓，以免造成皮膚損傷，加重瘙癢。另外，老人盆浴，水位不要超過心臟水平�？梢詫砂训矸刍蜓帑溨箝_，放進(jìn)浴缸里，浴后不要沖洗。淀粉浴和燕麥浴可以安撫皮膚，降低皮膚敏感度，保護(hù)皮脂膜，減輕皮膚瘙癢。
最后，浴后一定要在皮膚沒干透的情況下搽乳液，除了腋下、腹股溝，全身都要抹。小腿、腰、臀和前臂皮脂腺最少，最容易發(fā)生瘙癢，要多抹或反復(fù)抹。由于浴后乳液保濕作用只有一兩天，因此即使不洗澡也要記得涂抹。
冬季頻繁洗澡誘發(fā)皮膚病
冬季是皮膚病的高發(fā)階段，很多皮膚病就是因?yàn)檫^渡的清洗而造成，主要的原因有以下3點(diǎn)。
1、氣溫下降導(dǎo)致皮膚抵抗力下降。氣溫下降是重要誘因。氣溫的下降，導(dǎo)致人們的抵抗力下降，同時(shí)皮膚的免疫力下降，容易感染皮膚病。研究發(fā)現(xiàn)，冬季氣溫低的地方皮膚病發(fā)病率明顯高于氣溫高的地區(qū)。
2、新陳代謝慢，不利于毒素的排出。到了冬季，人們都穿上了厚厚的衣服，但是因?yàn)楹�，�?dǎo)致人的汗毛孔處于收縮的狀態(tài)，因此，排汗減少，人的排汗是可以帶走一些毒素的，所以，沒有了汗液的保護(hù)，導(dǎo)致了皮膚抵御外界的能力下降，而得皮膚病。
3、冬季的氣候相對(duì)干燥，經(jīng)常洗澡破壞了皮脂膜。冬天雨雪的天氣還是比較少的，比任何一個(gè)季節(jié)都干燥，而人們天天洗澡，就會(huì)破壞皮膚表面的皮脂膜，我們的皮膚正是靠這層皮脂膜在保護(hù)著，一旦破壞，皮膚就像干裂的土地嚴(yán)重缺水，干燥，所以會(huì)變得很敏感。
所以，專家呼吁冬季千萬(wàn)不要天天沖涼，雖然感覺是干凈了，但是對(duì)皮膚是有傷害的，尤其是老年人本身的皮膚代謝就已經(jīng)下降，抵抗力也很低，天天洗澡就容易造成皮膚瘙癢和過敏，因此，建議老年人冬天5天洗一次澡為宜，而年輕人3天洗一次也足夠了。
冬季應(yīng)該怎樣洗澡？
大多數(shù)人洗澡，首先就是洗頭，這是錯(cuò)誤的。冬季氣溫低，脫掉衣服進(jìn)入浴室后，血液會(huì)集中在內(nèi)臟和頭部，馬上洗頭，可能導(dǎo)致頭部血液流通不暢，長(zhǎng)期如此，可能誘發(fā)腦血管疾病。正確的順序是：先洗臉，再洗身、最后洗頭。
第一步洗臉，是因?yàn)槿梭w淋浴熱水后，毛孔會(huì)迅速擴(kuò)張，先洗臉，可避免臉部毛孔進(jìn)入過多灰塵，造成阻塞。洗臉的方向應(yīng)由鼻子向外洗。
清洗身體時(shí)，應(yīng)先從遠(yuǎn)離心臟的四肢開始沖淋，等身體適應(yīng)后，再?zèng)_淋軀干。最后洗頭，一是可以避免冷熱交替刺激腦部血液循環(huán)，二是經(jīng)過一段時(shí)間熱水沖淋，頭皮跟頭發(fā)在水蒸氣中得到充分滋潤(rùn)，更利于清潔及頭皮健康。
冬季洗澡要注意幾個(gè)要點(diǎn)
1、冬季洗澡不宜過頻，每周兩到三次比較合適。冬季氣候干燥，頻繁的洗澡會(huì)使皮膚表層油脂受到破壞，容易引起皮膚干燥、瘙癢。
2、無(wú)論春夏秋冬，洗澡時(shí)間均不宜過長(zhǎng)，每次洗澡時(shí)間以15～30分鐘為宜，以防心腦缺氧、缺血。
3、水溫最好在38℃～41℃之間。若水溫過高，會(huì)使全身表皮血管擴(kuò)張，心腦血流量減少，發(fā)生缺氧。
4、洗澡前先熱身。洗澡前，做一些散步、拉伸、扭腰等熱身運(yùn)動(dòng)，可有效避免洗澡前期的暈厥。時(shí)間及強(qiáng)度以身體微熱，不出汗為宜。
5、洗澡時(shí)，最好不要反鎖浴室門，以免發(fā)生暈厥等意外時(shí)增加救援難度。洗澡時(shí)千萬(wàn)不要長(zhǎng)時(shí)間彎腰，以免腦部充血。可在浴室放張凳子，需要低頭時(shí)可以坐在凳子上，盡量避免彎腰。
6、不宜用力搓澡。不少年輕人喜歡蒸桑拿，用勁搓澡，直到身上發(fā)紅，其實(shí)搓下來的“泥”就是皮膚保護(hù)膜。經(jīng)常熱水浸泡、搓洗可以導(dǎo)致正常角質(zhì)細(xì)胞過多脫落，使皮脂膜變薄，皮膚屏障保護(hù)功能被過多破壞。皮膚也會(huì)在“泥”被搓干凈后更加發(fā)癢。
7、有人誤以為洗熱水澡可解酒，其實(shí)這會(huì)加劇心臟缺血。因此飲酒后立即洗澡十分危險(xiǎn)。飲酒后，體內(nèi)儲(chǔ)備的葡萄糖會(huì)隨著血液循環(huán)加快而大量消耗，使體溫降低。同時(shí)，酒精抑制了肝臟的正常生理活動(dòng)能力，妨礙體內(nèi)葡萄糖儲(chǔ)存恢復(fù)，容易導(dǎo)致低血糖、休克，嚴(yán)重時(shí)可致命。
8、冬季洗澡宜選保濕型浴液。在冬季洗澡，不宜用香皂刺激皮膚，盡可能使用浴液，盡量選用保濕型的。洗浴后應(yīng)趁熱在身體各部位涂上潤(rùn)膚品，這樣可以將潤(rùn)膚成分滲入到皮膚的上層。
一、寶寶冬天洗澡取暖注意事項(xiàng)
選擇合適的澡盆�？梢詾樾殞氝x擇里面有按寶寶身形弧線設(shè)計(jì)的澡盆，或者可以固定在澡盆上的浴床，這樣寶寶的身體既能更充分地接觸溫水，又不至于下滑。
澡盆內(nèi)裝入大約10厘米深的洗澡水就可以。有人覺得多放些洗澡水可以幫助保溫，但這種做法有安全隱患。洗澡水如果放太多的話，水的浮力會(huì)增大，會(huì)讓寶寶沒有安全感，寶寶會(huì)害怕。所以，當(dāng)澡盆很大，又放過深的水時(shí)，一方面對(duì)孩子是不安全的，另一方面也會(huì)影響到孩子的感受。
寶寶入水前，你要先試試水溫。冬天洗澡的水溫在37°C-40°C就可以，注意先要放冷水，再放熱水，不能先放熱水，再放冷水。另外，最好買洗澡溫度計(jì)來測(cè)水溫，因?yàn)楹⒆訉?duì)溫度的感覺比大人靈敏很多。在寶寶洗澡的過程中，一定要注意要時(shí)常檢查水溫，一旦水變涼了，這次洗澡就該結(jié)束了。
二、寶寶冬天洗澡的時(shí)間
不同年齡段的寶寶洗澡時(shí)間不同。 新生兒和小嬰兒適合在上午陽(yáng)光比較充足、溫度比較高的時(shí)候洗澡，年齡大一些的寶寶，洗澡時(shí)間可以安排在晚上睡覺前，為他忙碌的'一天放松放松，寶寶的身心健康也都能夠得到放松。
在冬天，寶寶不用每天都洗澡。如果你每天為他洗凈了臉蛋、脖子、手和小屁股，那么新生兒和小一點(diǎn)的寶寶每周洗澡3～4次就可以，大一點(diǎn)的寶寶每周2～3次即可。不同年齡段的寶寶洗澡時(shí)間不同。 新生兒和小嬰兒適合在上午陽(yáng)光比較充足、溫度比較高的時(shí)候洗澡，年齡大一些的寶寶，洗澡時(shí)間可以安排在晚上睡覺前，為他忙碌的一天放松放松。在冬天，寶寶不用每天都洗澡。如果你每天為他洗凈了臉蛋、脖子、手和小屁股，那么新生兒和小一點(diǎn)的寶寶每周洗澡3～4次就可以，大一點(diǎn)的寶寶每周2～3次即可。
三、寶寶冬天洗澡能用浴霸嗎
天冷洗澡時(shí)，很多人為了提高室內(nèi)的氣溫而使用光熱型浴霸和供取暖用的小太陽(yáng)，其實(shí)很多人都不了解，其產(chǎn)生的強(qiáng)光及大量有害光（藍(lán)光）會(huì)灼傷嬌嫩的角膜、結(jié)膜甚至視網(wǎng)膜，傷害眼睛，同時(shí)所造成的這種影響是漫長(zhǎng)的、隱性的。尤其是小寶寶自我保護(hù)意識(shí)差，看到光源會(huì)好奇地追著光源看。雖然每次看的時(shí)間不長(zhǎng)，但經(jīng)常在洗澡時(shí)使用浴霸，長(zhǎng)時(shí)間積累也會(huì)對(duì)眼睛造成傷害。
因此，給寶寶洗澡時(shí)，最好使用能吹出暖風(fēng)的暖風(fēng)機(jī)。如果一定要使用浴霸給寶寶洗澡，為了避免孩子眼睛受到浴霸強(qiáng)光的刺激，在給孩子洗澡前，可先將浴霸打開讓浴室預(yù)熱，等到熱量積攢得差不多了，再把浴霸關(guān)掉。如若開著浴霸洗澡，可給孩子的眼睛上蒙一塊毛巾，或者孩子坐在浴盆里不讓孩子抬頭看浴霸的光。家長(zhǎng)也可一邊給孩子洗澡，一邊和孩子說話，以分散他的視覺注意力。
同時(shí)提醒，孩子小的時(shí)候照相盡量采用自然光，不要開閃光燈；夏季太陽(yáng)光照強(qiáng)烈，帶孩子出去玩，應(yīng)該給孩子戴上有防護(hù)功能的幼兒專用太陽(yáng)鏡；冬季雪后，孩子出去玩也要當(dāng)心雪光刺眼；嬰兒應(yīng)避免在強(qiáng)光下睡覺。
四、冬天給寶寶洗澡的注意事項(xiàng)
冬季氣溫低，給寶寶洗澡也變成了一件困難的事情，有的寶寶因?yàn)榕吕涓静辉敢庀滤械膶殞殔s因?yàn)橄矚g玩水，洗澡水都涼了還不愿意起來。冬季怎樣才能順利給寶寶洗澡？冬季給寶寶洗澡注意以下問題。
1.換洗衣物準(zhǔn)備好
寶寶洗澡時(shí)需要換洗的干凈衣物和擦身體用的大浴巾一定要提前準(zhǔn)備好，以免寶寶洗完澡才手忙腳亂地準(zhǔn)備衣服。條件允許的話還可以用烘衣機(jī)把寶寶的貼身衣服烘得暖和一點(diǎn)。
2.洗浴用品放在伸手可及的地方
毛巾、沐浴露、洗發(fā)露等洗浴用品要放在伸手可及的地方，以便在給寶寶洗澡時(shí)方便取用。
3.洗澡前打開浴霸或取暖器
在給寶寶洗澡前，應(yīng)該先打開浴霸或取暖器，讓浴室變得溫暖，這樣既可以防止寶寶受涼感冒，溫暖的環(huán)境還能讓寶寶更愿意脫衣服洗澡。4.多準(zhǔn)備備用熱水
冬季給寶寶洗澡時(shí)，可以選用浴桶，讓寶寶可以整個(gè)浸在水中，讓寶寶不容易受涼，泡澡還能促進(jìn)全身血液循環(huán)，防止寶寶手腳冰涼。但冬季水溫降得快，建議媽媽們最好多準(zhǔn)備一些熱水備用，在洗澡水變涼時(shí)可以再添加熱水。但媽媽們一定要注意，在添加熱水時(shí)要先把寶寶抱出來，不能直接加熱水，以免燙傷寶寶。有的寶寶喜歡玩水，多準(zhǔn)備熱水也是必做的工作。
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