小雪要吃什么

　　小雪節(jié)氣到了，要吃什么呢。下面YJBYS小編為大家精心搜集了關(guān)于小雪節(jié)氣的飲食推薦，歡迎大家參考借鑒，希望可以幫助到大家!

　　小雪要吃什么

　　1、小雪要吃黑米補(bǔ)腎

　　黑米外表墨黑,營(yíng)養(yǎng)豐富,有“黑珍珠”和“世界米中之王”的美譽(yù)。中醫(yī)認(rèn)為,黑米性平、味甘,具有滋陰補(bǔ)腎、益氣活血、暖肝明目的功效,是小雪節(jié)氣補(bǔ)腎的最佳食材。黑米外部皮層中含有花青素、葉綠素和黃酮類的植物化學(xué)物,具有很強(qiáng)的抗氧化作用,可以幫助女性延緩衰老。

　　2、小雪要吃山藥護(hù)膚

　　山藥含有薯蕷皂,被稱為是天然的DHEA(又名青春素),其中含有各種激素基本物質(zhì),有激素之母的稱謂,它能促進(jìn)內(nèi)分泌激素的合成作用,能促進(jìn)皮膚表皮細(xì)胞的新陳代謝,提升肌膚的保濕功能,并對(duì)改善體質(zhì)也有一定的幫助作用。小雪時(shí)節(jié)飲食不節(jié)、偏食生冷極易導(dǎo)致腸胃不適,吃些山藥也有幫助。

　　3、小雪要吃南瓜健胃消食

　　中醫(yī)認(rèn)為,南瓜有補(bǔ)中益氣、消炎止痛、解毒殺蟲的功效,對(duì)脾胃虛弱有很好的食療效果。南瓜富含碳水化合物、果膠,可保護(hù)胃腸道黏膜免受粗糙食物刺激;豐富的`維生素和鈣、磷等成分,是健胃消食高手。南瓜里豐富的果膠還能促進(jìn)潰瘍的部位愈合,“吸附”細(xì)菌和有毒物質(zhì),包括鉛等重金屬物質(zhì),因而起到排毒的作用。

　　4、小雪要吃香蕉防抑郁

　　小雪節(jié)氣,光照較少,此時(shí)容易引發(fā)或加重抑郁癥。適當(dāng)增加香蕉的攝入會(huì)促使人的心情變得安寧、快活。專家建議,感覺身心壓力大和焦慮抑郁時(shí),不妨吃根香蕉。許多人怕香蕉太甜,其實(shí)它的升糖指數(shù)中等,一根的熱量才100卡左右,約1/3碗飯。選購(gòu)香蕉可以挑果實(shí)飽滿、尾部圓滑、果皮外緣棱角不明顯的。

　　小雪的習(xí)俗有哪些

　　1、小雪的習(xí)俗有曬魚干

　　小雪時(shí)臺(tái)灣中南部海邊的漁民們會(huì)開始曬魚干、儲(chǔ)存乾糧。烏魚群會(huì)在小雪前后來到臺(tái)灣海峽,另外還有旗魚、沙魚等。臺(tái)灣俗諺:十月豆,肥到不見頭,是指在嘉義縣布袋一帶,到了農(nóng)歷十月可以捕到“豆仔魚”。

　　2、小雪的習(xí)俗有吃糍粑

　　小雪節(jié)氣習(xí)俗中在南方某些地方,還有農(nóng)歷十月吃糍粑的習(xí)俗。糍粑是用糯米蒸熟搗爛后所制成的一種食品,是中國(guó)南方一些地區(qū)流行的美食。古時(shí),糍粑是南方地區(qū)傳統(tǒng)的節(jié)日祭品,最早是農(nóng)民用來祭牛神的供品。有俗語“十月朝,糍粑祿祿燒”,就是指的祭祀事件。

　　3、小雪的習(xí)俗有腌臘肉

　　民間有:“冬臘風(fēng)腌,蓄以御冬”的習(xí)俗。小雪后氣溫急劇下降,天氣變得干燥,是加工臘肉的好時(shí)候。小雪節(jié)氣后,一些農(nóng)家開始動(dòng)手做香腸、臘肉,把多余的肉類用傳統(tǒng)方法儲(chǔ)備起來,等到春節(jié)時(shí)正好享受美食。

　　4、小雪的習(xí)俗有吃刨湯

　　吃刨湯是小雪節(jié)氣習(xí)俗之一小雪前后,土家族群眾又開始了一年一度的“殺年豬,迎新年”民俗活動(dòng),給寒冷的冬天增添了熱烈的氣氛。吃“刨湯”,是土家族的風(fēng)俗習(xí)慣;在“殺年豬,迎新年”民俗活動(dòng)中,用熱氣尚存的上等新鮮豬肉,精心烹飪而成的美食稱為“刨湯”。

　　小雪養(yǎng)生的禁忌

　　1、小雪養(yǎng)生休息調(diào)節(jié)情緒

　　進(jìn)入小雪后,在北方人感受干冷的同時(shí),南方人也經(jīng)歷著初冬的濕冷,在這樣一種環(huán)境下,人更容易產(chǎn)生惆悵低落的抑郁情緒,因此要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒,保持積極樂觀的心態(tài),如果感到心煩意燥,不妨約幾個(gè)好友一同散步聊天,或是通過慢跑唱歌等方式發(fā)泄情緒。

　　2、小雪養(yǎng)生休息多曬太陽

　　中國(guó)傳統(tǒng)的醫(yī)學(xué)上認(rèn)為陽光對(duì)人體健康十分重要,經(jīng)常曬太陽能夠幫助體內(nèi)陽氣的散發(fā),進(jìn)入冬季后,大自然也進(jìn)去“陰盛陽衰”的狀態(tài),因此,多曬太陽能有效幫助增強(qiáng)人體陽氣,并達(dá)到溫通經(jīng)脈的作用。

　　3、小雪養(yǎng)生注意飲食調(diào)理

　　由于冬季的氣候比較干燥,很多人都會(huì)出現(xiàn)不同程度的口干便秘和皮膚干燥的現(xiàn)象,建議在日常飲食中多吃如銀耳和冬瓜等清淡的食物,少食辛辣油膩性食物以免引起內(nèi)火。

　　4、小雪養(yǎng)生注意預(yù)防流感

　　小雪是流行性感冒的高發(fā)季節(jié),大多數(shù)流感都是因受寒著涼引起的,寒氣能導(dǎo)致肺部和呼吸道功能降低,誘發(fā)流感,而在有暖氣供給或空氣不流通的室內(nèi),感冒病毒的生存時(shí)間會(huì)比以往更長(zhǎng),也更容易在人群中進(jìn)行傳播。因此,建議大家最好開窗通風(fēng)透氣,有條件的朋友也可在室內(nèi)放空氣加濕器,保持空氣中的濕度,幫助預(yù)防流感以及呼吸系統(tǒng)疾病。

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