膽固醇高怎么辦

時間：2020-11-17 10:42:24 常識我要投稿

膽固醇高怎么辦

　　膽固醇高的人該怎么辦呢，下面讓YJBYS小編為大家解答，歡迎大家參考借鑒，希望可以幫助到大家!

　　膽固醇高怎么辦

　　1、膽固醇高多吃山藥

　　膽固醇偏高怎么辦?吃山藥就可以有效的控制膽固醇偏高的現(xiàn)象哦。山藥中含有的黏液蛋白能夠有效的減少皮下脂肪的沉積,因此可以避免肥胖癥。除此之外,常吃山藥還能促進新陳代謝、提高消化能力、幫助擴血管、改善血液循環(huán),從而讓人體在相等的時間里消耗更多的脂肪。

　　2、膽固醇高多吃蘋果

　　蘋果是我們生活中常見的水果之一,常吃蘋果也可以控制膽固醇偏高。這是因為蘋果中所含有的果膠成分有助于降低膽固醇的作用。另外,蘋果中富含的鉀元素可以排除人體內(nèi)多余的鈉鹽,因此可以消除下半身浮腫的癥狀。吃蘋果不僅可以控制膽固醇偏高,還有助于減肥。

　　3、膽固醇高多吃玉米

　　大家都知道玉米的營養(yǎng)價值高,你還不知道吃玉米可以控制膽固醇偏高吧。玉米中含有豐富的鈣、鐵、磷、鎂、硒以及胡蘿卜素、維生素等多種營養(yǎng)元素,它還富含了纖維質(zhì),經(jīng)常吃可以有效的`控制膽固醇偏高。而且玉米的食用方法有很多,可以同許多的食材搭配食用,因此食用非常方便。

　　4、膽固醇高多吃黑木耳和香菇

　　黑木耳有抗血小板凝集和降低血脂及阻止膽固醇沉積的作用。香菇有調(diào)節(jié)人體新陳代謝,降血脂,降血壓作用,并能降低肝臟中的脂肪和膽固醇的含量。

　　5、膽固醇高多吃大蒜和洋蔥

　　大蒜有舒張血管,抗血繡凝集和阻止膽固醇合成的作用。洋蔥含有二烯丙基二硫化物和含硫氨基酸,有降血脂,降血壓和抗動脈硬化作用。膽固醇高怎么辦

　　6、膽固醇高多吃蔬菜和水果

　　蔬菜和水果中的纖維素含量多,攝入一定量纖維素,可降低血液中膽固醇。

　　膽固醇高的原因

　　1 、不健康的飲食習慣

　　攝取過多的飽和脂肪酸,是得膽固醇高的原因之一。像是雞蛋、牛奶、豬肉,這些都含有大量的飽和脂肪酸,攝取的太多,就會容易出現(xiàn)膽固醇高的情況發(fā)生。所以說,養(yǎng)成健康的飲食習慣,少吃一些脂肪含量很高的肉食,注意營養(yǎng)均衡,多吃蔬菜和水果,是預防膽固醇高的好方法之一。

　　2 、自身的壓力

　　壓力,分成生活壓力和工作壓力,當人長期處于壓力很大的情況下,就會造成內(nèi)分泌的失調(diào),增加了得膽固醇高的風險。壓力太多,也是膽固醇高的原因之一。要想維持膽固醇的健康值,就是注意及時減壓。膽固醇高怎么辦

　　3 、遺傳的因素

　　有一部分人群出現(xiàn)膽固醇高,是因為遺傳。要知道,遺傳也是膽固醇高的原因之一。這種遺傳性的膽固醇高的情況,我們稱之為家族性高膽固醇血癥。后臺通過調(diào)理,是可以控制的。

　　4 性別的因素

　　專家發(fā)現(xiàn),男性比女性更容易出現(xiàn)膽固醇高的情況。這是因為,女性身體內(nèi)的高密度脂蛋白,根據(jù)女人絕經(jīng)后,會下降,從而減少了膽固醇高的風險。

　　5、阻塞性黃疸的因素

　　這時由于膽汁排出受阻,血中出現(xiàn)脂蛋白-X和肝內(nèi)膽固醇合成亢進所致,以游離型膽固醇的增加為主。引起總膽固醇偏高,所以阻塞性黃疸是造成總膽固醇偏高的原因之一。